białka

nie ma izolatów dziennych czy nocnych, to są "szybkie" białka.

[...] materii a fajnie byłoby się dowiedzieć :) Bo kolega chce kupić jakiś do 4 dyszek i znalazł sobie : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html CO do białka bez laktozy to OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD Ggo nie ma na 100 % czy ma laktazę, która pomaga strawić laktozę, która tam jest ? Zastanawiam się na zaś nad drugim : [...]

[...] z czasów jak ludzie (dzieci, młodzież) zapieprzali ciężko w polu po kilkanaście godzin dziennie, przy okazji niedojadając albo jedząc niepełnowartościowe (z małą ilością białka posiłki). W efekcie rosły takie przykurcze i dojrzały mężczyzna miał 160 cm wzrostu i to jeszcze z wadą postawy od dźwigania worków. Ludziom wydawało się więc, że [...]

Cukier do wywalenia, te płatki na kolacji do wywalenia. Maślanka jest dosładzana? Jak tak to do wywalenia. Białka za dużo, 120g bedzie ok, jak chcesz przybrać na masie to dodaj ze 100kcal Plan treningowy sie nie nadaje, jeżeli ćwiczysz splitem to jedna partia raz w tygodniu. Poza tym uwzględnij nogi w treningu, bieganie ich nie zbuduje.

Jak dam twaróg to w ogóle będzie dużo białka, gdyż on ma około 40g. A mogę dać na ta kolacje, np płatki owsiane z mlekiem(bez cukru oczywiście ;)?

biały cukier to cichy zabojca takze nie. Wszystko zalezy od bilansu, a czemu za duzo bialka?

Jak dodam twaróg w kostce na kolacje to białka będzie grubo ponad 200g

Białka za dużo..... Zmniejsz sobie do 2 na kg masy ciała. Na kolacje mogą być płatki, ale wtedy koło 2 godzin przed snem ( ze względu na zwolnioną pracę jelit podczas spania ) może być również ryż/ kasza jaglana + owoc ( jabłko, ananas, maliny itp. ) + cynamon + orzechy

Trudno jest odpowiedziec poniewaz kazdy organizm jest inny a te wartosci ile bialka,ww sa teoretyczne a w praktyce u kazdego inaczej jest...ale sprobuj i obserwuj swoj organizm oraz zakup jakis antykatabolik np.bcaa albo hmb to napewno bedzie bardzo pomocne...aha i czy nie lepiej teraz zrobic wiecej niz te 2-3cm i walic mase a przed latem rzezbe [...]

Chcesz zgubic tluszcz to doprowadz do ujemnego bilasu kalorycznego ( na poziomie ok -500kcal/dzien). Jezeli dodatkowo zalezy ci na ochronie zdobytej masy miesniowej to zwieksz spozycie bialka do 2.5-3g/kg (ww i tluszcze podziel wedlug wlasnych doswiadczen) i zaopatrz sie w jakis antykatabolik. ps. ziki dobrze mowi, lepiej robic teraz mase, a przed [...]

Cześć.Jakieś cardio robisz? Praca siedząca czy fizyczna? Jeśli fizyczna dorzuciłbym kcal , i generalnie z 50g białka do diety.

Dieta nie wygląda żle, będziesz na pewno zmieniał półprodukty, raczej calego tygodnia tak nie będziesz jadł ;P dorzuć białka warzywka jakieś orzechy i obserwuj jak leci waga

No to jeszcze raz: 1. 21 lat 2. 85-86 kg 3. 178 4. Obwód Bicepsa (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 39 -------------------------------------------------------------------------------- Obwód Klatki (cm) -------------------------------------------------------------------------------- 112 [...]

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

w nmowym PB jest że dieta bogata w białka i błonnik powuduje takie kłopoty.

puchatek,princessa ? ? mało białka

Węgle zamień na białko tak by tego białka mieć z 2g na kg masy

Wklej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z wzoru podanego powyżej. Zalecane ilości makroskładników to 2g/kg masy ciała białka, minimum 1g tłuszczów i reszta z węglowodanów.

[...] chamski. Jak można jeszcze wytłumaczyć? Białko wołowe to jest z mięsa wołowego izolat i ma być nie zanieczyszczone mlekiem czyli laktozą, kazeiną oraz glutenem. abijasz byka i robisz z niego izolat. Proste? Z takim doradcą to spadam z tego forum i idę po steki do rzeźnika. Izolat białka wołowego sobie zamówię ze Stanów, tam są poważni doradcy

troszkę się mylisz, myśląc że białko wołowe jest z wołowiny. Jak wiesz wołowina jest bez glutenowa i bez laktozy, chyba ze ktoś miksa jakiegoś zrobi białkiem pszenicznym. https://potreningu.pl/articles/2504/izolat-bialka-wolowego-czy-parowka-w-formie-instant