HMB czy BCAA?

Witam
Mam pytanie, który suplement będzie lepszy, jeżeli chodzi o lekką redukcje tkanki tłuszczowej, przy czym nie chciałbym stracić mięśni, które już posiadam, a wręcz je wzmocnić przy okazji. To miałby być taki ,,złoty środek" między zbiciem zbędnego tłuszczu i równoczesnym przyroście, albo chociaż nie straceniu masy mięśniowej. Nie jestem otyły ani gruby, w ubraniach wyglądam na osobę szczupłą, ale jestem ,,obwisły". Kiedyś byłem bardzo gruby, jednak zrzuciłem nadwagę i utrzymuje stałą, dosyć niską wagę już ponad rok. Ale nie mogę się pozbyć tłuszczu ,,do końca", czyli po prostu wyrzeźbić się, a nie chce stosować jakiś wielkich diet odchudzających, bo stracę również mięśnie, które przez ostatnie kilka miesięcy na siłowni zyskałem. Który środek będzie dla mnie lepszy? Dlaczego? Czy oba środki mogę brać same, bez niczego innego? Jaka jest zasadnicza różnica między HMB a BCAA? Licze na waszą pomoc.

jednakże jakąś lepsza dietę dobrze byłoby zastosować, masz juz pewne doświadczenie bo wnapewno wiesz kiedy leci ci waga w dół a kiedy zyskujesz na masie- trzeba znaleźć cos pośrodku.
hmb i bcaa zasadniczo łaczy to, ze obydwa sa antykatabolikami, jednakże ich spektrum dzialania jaki o ogolna specyfika jest jednak inna.
wlaściwie to warto byłoby zastosowac obydwa.
bcaa tylko przed i po treningach a hmb bierze sie juz w każdy dzień.

Glutamina też by się przydała

l-karnityna thermo speed i izolat serwatki dostosowany do diety

hmb - jezeli minimum 5-6 miesiecy
bcaa- przed i po treningu - na aeroby jak znalazl
ze swojego doswiadczenia powiem odnosnie diety - zwieksz ilosc bialka ( szczegonie przed snem - perfekt jest kazeina - patrz twarog ) i zdrowych tluszczy i dokonaj bardzo wybrednej selekcji wegli - preferuj oczywiscie te o jak najdluzszych lancuchach i jak nie chce Ci sie tak rygporystycznie trzymac michy bedzie git.
osobiscie nie mam konkretnie rozpisanej diety, ale to z tego wzgledu ze wiem czego ile w czym jest i wiem czego ile trzeba wcinac - bo znam doskonale swoj organizm. zdobadz troche wiedzy i zycie bedziesz mnial duuuzo latwiejsze:)

HMB nie czułem i nie działało
BCAA osobiście na mnie i działało i czułem

zrób tak jak napisał Nygol
ja robię dokładnie tak samo i jest pozytywnie!!