białka

[...] 1.3x63=81,99=737,1Kcal 5G WĘGLOWODANÓW na 1Kg masy ciała- 5x63=315x4=1260Kcal( Wcześniej było ponad 7 na Kg :o)) Suma:504+737,1+1260=2501,Kcal Brakuje ok.560 Kcal :D.Na redukcji aż tak mi nie zależy-BF spadł mi do 16%-przydało by się to jeszcze zmniejszyć,ale jeszcze nie teraz :P. Tak więc co podwyższyć? Dodać więcej białka,kapkę więcej WW?

[...] 5 w tygodniu. 2944,845Kcal-Niech będzie 2944Kcal 2.4 G BIAŁKA na 1kg ciała- 2.4x63=151,2 x4 =604,8 Kcal 1.3G TŁUSZCZY na 1kg ciała-1,3 x63=81,9gx9=737,1Kcal 5.1G Węglowodanów na1kg ciała-5.1x63=321,3Gx4=1285,2Kcal Suma=2627,1Kcal-W tym momencie brakuje jeszcze kalorii na typ budowy ciała,tylko 300Kcal.Dać 1,4G tłuszczy czy jeszcze dodać białka?

Witam ponownie.Rozpisuje ostro kalorie, ale zanim wpisze tu wszystko do oceny, to mam 3 pytania: 1.Czy białka z roślin(np kaszy gryczanej,płatków owsianych) wliczać do bilansu białka? 2.Czy jest sens dokładania 6 posiłku czy 5 w zupełności starczy? 3.Czy mogę podzielić wartości na: Białko 25%(około 3g/kg ciała) Tłuszcz 25%(1.3)WW 50%(około 5.3) i [...]

Ok,jeszcze krótkie pytanka: - Rozkład Białka w posiłkach na :20G,21G,30G,30G,30G będzie ok? -I czy przed snem mogę 24 G białka z twarogu i reszta jajka? thx

Na ostatniej masie miałem 1.8G białka około 6G WW i około 1.2G tluszczy, na redukcji 2.3G białka około 2-2.5G WW i nie pamietam dokłądnie tluszczy. Teraz ważę 85 KG

Dobra wklejam fotkę diety tak jak jadłem ostatni tydzień na oko. Już widzę że za mało tłuszczy lekko za dużo węgli i białka także proszę o pomoc bo nie wiem jak to zmienić żeby było dobrze :d. 2gi posiłek u babci ale mogę tam też lekkie zmiany wprowadzić jak z nią pogadam. Warzyw i owoców około 1KG na dzień nie wliczałem do jadłospisu warzyw. [...]

[...] do tego filmu, który wrzuciłem do Twojego dziennika, to nie żadna wege-promocja, lecz raczej stwierdzenie, by sportowcy wszelakiej maści nie martwili się, że akurat nie ma białka zwierzęcego pod ręką. Można je zastąpić roślinnym. A tak w ogóle, to na pewno białko z grochu czy nasion konopi jest zdrowsze niż popularny whey protein, bo tam nie ma [...]

[...] o spożywaniu dużych ilości białek. Twoim celem jest zbudowanie znacznej ilości mięśni, a to zależy w dużym stopniu od materiału budulcowego, którym są przede wszystkim białka. Gdy twój organizm jest ciągle mocno zakwaszony, nie może wchłaniać protein. To jedna z najgorszych rzeczy jakie mogą ci się przytrafić gdy uprawiasz sporty siłowe. [...]

[...] też "wierzę" w pH - bo ono oznacza po prostu stężenie jonów wodorowych. Tak jak wierzę w tabliczkę mnożenia. Natomiast prawdziwej wiary wymaga pogląd, ze produkty trawienia białka powodują zmianę pH krwi na kwaśne. Od tego mamy nerki i płuca aby tak się nie działo. Oczywiście są ludzie chorzy - patrz kwasica - ale nie z powodu błędów [...]

Spałem 2,5 godziny i nie umarłem podczas snu. Niektórzy powiedzieliby "a szkoda" :-D 60 g białka przed treningiem. Dobra kawa i jazda. 12.6.2017 1. Wyciskanie żołnierskie 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 5 45 kg x 2 55 kg x 2 55 kg x 2 2. Wiosło, podchwyt 20 kg x 10 30 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 2 95 kg x 3 95 kg x 3 3. Przysiad tylny 40 kg x 5 [...]

60 g białka przed treningiem. Dobra kawa i jazda. Jakiego i czemu aż tyle ?

[...] , nie jest kontrowersyjny. I synteza białek też nie jest. Ale, naprawdę - teraz juz tylko odbiór. Żeby Ciebie przekonywać nie spędzę całego dnia na pubmedzie szukając składów aminokwasowych białek, których nie jesteś w stanie odbudować z 250 g grochu. Twoje białka, twój groch i twoje ... no wiesz co, po tym grochu:) Dieta zróżnicowana, nie ma co.

[...] do pracy na optymalnym poziomie poprzez stymulację mnożenia komórek, wzmacniają ich wzajemne powiązania i chronią je przed uszkodzeniem. Podczas ćwiczeń komórki uwalniają białka zwane czynnikami neurotroficznymi, szczególnie neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF), który wywołuje produkcję wielu związków chemicznych, które dbają o [...]

posiłek I - mało białka w tym posiłku - dołóż np. jajko posiłek II - zastanoów się czy masło jest potrzebne - tłuszcze nasycone - moze jakies masło orzechowe albo zastąp ketchupem i musztardą posiłek III - ser twarogowy zwiera wolnowchłanialne białka - po treningu ważne jest aby dostarczyć szybkowchłanialne - pomyśl nad czymś innym Wydaje mi się [...]

oto opinia zawodnika OFRA TEAM Wojtka Max Nadolskiego o produkcie Polecam Whey Protein Isolate Ofra Sport Nutrition : To 90% czysty isolat białka serwatkowego z dużą zawartością aminokwasów rozgałęzionych BCAA aż 20% ! Jak wiadomo białko to budulec dla naszych mięśni więc uzupełnienie niedoborów jest bardzo wskazane . Białko Ofra Sport Whey [...]

[...] też nie). Żadnych suplementów nie radził bym ci brać poniewasz jesteś za młoda(jeżeli już to tylko l-karnityne- nie zadne kreatyny czy glukozy). W twojej diecie jest za mało białka w porównianiu z tłuszczami, bo jak wiadomo sery, masło czy schabowy to miedzy innymi tłuszczyk. Wiec radził bym zaprzestac tego . Kup sobie jakąś odżywke białkową [...]

Każdy organizm w zależności od pracy hormonalnej,zapotrzebowania i trybu życia,może przyswoić inną ilość białka No tak, z tym sie zgodze, jednak czy moglbys zprecyzowac swoja wypowiedz? Jak rozne "dawki" bialka czlowiek jest wstanie przyjac, sa to duze roznice? sa różne szkoly przyswajalności białka ale na raz organim przyswoi max 40g [...]

[...] ( przed treningowy) 100gr.ryżu brązowego + 200gr.piersi z kurczaka + plaster ananasa ww:80gr. B:42gr. Kcal:488 Widzę , że nie wliczasz tłuszczu z piersi z kurczaka , a białka z ryżu brązowego też nie wliczasz tak? Chodzi mi o to czy wliczasz całe kalorię ze 100g ryżu? Np 100g ryżu 322 kcal i wliczasz w dietę te 322 kcal? Jak tak to co z tym [...]

Zaczynając od szybkości wchłaniania, przez BV (określa 'jakość' białka), strawność i wiele innych. Poza tym nie tylko białko jest ważne --> odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy, odpowiednie źródła tłuszczy, białek, węgli, odpowiednia ilość witamin i minerałów itd. Za dużo tuńczyka. Dałbym go kilka razy w miesiącu, ale nie 3 razy dziennie... Skoro [...]

BIO TECH - USA Amino 5300 Anabolic Amino 5300 zawiera 100% farmaceutycznie czystych krystalicznych aminokwasów otrzymanych z białka jaj i izolatu białka serwatki. Aminokwasy w postaci peptydów. Pomagają w utrzymaniu pozytywnego bilansu azotowego, mają wpływ na wzrost masy mięśniowej oraz na spalanie tkanki tłuszczowej. Zawartość w 8 tabletkach: [...]