SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • TSE+Green Tea? redukcja... pytania

    Post
    Odżywki i suplementy

    lewy_lewy- z dietą sęk w tym żeby nie zmniejszać zbyt drastycznie węgli bo więcej mięcha poleci niż tłuszczu, a jeśli nastawiasz się na rodzaj diety niskowęgl. to zwiększ spożycie zdrowych tłuszczy i białka. jeśli chodzi o green tea to jest to myślę dobry dodatek do tse- jeszcze, dorzuciłbym także lecytynę.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2006-05-03 21:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hmm moja dieta jest bardzo kaloryczna 230g białka 380g węgli 120h tłuszczy Pokażę to następnym razem. Z tego co widzę wynik żelaza jest przekroczony o 5 Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-03-02 18:28:26

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2011-03-02 18:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem, twoja uwagi wydaja sie byc sensowne wiec podrzuce troche danych ale malo profesjonalnych: 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 107 kg / 195 cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od dzisiaj do konca października 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem 5. POZIOM TŁUSZCZU W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2011-09-30 22:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć , dieta , trening ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2013-09-09 19:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć , dieta , trening ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rzeźbionator .. czemu niby ma cie zalać jak utrzymujesz dobrą diete z odpowiendimi ilościami kalorii białka węgli tłusczu itd.? A jaką ma mieć sportową sylwetke chłop jak ma ponad 180cm i waży 65 kg ... potrzebuje iść na mase bo rzeźbić to nie ma z czego ... a bez diety to nic w tym sporcie nie kolego jedz jak chcesz wyglądaj jak chcesz O to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2013-09-09 20:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć , dieta , trening ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to strzał w noge podczas maratonu ;) jedz co chesz wyglądaj jak chcesz ( oczywiście każdy rob jak chce ja sie nie wtrącam) bingoo dieta źle nie wygląda dodaj jakieś owoce oczywiście jako przykąłd diety to ejst ok ale codziennie tego samego nie będziesz jadł bo sie znudzi :d daj troche więcej białka w posiłklu potreningowym i będzie ok ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2013-09-12 12:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twarog jako zrodlo bialka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumie mozesz jesc az bedzie ci wychodzic tylko jest jedna wazna zecz nie oplaca sie jesc wiecej jak do 60 gramow bialka na posilek bo organiz bedzie mial problemy zeby przyswoic takak ilosc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2006-12-31 17:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • twarog jako zrodlo bialka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    u mnie jest to 80% dostarczanego bialka i jest ok

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4141 Data: 2007-01-04 18:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść, jak ćwiczyć? 17 lat kosz

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale ile białka, tłuszczów, węglowodanów? i jak z treningiem?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2013-02-25 20:24:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze primo 3,2 kg bialka to masz na 30 dni a cykl na prolo trwac powinien 8 tyg czyli wiecej niz 30 dni, juz nie mowie o odbloku i utrzymaniu bo chyba nie chcesz zakonczyc kariery na tym jednym cyklu, takze proponuje jeszcze kupic wor 15 kg zanim cokolwiek zaczniesz po drugie zmien dila, clomid kosztuje 28 pln a tamoxifem 33 pln albo i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2006-12-24 00:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ehh konrqadzio wskocz na wage pomnoz ja razy 3 = tyle bialka masz jesc dziennie. dostaczysz to nie tylko w posilkach co 2-3 bo bylo by to ciezkie wiec z rana miedzy posilkami pij koktail, po treningu obowiazkowo i tutaj jeszcz wrzuc jakeis wegle odrazu (pol godziny potem porzadny posilek) na noc tez 40 g ostrowii ale tutaj dobrze by bylo dorzucic [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2006-12-24 13:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase a poranny trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowy jak najszybciej po zakończeniu treningu, aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Każdy posiłek w twojej diecie powinien zawierać od 20 do 40g pełnowartościowego białka, węglowodany, zdrowy tłuszcz i warzywa(te trzy ostatnie zmieniają się). Najlepiej będzie jak poczytasz posty podwieszone.Tam jest wszystko ładnie napisane. pzdr ;]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2008-06-19 22:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tragedia wiecej w klacie mialem wazac 70 kg. Napisz co jesz i jak trenujesz. bialka tyle co dla zwyklego czlowieka. Daje glowe ze niepelnowartosciowe. Koks jest tylko dodatkiem. Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2009-01-21 00:51:39

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2009-01-21 00:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam brac - poczatkujacy

    Post
    Odżywki i suplementy

    mniej białka, wyjdzie masie na zdrowie ( znaczy na kilogramy) początkujący nie powinni wspomagać się suplami i odżywkami bo to strata kasy i potencjału zdr

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2009-12-04 23:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam brac - poczatkujacy

    Post
    Odżywki i suplementy

    miętki Ile białka proponujesz?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2009-12-04 23:28:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam brac - poczatkujacy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i nawodnienie organizmu i jazda. jak będziesz sie zatłuszczał - najpierw dodaj aeroby następnie zejdź z kaloryczności nieco i węgli, wtedy możesz wrzucić nieco więcej białka generalnie jak nie masz uprzedzeń nawet na masie dodaj aeroby ze 2 razy na tydzień, przydają się tak bardzo ze gdy się ich nie robi dopiero wtedy doceniasz co tracisz. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2009-12-05 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wez sie za odzywianie. rozpisales dawkowanie bialka jakby to byl suplement, co daje info, ze nie masz diety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-04-10 11:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli nie zjesz kurczaka z ryzem to mozesz zastapic to gainerem, jesli nie dasz rady zjesc bialka na noc to mozesz wypic bialko. Lowieckie ma dosc dobre opinie i jest tanie tylko nie wiem jaki jest smak. Kreatyne wez jesli cwiczysz dluzej niz 6 miesiecy bo jesli mniej to tylko ja zmarnuijesz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2010-04-10 15:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym łączyć gainera

    Post
    Odżywki i suplementy

    mhm no rozumiem czyli vitargo nie:) no ogolnie w diecie brakuje mi troche bialka i wegli. dlatego zdecydowalem sie zakupic gainera a nie czyste bialko. zalezy mi na przybraniu troche na masie i teraz nie wiem czy dalej trzymac diete, cwiczyc i braki uzupelniac gainerem i to wystarczy? czy jeszcze jakis suplement by sie przydal ??

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4932 Data: 2013-11-01 18:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ocenki plan na masę :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] podbije albo gdy nie będę po prostu przybierał na wadze :) Tu piszę że żeby utrzymać wagę potrzeba 3,2k kcal czyli tyle będzie w sam raz ;) 1925 kcal węgli - 482g 525 kcal białka - 132g 1050 kcal tłuszczy - 117g według reguły 55% węgli 15% białek i 30% tłuszczy. Trochę mi się to mało wydaje - czego dać więcej ogólnie? Posiłki byłyby mniejwięcej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2012-08-23 14:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)