białka

bierz zamiast łowickiego econo z sfd lub wpc z ostrovitu - jak dla mnie pewniejsze białka

izostonik j/w a po treningu - banan/rodzynki/ryż + jakies zrodlo bialka Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-24 23:29:34

[...] diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.  Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-31 13:14:35

Większe posiłki lepiej sycą. Większa podaż białka tez syci. Na redukcji lepsze są większe posiłki - tu masz wyjaśnione dlaczego http://www.sfd.pl/Dieta%2C_si%C5%82ownia_wieczorem_-t1144851.html#post9 Nie ma na co czekać 100 kg u kobiety to jest waga zagrażająca zdrowiu. Powodzenia

...trzeba by było przeanalizować tą twoją dietę- czy rzeczywiście nie potrzeba by w niej zmienić proporcji bo na diecie z przeważającą ilością białka masa przychodzi trudno/mimo że czasem błędnie sie uważa że białko to niemal wszystko co na masę potrzeba/.

Poza tym ze jest to 100g białka :)

j.w A jeśli masz pół kilo kury to rozsądniej było by ją podzielić. Po 150g piersi to masz jakieś 30g białka i to na posiłek wystarczy. np: 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka i wyjdzie Ci kilka posiłków. Tak jest moim zdaniem lepiej

Nie da się zrobić białka za taką cenę.

bierz po treningu i wg braków w diecie (tam gdzie brakuje bialka w posilku)

Pod względem tego co dodałeś ok. Tłuszcze zdrowe są, produkty, z których korzystasz też są ok. Masz natomiast za dużo białka. Obniż do ~160g i możesz węgle podbić. Dałeś tylko 50kcal nadwyżki, więc obserwuj, czy rośniesz, jeśli nie to dodaj jeszcze. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-15 17:25:02

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

diete mam,ale nie jest kompletna,a co myslicie o polaczeniu bialka z czyms?

skorzystaj z tłumacza: www.translatica.pl wrzucę Ci najważniejsze wypunktowane właściwości z tej stronki: -podnosi syntezę białka -zwiększa ilość glikogenu w mięśniach -stabilizuje poziom cukru we krwi -działa antyoksydacyjnie i przeciwzapalnie -działa antykatabolicznie -wspomaga wzrost tkanki mięśniowej i redukukcję tkanki tłuszczowej polecam [...]

aminokwasy możesz łączyć z kreatyną,witaminami,minerałami a z gainerem czy białkiem to nie ma sensu..białka są zbudowane z aminokwasów..amino to środki antykataboliczne..przede wszystkim powinno się je używać w porach okołotreningowych,najlepiej bezpośrednio po treningu..wtedy jest silny katabolizm..nie opłaca siemieszać amino z białkiem..lepiej [...]

Jeśli do porcji odżywki białkowej i węglowodanowej dodamy ok. 5 g leucyny z BCAA to z pewnością nie wyjdzie to na to samo. Będzie to miało wpływ na syntezę białek mięśniowych, odpowiedz insulinową, bilans białka itd. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-15 10:06:59

ktore pojda Ci w BOCZKI - odzywka jest tylko jednym z aspektow- może zwiekszać lub zmniejszac tego prawdopodobieństwo, duża ilość węgli i nienajwieksza białka raczej je zwiększa jednakże jak wspomnial Dami - z diety wyczytać można wszystkie braki czy naddatki/niepotrzebne/ jak z książki...

[...] kawy" i czułem potrzebę wypowiedzenia swojej opinii. Ja np. od prawie 2 lat nie słodzę w ogóle czy to herbaty/kawy itp i większość tak "polecanych" odżywek typu np Mutant, białka scitec/trec są dla mnie o wiele za słodkie a jak kupi sie już odżywke w smaku typu wanilia/czeko/biała czeko/toffi itp to kawa jako tako dobrze komponuje się z tego [...]

Można połączyc, ale w jakich ilosciach/proporcjach to juz zależy od podaży i braków białka w Twojej diecie

jw, w 150 gramach twarogu masz juz 30g białka a w odżywce w porcji pewnie drugie tyle więc się zastanów czy aż tyle potrzebujesz

Bcaa glutamine i uni livery nie rozdzielaj jedz cały czas bcaa przed i po treningu glute w wersji oszczędnościowej po treningu i przed snem uni do posiłków to zależy ja brałem 6 szt do tych gdzie białka było mało kretke 6 tyg potem 4 tyg przerwy