Pytanie odnosnie przyswajalnosci bialka

Witam was znowu, znowu mam dla was pare pytan. Otoz jeden z forumowiczow (moze narazie nie bede podawal nick'u) powiedzial mi, ze w jednym posilku ludzki organizm moze przyjac maksymalnie ok. 30-40g bialka, reszta natomiast jest wydalana z posilkiem. Jest to prawda(poparta jakimis badaniami lub czyms innym) czy bujda

sa różne szkoly przyswajalności białka ale na raz organim przyswoi max 40g białka(chodz słyszałem ze nawet 50g)
staraj sie miec w kazdym posilku 20-30g białka


Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 21:48:48

Każdy organizm w zależności od pracy hormonalnej,zapotrzebowania i trybu życia,może przyswoić inną ilość białka.Gdyby wszyscy maksymalnie przyswajali 30-40g białka na posiłek,to w jaki sposób najwięksi zawodowi kulturyści mieliby zjeść w ciągu dnia nawet 600g tego makroskładnika?

Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-15 21:54:11

Każdy organizm w zależności od pracy hormonalnej,zapotrzebowania i trybu życia,może przyswoić inną ilość białka

No tak, z tym sie zgodze, jednak czy moglbys zprecyzowac swoja wypowiedz? Jak rozne "dawki" bialka czlowiek jest wstanie przyjac, sa to duze roznice?


sa różne szkoly przyswajalności białka ale na raz organim przyswoi max 40g białka(chodz słyszałem ze nawet 50g)
staraj sie miec w kazdym posilku 20-30g białka Masz na to jakies racjonalne uzasadnienie, czy dowiedziales tego od kogos?

Masz na to jakies racjonalne uzasadnienie, czy dowiedziales tego od kogos?

dużo czytam

dostałes odpowiedz to co szukasz dziury w całym??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-15 22:02:06

Tylko Ty sam eksperymentując z ilością białek,dojdziesz do odpowiednich wniosków.Rozumiem,że jesteś początkujący i stąd Twoje pytanie.Trzymaj się zasady 2g białka/kg masy ciała w 5 posiłkach dziennie.To w zupełności wystarczy.Ja przy wadze 95kg i niskim BF,zjadam w okresie redukcji ok. 50-60g białka na posiłek.

Tylko Ty sam eksperymentując z ilością białek,dojdziesz do odpowiednich wniosków.
-Hmm, mysle, ze ja sam nie wywnioskuje ile jest wstanie moj organizm przyswoic, bo niby w jaki sposob?-musialbym pracowac ze sztabem naukocow aby tego dokonac

Rozumiem,że jesteś początkujący i stąd Twoje pytanie.
-Tak zgadza sie

Trzymaj się zasady 2g białka/kg masy ciała w 5 posiłkach dziennie.To w zupełności wystarczy.
-no i chyba do tego sie dostosuje