białka

a co to te sogi ??? ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

napisz dokładniejszą dietę ile gram czego z czym. bo pisząc otręby z jogurtem nie wiemy ile to ma Kcl Węglowodanów oraz białka więc trudno nam tobie coś poradzić. Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2012-10-22 21:21:16

[...] *po treningu *wtedy kiedy nie możesz zjeść normalnego posiłku -jakieś białko na noc, np. prolongatum Biogenix dawkowanie: *przelicz porcję tak żeby było około 30-40 g białka na sen - tribulus i zma na poprawę samopoczucia dawkowanie: *dzienną porcję z opakowania wrzucasz bezpośrednio przed snem Odnośnie aminokwasów to w poście powyżej [...]

lub bialka jaj, ale kazeina jest alternatywą jak juz nam sie przeje twarog na noc.. to uzupelniajac wypowiedzi kolegi looser92 z ktorym sie zgadzam w kazdej kwestii :)

zbyszekr79 - ja polecam wage, bo łyzeczki.łyzki są rózne i co do bialka - to jest jedzenie - nie musi isc na porcje koniecznie 30g, moze isc 16 albo 43... zaleznie od potrzeb

[...] się liczyć kcal, ponieważ ciągle rośniesz i się rozwijasz. Podstawą powinna być dieta oparta na zdrowych, nieprzetworzonych produktach, zawierająca odpowiednie źródła białka, tłuszczu, węglowodanów oraz witamin i minerałów. Ważna jest odpowiednia ilość warzyw. Należy przede wszystkim unikać słodyczy, fast foodów, przetworzonych produktów, [...]

a i jeszcze jedno...pilnuj mniej wiecej proporcji w jedzeniu bialka, tluszczy i wegli. dla kazdego typu budowy sa inne

cwicz i jedz wiecej bialka , ale i tak masz za swoje

jasneze najlepiej ,ale nie raz nie da rady zjiesc duzo ,wiecgainer,bulk,carbo,bialka to dobre alternatywy jedz i rosnij

dokladnie wsypujeszdo shaekra pozniej zalewaszwoda lub mlekiem i jak znalazl posilek pelen kolo 30 bialka i 100 g ww

chudziuttttttttttko co ty cwiczysz własnie .. ssanie białka ?:>

Dieta, bardzo zła. Brak dobrego źródła białka, mleko nie jest takie dobre jakby mogło się wydawać, przez laktozę(poczytaj trochę). Radzę ułozyć zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym(podstawa). Do tego dorzucić jakiś trening interwałowy. Wpisz w wyszukiwarce HIIT. Na początku swej przygody z treningami powinieneś zainteresować się [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

osobiscie z rana zapodaje odtluszczone mleko w proszku (opakowanie 200g czyli 4 porcje po 50g kazda zawiera : 20g bialeczka, 25g wegli i tylko 0,40g tluszczu) a to wszystko za jedyne 3 zl (cale opakowanie) czy dzienna jedna porcyjka wynosi tylko 75gr. Czyli w sam raz na jeden raz HY HY HY. Kumpel kiedys zapodawal bebiko co mialo 80g bialka tylko [...]

a co myślicie o tym gainerku http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis275.html w sumie to wychodzi wiecej i taniej tego i mógłbym ten pić znacznie częściej niż tamten bo niestety ale budżet mam ograniczony tylko w tym 2 jest znacznie mniej białka co o tym myślicie który byłby lepszy. jestem ekto, waga do góry idzie mi oporowo?

troche malo bialka na moje, a to ile masz go pic zalezy juz od braków bez wzgledu na to ile zaplacisz za niego, porcja powinna byc taka sama

a gdybym te 3 posiłki główne mial bogate w węglowodany i bialko a potem oprócz tego jałbym 4 porcje bialka?? mozę spaśc masa ale tlkyo fet mieśnie mają zostac:D

no jak sądziecie czy jak do tych 3 posilków dorzuce 120 gr bialka z zewnatrz(bialko) będzie okey?najwyżej poleci fet mam go troche moze 10 kg:d

Zalezy.Mozesz spróbvować.jednak jeśli chcesz się redukowac to tu kwestia jest taka ze do tego służy dieta.Białko i siłownia zachamują rozpad mięśni do pewnego stopnia,ale jak będziesz jadł duze 3 posiłki, i resztę odrzywką, to srednio to widze choć teoretycznie mzoę coś dać w tym temacie.Szkoda białka. zdr.

[...] tricepsy, na zakończenie treningu przedramiona Sobota - dwugłowe ud, barki, kaptury Jesli bedziesz porządnie odżywiał się czyli zapewniał organizmowi odpowiednia ilosc białka oraz węglowodanów przed treningiem i po treningu, oraz dobrze sie wysypiał, miał odpowiednią motywajce, unikał stresów to jest sens robienia masy. Pozdrawiam i życze [...]