białka

Białko lepiej brać do posiłku czy lepiej między, np rano jak jem jakieś pieczywo z czymś tam to do tego wypić sobie porcję białka? I z czym robić woda czy mleko jeśli tak to ile procentowe to samo tyczy się glutaminy.

tric z boku zapomniałem dodac ze przekosił 0,5kg kreatyny i chyba 3kg bialka

nie zbieram gazetek. A ta gazetka nowa Widocznie źle pisze. Białko jest najbardziej termogenne ze wszystkich makroskładników i zauważ że większe ilości białka daje się przy redukcji niż przy masie

W gazetkach zalecają dużą ilość białka, bo się dobrze na nim zarabia

Najprostszy sposób sprawdzenia, czy zwiększona ilość białka spowoduje większe przyrosty to po prostu przetestowanie tego BTW kulturyści różne rzeczy mówią i używają suplementów Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-05-26 14:58:42

hmm nie, u mnie od czasu do czas zawsze cos tam wyskoczy czy wiecej czy mniej bialka Xabi ales ty spamer

[...] jak i po treningowy i zabierz tego banana z ostatniego posiłku i serek wiejski daj 250g twarogu samego i oliwy z oliwek. Czyli do pierwszego daj minimum 100g Owsianych + jakieś źródło białka np: jaja. W ostatnim daj sam twaróg + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-01-04 19:06:09 Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-01-04 19:10:33

285 zł za 300 gram białka odradzam ten immunocośtam

"285 zł za 300 gram białka odradzam ten immunocośtam" Wiesz tylko Immunocal nie tylko zażywa się jako dieta ale również aby skrócić czas regeneracji po wysiłku, zmniejszyć zmęczenie i obolałość mięśni oraz poprawić formę. Wiec mysle że cena nie jest zła.

w jednym opisie do puli białka wliczone jest BCAA w drugim tylko żelatyna z kapsułki.

nie niema zadnych przeciwskazan bo to dobre zrudła białka

na początku tychodziło mi (razem z gainerem) 472g węglowodanów, 169g białka i 101g tłuszczy... mówisz że ten ser wywalić, a czym go zastąpić? tłuszczy mam troche mało, więc chciałem ten ser (bo niedrogi)

Nie moze byc takich duzych przerw miedzy posilkami. Musi byc więcej białka. Oczywisice jeszcze ze 2 posiłki.

"sprawdzic czy aby nie będzie mi po tym lepiej beztłuszczowa masa szła" niemożliwe to zależne od dobrze wyliczonej diety + treningu gainer tylko zwiększa kcal w jedzeniu (jest dodatkiem) albo gainer albo Olimp SP80 + gainer to już od ciebie zalezy czego masz mniej zakładam że białka więc kup SP80

To źle czy dobrze ,że wolnowchłanialne? Powiem tak, będe trenował teraz na siłe i chce żeby mięsnie były twarde i dobrze ukształtowane to wiem ,że wiecej białka potrzebuje, więc prawdopodobnie SP80 i oczywiście bez węglowodanów nic nie zbuduje więc do tego jakiś gainer by się przydał (nie chce samego carbo) z dobrej jakości węglowodanami. Dobrze [...]

o mamo…. toż to głodówka. Białka za mało, na moje oko przydałoby się 120 g. Tłuszczu STANOWCZO zbyt mało. Zmień na 70 g. Reszta węglowodany. Tak żeby Ci się uzbierało około 1700 kcal na początek. - Masło roślinne do wywalenia (używaj zdrowych tłuszczy - masło klarowane, olej kokosowy, awokado, tłuste ryby, tłuste mięso, orzechy włoskie lub [...]

[...] tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na twardo w sałatce dobrze się sprawdzi, możesz też przygotować omlet i zrobić z niego naleśnika na wynos), mięso, ryba. Zmieniony przez - Hetavel w [...]

Jak masz juz dosyc WW w diecie i do tego jeszcze bedziesz to carbo bral z kretka czy po treningu to z gainerem bym sie wstrzymal zeby sie nie otluscic. A ze ten fenuplast to raczej za wiele Ci nie da to inna sprawa, ale zawsze warto sprobowac. Tylko nie rob pozniej opinii, ze od fenuplastu poszlo Ci 5kg bo to bedzie efekt dzialania kretki [...]

tluszczu tak malo poniewaz zapotrzebowanie kaloryczne zostalo mi 144kcal do rozdania na tluszcz, a wiec wg postu http://www.sfd.pl/temat89657/ dzielimy przez 9, z tego wychodzi w gramach 16g. Dalej idzmy potrzeba rozlozyc to na 6 posilkow czyli w 2 i wlasnie w tym meijscu zdalem soie sprawe ze sie rabnelem w obliczeniach zaarz przedstawie [...]

ok mam problem z dolozeniem zarcia wylicze dobrze ww to wyjdzie zaduzo bialka porpawie bialko to ww zle bedzie aaa help zaraz zwariuje