białka

Ale na co chcesz ćwiczyć ??? Jak na mase to przedewszystkim dużo białka, i mało tłustych mięs itp.

podstawa jest dieta przy thermo speed powinna byc redukcyjna /duzo bialka, kalorie na minusie/ przy kreatynie powinna byc masowa /duzo kalorii, odpowiedni stosunek btw/ mozesz zrobic tak jak piszesz tylko ze w sumie to nie wazne co sie bierze - wazne co sie je :)

Białko, moze być kazeinowe typu pro cas czy night protein, ewentualnie prolongatum. Do tego spalacz np. thermo speed extreme. ograniczyć w diecie weglowodany, dodac białka i to wszystko. zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2006-12-28 00:37:56

Witam :) mam także pytanie na temat odżywek. Moj staż wynosi 8 miesięcy, mam 17 lat, 181 cm, i ważę 72 kg. Jestem po jednym cyklu kreatyny z hmb który skończyłem 1,5 miesiąca temu. trenuje cały czas tylko w październiku miałem przerwe 10 dni dlatego ze był remont siłowni. i Mam pytanie a propo odżywek co radzicie oczywiscie aby przybrać parę [...]

za dużo kcal, zacznij od 3tyś i obserwuj wage w pierwszym posiłku oddzielasz białka od żółtek?

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

Staram sie jesc jak najwiecej bialka tez bialko z odzywki, malo cukru, zwracam uwage na tluszcz i weglowodany przed treningiem. Wvzesniej chcialem jaknajbardziej schudnac zeby sie odtluscic, bo wchodzi mi w boki,brzuch i piersiowe.Spadlem z 86 do 78 cwiczylem 7 razy w tygodniu, 5 dni silowo, ale tylko miesnie palilem bo nie jadlem, teraz zwracam [...]

Bierz tak ze kiedy jesz posilek ktory ma mała zawartosc białka to wtedy bierz białko.

wg brakow w diecie. tam gdzie masz brak bialka - dorzucasz. to taki wypelniacz dziur. musisz wiedziec gdzie je masz. poza tym po treningu warto wsunac koktajl bialkowy.

Tak zgadza sie, jest tam miarka i na jej polowie jest wyznaczona kreska ile trzeba brac tego bialka... Dzieki wielkie z pomoc!

korzystajac z tematu i obecnosci znawcow :D, mam pytanie w diecie na rzezbe ile proponujecie gramow ww ?? bo bialka mam tak 2.7 tluszczy 1.2

jak najbardziej dobry bo bardzo wartościowy zawiera dużo białka ale często tez węglowodanów z którymi trzeba uważać zwłaszcza przed snem jeśli nie chcesz żeby ci się tłuszcz odłożył ale od czasu do czasu nie zaszkodzi (:

2kg białka i 5 kg węgli ?????

Najlepiej podaj swoją dietę i jakie masz braki białka w niej ;)

ze 30g białka to będzie jakieś 35-40g prochu po treningu i wlicz w ilans

oczywiście ze tak tam gdzie brakuje w posiłku dobrego źródła białka - wtedy mozesz zastąpić prochem

[...] z suplementami to używałem go sporadycznie :) skład bardzo dobry ! ta forma ma świetne batony wysokobiałkowe LOW CARB, widziałeś może ? 1-2g cukru, mało węglowodanów dużo białka i świetny smak ! Doskonale nadawał sie jako słodka przyjemność :)" zrodlo" (jak nie mozna takiego lika to usuncie , ale chyba bedzie ok) [...]

a i jescze apropo masy.no prawda jest taka ze na tamtym vcyklu za***isty apetyt mialem i ladnie szamalem.a teraz wogole jesc mi sienie chce.czy dobrym pomyslem jest ladowac w moim przypadku duzo wieksze ilosci gainera i bialka z odzywek?

a co grozi nadmiar białka tak o 40 gram w calej diecie ??????????????

wg niektorych zrodel nawet 3g bialka na kg masy ciala ktorych zrodel?