białka

marco88 Nareszcie ktoś moich rozmiarów :] Dałbym na kolacje na zmiane tunczyka i chudy twaróg. Ile tych bułek w sumie, że aż tyle białka masz w 2 posiłku?

WPC? %-) sorry, nie znam terminologii ;-) Czyli kolejność jedzenia jest ok, nie ma potrzeby najpierw pić białka, a później owoce?

WPC - whey protein concentrate - koncentrat białka serwatkowego - w twoim wypadku whey 100 ;)

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

[...] "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej sie [...]

batona raz na jakiś czas mozesz zajeść lae żeby nie bło tak że wciągu dnai zjesz pizze, paczkę paluszków dwa batony zapijesz 100g białka i powiesz na koniec dia że kalorie się zgadzają

hmb - jezeli minimum 5-6 miesiecy bcaa- przed i po treningu - na aeroby jak znalazl ze swojego doswiadczenia powiem odnosnie diety - zwieksz ilosc bialka ( szczegonie przed snem - perfekt jest kazeina - patrz twarog ) i zdrowych tluszczy i dokonaj bardzo wybrednej selekcji wegli - preferuj oczywiscie te o jak najdluzszych lancuchach i jak nie chce [...]

Nie przejmuj sie az tak bardzo BV bo na poziomie amatorskim ilosc bialka i jego zroznicowanie jest wazniejsze nic BV. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane dodaj źrodło ęglowodanó złożonych np. płatki owsiane Posiłek 2 Łosoś Szpinak brak węglowodanów złożonych dodaj np. chleb razowy Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów tutaj też daj węglowodany Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) [...]

[...] takie poprawki: I posiłek Płatki owsiane z mlekiem i orzechami włoskimi do tego jajko na twardo nie wyobrażam sobie jedzenia płatków z jajem na twardo powinno tu być więcej białka-daj zamiast tego 100g twarogu II posiłek 2 jajka na twardo z bułką razową zamiast owoców daj warzywa-np. pomidorek III posiłek Pierś z kurczaka z piekarnika albo [...]

Do bialka za 2,5 stowy shaker? :)

Możesz też podnieść trochę białka do 2-2.5g, i węgle do 5g

Możesz też podnieść trochę białka do 2-2.5g, i węgle do 5g po co?

[...] nawet upiecz kurczaka jako prowizoryczną "szynkę" i to jedz w szkole. Reszta ujdzie, cud malina to to nie jest, ale jak na początek dobre, bo i tak nie zjesz połowy tego, co tutaj masz. Poza tym, białka o wiele za dużo, tłuszczy też. Jak zalejesz się tłuszczem to wtedy jeszcze raz zaczniesz ogarniać dietetykę, wtedy pogadamy na poważniej :D

Założenia b 2,8g t 1,0 ww 5,0 /kg /ZA DUZO BIALKA, STARCZY 1,5-2,2G ROZLOZ B/T/WW +/- ROWNO W POSILKACH CHRUPKI CHLEB I ZOLTE SERY SOBIE DARUJ

jeszcze troche zadurzo tego bialka tak 2,2g na kg wystarczy ci w zupelnosci. dodaj jeszcze troche zdrowych tluszczy. teraz masz 80g w ciagu dnia, podnies do przynajmniej 90 nie musisz wyrzucac tych bananow jak na moje oko jest dobrze powodzenia