białka

/SFD/Images/2015/10/22/fe559c10e7a34b96b6bad64b054e7c03.jpg Wtorek 20-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 52g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 6g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej kokosowy 10g, [...]

https://dl.dropbox.com/s/58faxpi86epgxq0/20151020banner.jpg?dl=0 Środa 21-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g, dorsz 200g, lniany 10g, warzywa 6. dorsz [...]

/SFD/Images/2015/10/23/8a4aa5866c1e4c39a2876b0f2bc4b861.jpg Czwartek 22-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

/SFD/Images/2015/10/24/129bee290d5d4e88b6f9b15850ecc539.jpg Piątek 23-10-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 200g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa, jabłko 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, olej [...]

/SFD/Images/2015/11/5/b6f8053294d849c0b4b12bda7a62c2b7.jpg Wtorek 03-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, białka jaj 80g, twaróg chudy 100g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 8g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

Ssanie może być objawem spadku stężenia insuliny we krwi po posiłku z węglami :-) Ocena metabolizmu po odczuciu głodu to jak ocena szybkości przemiany materii na podstawie czasu pomiędzy jednym klockiem a drugim :-D A białka to macie jakbyśta mieli po 100 kg czystej masy :-D

białka jest tyle bo to jest wyliczenie wg najnawszych badań naukowców z NCBI liczone na PMC (pożądaną masę ciała) %-)

białka roślinnego nie wliczasz?

[...] :-) Kabo - różnie różni mówią. Pochwalę się - chociaż dumny nie jestem - że zbliżyłem się się do granicy 200 g któregoś dnia, a w inne wpada mi około 150 g. Aż 150! Udział białka w misce mam pomiędzy 15 i 20% ogólnej puli kalorii, czyli zgodnie z wytycznymi WHO :-) Badań, o których piszesz nie znam. Do tej pory spotkałem się tylko z "należną [...]

słabe to porównanie porównujesz tanie źródło białka do drogiego źródła węgli to tak samo można porównać polędwice wołową do kajzerek %-)

Wieje od kwasu fitynowego i związków azotu z warzyw (nawozy). Gorzej jak wieje toksycznie. Tu kłaniają się produkty bogate w siarkę i np. resztki po trawieniu białka :-)

[...] (27%) W: 517(49%) Kcal: 4523 (w nawiasie stosunek kalorii) max koło 4700 wychodzi jak tłustsza wołowina albo łosoś w dzień bez treningu około 4000 Takie może trochę intymne pytanie :-D Nie gania Cię za bardzo po nocy przy takiej podaży białka? Staram się trochę u siebie obciąć, ale mi nie bardzo wychodzi. Wszystko co dobre zawiera białko :-)

na redukcji było to regułą, teraz zdarza się ale jest sporo lepiej jak śpię dobrze i się nie obudzę to jest spoko, ale jak się przebudzę to zazwyczaj idę z przyzwyczajenia ;-D Dzięki. W takim razie nie przejmuję się, na redukcji nie jestem, a jak się w nocy przebudzę to w dzień odeśpię. W sumie pochłanaijąc 5000kcal, białka wpada tylko ok 210g

Z naturalnej żywności to chyba będzie Ci trudno zjeść 400g białka. Ale z szejkera podołasz - kto bogatemu zabroni. Spróbuj przez miesiąc - ciekaw jestem efektów. Na twarogu nie zauważyłem spektakularnych efektów (co prawda nie zawsze zbliżałem się do 4g/kgmc).

u mnie teraz na if'ie na jedno posiedzenie nawet do 100g białka dochodzi

u mnie teraz na if'ie na jedno posiedzenie nawet do 100g białka dochodzi i jakieś rewolucje żołądkowe albo coś? jak ciało reaguje?

"Po owocach czynów poznacie ich..." :-D Pożyjemy - zobaczymy. Mnie Kuba z tego samego powodu IF nie pasi. Dzisiaj zjadłem 150 g całego białka (łącznie z roślinnymi). Też wychodzi po 50 g na posiłek. A nie jestem na prawdziwym IF.

"Po owocach czynów poznacie ich..." :-D Pożyjemy - zobaczymy. Mnie Kuba z tego samego powodu IF nie pasi. Dzisiaj zjadłem 150 g całego białka (łącznie z roślinnymi). Też wychodzi po 50 g na posiłek. A nie jestem na prawdziwym IF. Maciek ja 50 też mam na posiłek i nie jest to nic strasznego dlatego pytam o 100;-) ta cyfra robi wrażenie;-)

[...] to legendarne "lepsze partycjonowanie składników odżywczych". Czyli po okresie postu ciało jak odkurzacz zużywa wszystko co podamy wszystko dużo efektywniej. Dotyczy to też białka? Próbowałem 2 lata temu, doszedłem do 1 b.dużego posiłku dziennie około godziny 19. Rano szedłem biegać przed pracą o 5.30, cały dzień na czczo, potem drugi trening [...]

u mnie teraz na if'ie na jedno posiedzenie nawet do 100g białka dochodzi i jakieś rewolucje żołądkowe albo coś? jak ciało reaguje? oprócz mocnego najedzenia nie ma problemu, ale takie posiłki jak lecą u mnie to w większości idą u mnie na starcie okna czyli zaraz po poście gdzie brzuch jest pusty nie ma jakiegoś stanu ociężałości czy tym podobnego