białka

[...] na wysokie obroty, obciążenie zaś, jest tym wyższe, im wyższa jest dawka i dłuższy czas przyjmowanych specyfików. Wątroba mierzyć się musi bowiem z bardzo dużą administracją białka. Co zatem stanie się przy połączeniu cyklu sterydowego z mocno zakrapianą imprezą? Pojawić się mogą duże problemy z jej prawidłową pracą, a w skrajnych przypadkach, [...]

-VI + owsiane bym dał na początek jak już -carbo + wpc po treningu zaraz a ok godzinkę później posiłek IV (bez oliwy) nie traktuj przypadkiem III jako posiłek ! -na noc twaróg + oliwa / orzechy - za dużo białka w tej diecie masz, obetnij do 2,0 g max to moje uwagi, poczekaj na opinie profesjonalistów

III posilek może byc posiłkiem kwestia jak dużo damy ww i białka. Odstęp od tego shake a zalezy własnie od jego kcal. Białko koniecznie w doł.

Bialka nie bierz wtedy zgodnie z zaleceniami producenta bo marnujesz tylko bialko...no chyba ze masz az takie braki w diecie ze musisz szamac tyle tego prochu... Ja bym Lipo nie bral w dni nietreningowe,bo po co...ani sie nie spocisz ani nic. Mowie Ci,lepiej by bylo jak bys bral tak jak napisalem powyzej.Wyjdzie bardziej ekonomicznie a efekty [...]

Jakiego przebiałkowania ? Czy weźmiesz 30 czy 40 gram na porcje razy 2 czy 3 to będzie mac 30 gramów białka w diecie więcej, na pewno się nic nie stanie.

masz jakies białka lub gainery??

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ustaw około 25 - 35% energii z tłuszczu, ok 15 - 25% z białka i resztę z ww starając się odpowiednio dobierać pokarmy: Tutaj przygotgotowałem mały poradnik: [...]

[...] Rozumiem, że lubisz, ale na dzień dzisiejszy masz go za dużo. Zostaw sobie jedną porcję, a resztę zaczerpnij z innych źródeł. W 1 posiłku nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Brakuje tłustych mięs, ryb. Ryby z puchy raz na jakiś czas, nie bazuj na tym. Urozmaicaj tłuszcze, dodaj orzechy, awokado. Zmieniony przez - [...]

jesli nie obliczysz sobie bilansu kalorycznego dlasiebie i nie sprobujesz ulozyc diety dla siebie to skad bedziesz wiedzial czego ci brakuje?????? skad wiesz ze brakuje ci akurat bialka czy weglowodanow? imo II

wybierz jedzenie, nie proszki proszki nie mają takiej mocy jak jedzenie nie kupuj białka już na pewno bo nie ma to sensu jak przy średnio 4 posiłkach odpowiednich i bez przesady dostarczasz zapotrzebowanie na tą wagę. a jesz 5 przecież? zdr

[...] miesa to co go bedziecie zmuszac? Jego sprawa,jego ciało...Niech wyda ze 300zl na bialko i gainera, ktore mu nic nie da to wtedy wroci i zmądrzeje troche. Nie chcesz jesc miesa to jedz se kanapki z dzemem. A i uwazaj zebys rozstepów nie dostał od ganera i białka. Nie rozumiem tez po co cwiczysz, ale to twoja sprawa. Moim zdaniem strata czasu...

ale jak Idze zauważyć w moim profilu DNT mam tylko w niedziele wiec biegać będę mógł tylko z rana i tu moje trzecie pytanie czy brać przed biegiem porcie BCAA MegaCaps ( 4-5 kaps) czy lepiej porcie białka ?? Zmieniony przez - Mor.WA w dniu 2009-07-13 08:27:43

Fakt. Pomyliłem produkty. Ja bym poszukał Anabolic Window. Ma tylko 3g cukru w porcji w której jest 30g białka i ponad 40g węgli. Ale smakowo nie ma rewelacji.

[...] orzechy włoskie 30gr. 17 00 Piersi z kurczaka 100gr, oliwa 20gr. 18-21 trening (siłownia + Aeroby) 21 30 tuńczyk w sosie własnym 130gr.,oliwa 20gr., ser żółty GOUDA 50gr. wychodzi 158gr. białka 179gr. tłuszczy 22.gr węgli, 2341 kalori MAM nadzieje że może być bo już k'rwicy dostaje od ukłądania diety :) ciągle coś niepasuje ;) a więc ?

[...] dodatni, przy redukcji ujemny. Trening na masę i rzeźbę często jest taki sam, bo to jedynie bodziec do rozwoju. Przy redukcji jedynie obcinasz kcal z węgli, poprawiasz ilość białka i tłuszczy i dorzucasz dodatkowy wysiłek aerobowy. Sam musisz zdecydować czy chcesz robić masę, czy redukować tłuszcz. Zawsze po jednym etapie możesz robić drugi. [...]

[...] :) Postanowiłem, że skoro chcę dobrze wyglądać to zacznę już teraz redukcję robić. Znalazłem dietę LOW CARB, którą trzeba uzupełnić w białko. Szukam jakiejś odżywki-białka którą mógłbym brać , wiem że to już się robi offtop ale nie chcę robić drugiego tematu. Jakie polecacie? Jestem w połowie cyklu z kreatyną. WPC Ostrowia jest dobra? [...]

witaj Bobik;) 1. bialka okolo 1,8g max 2g, wegli okolo 2,5g reszta fatu 2.raczej nie 3.kwestia zbilansowania posilkow 4.taka sama jak na weglach 5 tak, nawet mozna zredukowac 6. ta kwestia raczej dotyczy ketozy, nie tluszczowki

To zamiast 150g kiełbasy to 200g i sera również. To wtedy wyjdzie o 20g białka wiecej

1 posilek - mleko 0,5 + kasza manna + owsianka + bialko z odzywki 2 - 2-3 kanapki na ciemnym pieczywek z tunczykiem + 50 g suchych kotletow sojowych 3 - jakis obiad najczescies zupa, ew piers z kurczaka z wazywami i nieluskanym ryzem + bialko z odzywki 4- jak 2 5- 2-3 kanapki z tunczykiej + podwojna porcja bialka z kazaina

nie chce mi sie sprawdzac skladu gainera 1, ja jakis czas temu odstawilem carbo i pije mutant massa po treningu (20% białka). Jestem zadowolony z tej zamiany.