białka

miesięcznie około 6 wole inne źródła białka

co do białka na redukcje, wydaje się, ze dobrze prezentuje sie białko hi-tec anabolic protein, posiada dużo aminokwasów

acha zapomnialem dodac, suma dobowa kalorii to 3647 kcal, w tym 245 g bialka, 81 g tluszczu i 469 weglowodanow i jedno pytanie, czy ukladajac diete i obliczajac sume kalorii brac pod uwage suplementy (gainer) ?

za duzo białka, za mało tłuszczy. Śniadanie zjedz normalne, nie faszeruj się prochem (jeżeli nie wchodzi Ci nic rano to jedz po troche i sie przyzwyczaisz do śniadań ;))

[...] dalej kombinować. Tutaj masz - http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Co do Twojego pytania odnośnie odżywki, tak wlicza się wszystko :-)) Tak jak kolega wyżej, za dużo białka, daj 2g/kg masy ciała pozdrawiam :) Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-08-08 07:54:09 Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-08-08 07:55:46 Zmieniony przez - Daneku [...]

Dzieki wielkie za rady, wprowadzilem poprawki, dalej nie jestem pewien czy jest w 100 % dobrze, ale wyglada tak: 10:00 4 jaja chleb zytni jasny ok. 100 g mleko 3.2 % szklanka B 37, T 27, WW 64 655 kcal 13:00 chleb zytni razowy ok. 100 g ser gouda tlusty ok. 80 g migdaly cale 20 g mleko 3.2 % szklanka B 36, T 34, WW 59 690 kcal 16:00 piers z [...]

masz prawie 3g białka na 1kg masy ciała to stanowczo za dużo zmniejsz do 2,5g, dodaj rano orzechy włoskie, i hmm po 15g więcej ryżu w 2 posiłkach ? twaróg dałbym na noc o ile lubisz jak nie to jedz ten serek wiejski . Moim zdaniem za dużo chleba rano o ile trawisz daj płatki owsiane + mleko + dodatki typu rodzynki, suszone morele. O 13 te 4 jajka [...]

Najwyzszy czas sie zminic leniuchu Dieta jak wyglada? Masz laweczke w domu-super,wystaczy trening 3x w tygodniu po 60minut.Trening daj na wszelki wypadek do oceny specom w odpowiednim dziale "Dodam do tego, ze mam niskie cisnienie i fatalna kondycje(wszystko zaczelo sie od tego ze zaczalem brac bialko ok 2kg ale mysle ze to po prostu zbieg [...]

myślę że nie jest to syf (to sojowe) spojrzyj co koleś jeszcze sprzedaje. nie próbuje wciskać białka po 7 zeta /kg tylko ma dosyć rozsądną ofertę i całkiem niskie ceny. ale tego po 7 zł nawet nie tykaj.

sojowe nie nadaje sie do wiekszego uzupelniania brakow, moze ono stanowic jednak czestke bialka w diecie.

jako dodatek może być, myślę że jak 20% białka w diecie to będzie to białko sojowe to ok. ale ja na Twoim miejscu bym wziął ostrowię. ja tak zrobiłem i jestem zadowolony. cena wyższa, no ale i tak prawie 2 razy taniej niz jakbyś chciał kupić coś firmowego...

[...] treningu <tzn. dostosowanym do Twoich możliwości,stażu>, postaraj się dopracować spawy związane z odżywianiem <przestań pić słodkie napoje, biały chleb zmień na razowy itd>; myślisz że jak kupisz 2 kg białka to nagle będziesz wyglądał jak goście z okładek pism kulturystycznych, jeżeli nie masz pieniędzy to odżywki nie są dla Ciebie .

za 7 zł 70% białka to jest serwatka a nie białko serwatkowe

[...] , i gainera megabol 737 dzisiaj wpłaciłem pieniądze mam ułozoną diete i trening czekam na odrzywki i zaczynam cykl tobie radze apropo tych białek: ja kupiłem sobie 0,5 kg białka serwatkowego ROLMLECZ i zygałem 3 razy brzuch mnie bolał cały dzień (wczoraj) chyba nikt niechce żygac przez jakies BIAŁKO ROLMLECZ polecam ostrowie ,gainera 737 [...]

nie wiem czy uroslem ale efektow takich jak z dieta napewno nie bylo mowisz cykl z bialka chcesz zrobic ? to tak jak bys zrobil cykl z jedzenia sera bialego albo cus:/

No ale tego sera musiałbym kupić ze 3razy więcej i wyszło by drożej i pewnie bym tego nie zjadł. No do tego białka chciałem to HMB dlatego że przeczytałem coś takiego no i jeszcze ten instruktor z siłowni... 2. Jak działa HMB? HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost [...]

Strasznie uparty czlowiek... "nie ma mowy żebym miał jakaś diete dlatego darujmy to sobie"- w takim razie darujmy tez sobie odzywki. Powiedz mi kupisz sobie bialko i skad bedziesz wiedzial ile masz go dziennie przyjac? po drugie z bialka czy gainera nie rtobi sie cykli. po trzecie jesli niektorzy nie maja diety a rosna i maja za***iste [...]

Zrobiłem sobie coś takiego ale i tak w założeniu wyszła mi lekka nadwyżka tłuszczy i węgli a białka niedobór który uzupełnie tym WPC. a wieć tak. 1 Śniadanie: WPC 2 Śniadanie: 4kajzerki, ser żółty i sałata zielona. Obiad: Makaron z serem białym(ochyda feee) Kolacja: 3 jajka(np. jajecznica z cebulką albo jajko na twardo) i dotego chleb zwykły. Może [...]

co ty sie tak uparłeś na to HMB ?? chcesz zbudować mase?? to ułuz porządnom diete i kup jakies białka a nie HMB

Orzechy/olej lniany dodaj do śniadania lub do 2 posiłku jak Ci wygodniej. Posilek przedtreningowy niech składa się z węglowodanów złożonych i bialka szybkowchłanialnego, tłuszcze opozniają wchłanianie skladników odżywczych. Na 30minut przed treningiem możesz dodać wpc + owoc.