SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego bym nie chciał doprowadzić dlatego się pytam.Czyli na razie nie układać diety jeść dużo zdrowych rzeczy postaram się dostosować do 10 wskazówek żywieniowych, jeść dużo białka itp.A co do przysiadów to przykładam się do nich tak samo jak do wszystkich ćwiczeń, staram się robić przy wyprostowanym kręgosłupie, jeśli założę większe obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5091 Data: 2012-03-10 14:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "wygladowy"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] doswiadczenie na siłowni, ale proponuję zajrzeć do działu trening, post o treningu ACT. Co do suplementacji wydaje mi się że na razie możesz spokojnie ograniczyć sie do białka i antykatabolityków (BCAA, HMB). Nikt tu nie odpowie ile czasu zajmie Ci dojscie do wymarzonej sylwetki - można jedynie zgadywać. Na podstawie tych nielicznych [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2003-02-12 10:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "wygladowy"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rowerek lub basen? ad. 4 W tej sprawie już kto inny musi Ci doradzić, nigdy nie stosowałem diety Montignac (wielki post o niej jest w dziale odżywianie). Generalnie ja bym Ci polecił zredukować dietę do poziomu 2 g białka i 3 g węglowodanów/kg masy ciała przy maksymalnej redukcji tłuszczy. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2003-02-12 15:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy

    wybrać jakiś z tych, ale postaraj się ułożyć dietę, bo to ona ma największe znaczenie. Ogranicz węglowodany,więcej białka jedz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2011-04-06 11:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dobrze , myśle ze tylko troszke białka moze być mało ale to wyjdzie w trakcie naj wyzej jakąś małą odzyweczką sie to uzupełni a czemu mówisz ze hmb nie ..? nie bedzie przydatne do lekkiego wyrzezbienia sie ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-08-25 01:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy dołożyć do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w trybie zmianowym i nie mam czasu przed treningiem zjeść posiłku na tą godzinę półtorej wcześniej. I teraz pytanie czy mogę zamiast tego posiłku wypić taki koktajl który zrobię z białka WPC (UNS econo ) plus jakieś węglowodany w proszku, mleka i zmiksowanych orzechów ?? a po treningu zjeść normalny posiłek? Czy lepiej kupić jakiegoś gainera ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2014-04-18 13:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji dla otyłego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała oraz niedobrany do niej rodzaj diety. Ja osobiście siebie nie widze na diecie typu IIFYM połączonej z IF gdzie w np 4 godziny mam zjeść 2000 kcal, z cheeriosów i białka, bo się zaleję tłuszczem. 117 kg przy 189 to dużo. Jeżeli jesteś osoba która szybko się otłuszcza to jedz białko - jak na Ciebie z 200 g tłuszcze i węgle na tym samym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2014-08-22 10:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    powiem tak 3g białka 3g węgli tłuszczy tyle by było 300kcal na + 6 g wegli to za dużo wywal mleko i kakao z diety kup białko serwatke i błonnik kakaowy to 100x lepsza opcja niz mleko +kakao dlaczego? mleko ma tłuszcze nasycowne one z laktozą odkładają sie w cycki i boczki jadł bym ryż brązowy rano przed i po treningu po 100g suchego produktu [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2012-09-08 14:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prosba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po co ci ten top mass tyle razy ?? nieraz pasuje ale jak na sniadanie chyba jest 2 cale jaja + 5 bialek to wystarczy.... wazysz 80 kg wiec posilki powinienes jeść co 3 godziny po max. 40 g bialka/kg ciala , max. 80g węglowodanow/kg ciala .... a co do treningu to admiral poprawil , ale lukne wrazie co..

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2004-02-20 21:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co prawda nie jem zadnych tam dań które są drogie i maja dużo wart. odż. tylko normalne jedzenie staram sie dużo białka i innych ale to normalna dieta w prawdzie

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 9044 Data: 2008-05-02 23:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wy na to?? dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13:30 zrezygnuj z szynki, daj więcej piersi z kury, dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze 16 - jeżeli trening masz 1,5h później dodaj warzywa 18:30 możesz dodać do carbo trochę białka - będzie to bardziej efektywna mieszanka 19:10 tuńczyk max 3x w tyg 22:00 dodaj warzywa Co do BTW to proponuję abyś zaczął od btw 2.2/1-1.5/4. Jeżeli masa nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2010-04-08 20:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROMOCJA

    Post
    ATLETA

    Ostatnio kupuje cały czas tylko ze sklepu internetowego PBC. Jest to sklep z wieloma producentami i fajnymi cenami. Białka serwetkowe u nich są najlepsze!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9009 Data: 2017-09-21 12:05:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    no dobra ssory za 1900kcal moze przesadziłem ale skad mam wiedziec ile? fakt zle napisalem. a co do tego białka. wiec skoro na białku nie ma cykli to mozne je szamac bez oganicze czasowych?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-17 10:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    odzywke bialkowoa spozywasz tak jak kazde inne zrodlo bialka (np piers z kuraka, twarog). bierz najtansza kreatyne i tyle Ci wystarczy. wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy. wpisz fraze "zapotrzebowanie kaloryczne" w google, bedziesz mogl na ktorejs ze stron wyliczyc ile kcal potrzebujesz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-17 10:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    Białko to nie jest złoty środek w proszku tylko odżywka białkowa zawierająca znaczną ilość makrosładnika pokarmowego jakim jest białko. Białko jest w jajku, mięsiem i w wielu innych produktach, więc jak zapniesz dobrą dietę to nie musisz kupować białka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-10-17 16:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady w sprawie treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do diety to staram sie trzymac wiadomo ze niebede mial takiej jak kulturysci ale staram sie dostarczac duzo bialka i weglowodanów .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2011-12-25 23:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jedz pokarm, który zawiera dużo białka, 5-6 posiłków dziennie, "atlas ćwiczeń - trening domatora",ćwicz regularnie a jeśli chodzisz już na tą siłkę, poczytaj sobie treningi na masę i ułóż jakiś pod siebie, wysypiaj się, nie chlej :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2006-09-23 20:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! To znowu ja.. :P nie chce zakładać nowego posta więc kontynuuje ten:) Jak już wspomniałem nie stać mnie na firmowe odżywki, ale kumpel mówił mi że kupuje "serwatke białkową" z mleczarni za małą kase. Czy opłaca się jeść takie rzeczy? słyszałem że jest tam 13g super przyswajalnego białka. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2006-09-25 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ale daje to w ogóle coś? rzeczywiście ma tyle białka? co sądzicie o tym produkcie http://www.allegro.pl/item129456898_serwatka_bialko_izolat_95_promocja_od_ss.html ?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2006-09-26 22:15:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masówka do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli Gats proponujesz więcej białka rozumiem? Specjalnie zainwestować wolałem w lepszej jakości białko jakim jest cyc z kury. Ogólnie miałem dietę bez tego mięsa i po tygodniu waga skoczyła 4 kg jednak wymiary w miejscu,co mnie zirytowało. Miałem dobry biceps w miarę przy małej wadze.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2012-03-11 11:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)