białka

Banana z przed treningu wrzucił bym razem z białkiem od razu po treningu. Ten pierwszy posiłek taki średniawy jak na przedtreningowy, trochę więcej białka by się przydało. No i większość ludzi wywala warzywa z potreningowego posiłku ale nie wiem jak ty reagujesz na warzywa w potreningowym.

dawkowanie ok bialko = mięso w proszku jak nie masz dobrego źródła białka w posiłku wtedy korzystasz z prochu

Zapotrzebowanie oblicze sobie sam, tylko chodzi mi o to co najlepiej jeść (wiem, że białka i węgle), tylko w niektórych produktach są lepsze a w niektórych gorsze WAGA: 60kg jak wyżej podałem :p Zmieniony przez - invitto w dniu 2007-05-15 08:04:05

A w 'kiepsko' jest inaczej? Kilo jakiegoś białka 76zł... wrr...

W uk to normalka, ze suple sa w marketach. Od czasu do czasu sa nawet niezle promocje bo normalnie to ceny zabijaja tzn sa takie jakie rekomenduje producent. Najczesciej sprzedawane marki to Maximuscle(angielska firma) Sci-mx. I tak np Cyclone 1.2kg (100g=50g bialka+8g krety+8g gluty+3g hmb+dextroza) kosztuje jakies £42.99 i starcza na, [...]

nalezy tez zwrocic uwage, ze samo spozywanie produktow wysokobialkowych niekoniecznie musi od razu prowadzic do zwiekszenia masy ciala wzrost masy ciala jest skladowa kilku czynnikow, nie zalezy tylko od ilosci spozywanego bialka

zobacz najlepiej na nutritiondata.com poza tym już nie chce pisać ale nie patrzmy tak na ten indeks wpływa zarówno na niego liczba białka tłuszczy w posiłku czy warzywa

Generalnie widać, że jest mocno monotonna i niezbilansowana. Raz masz 2g białka a raz 62g... tak być nie może.

[...] Profi Whey Massa to: 50g porcja zawiera : Białko 22,5 g Tłuszcz 2,5 g Węglowoany 22,5 g Węglowodany na pewno poprawiają wchłanianie kreatyny a co ze stosunkiem kreatyny do białka? Czy mozna to razem przyjmowac?? Wiem że tłuszcz hamuje wchłanianie kretki ale w 50g porcji mamy tylko 2,5 g tłuszczu wiec moim zdaniem to znikoma ilość. Pozdrawiam

pytasz sie o najbardziej podstawowe sprawy, użyj wyszukiwarki. Kretka tylko z glukozą żadnego białka i tłuszczu RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

Posiłek I Płatki owsiane Rodzynki Orzechy włoskie lub pestki słonecznika 3 białka jaj i 1 zółtko Posiłek II Chleb razowy szynka chuda z piersi jabłko i banan warzywa Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała skłonnosc do tycia 2) wiek 28 3) waga/wzrost 91 / 176cm 4) staż treningowy z 6 lat 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny bialka gainery aminokwasy itp 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] 86, aktualnie 79.5 BF %: Nie wiem ile bylo przed, mysle ze cos okolo 18%-20%, aktualnie tez dokladnie nie wiem, ale mysle ze kolo 10% - 12% Rozkład B/W/T: Zaczałem od 2g białka na kg, 60g tłuszczu reszta wegle, w DNT wiecej tłuszczu, wegle nizej naturalnie kcal równiez, podobnie jak kolega uwazam, ze rozklad nie jest az tak wazny, a produkty [...]

Dorzucę jeszcze zapewne WPC Łowieckie 80 - 1800g żeby w gainerze więcej białka było Zmieniony przez - I need dollars w dniu 2014-05-07 13:02:29

pisalem w kontekscie bialka. ma niby 2,2g wiec jak jednego dnia zje mniej nic sie nie stanie

[...] dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ok 500kcal i porządna aktywność fizyczną : trening siłowy. Wtedy na pewno uda ci się zrzucić parę zbędnych kg. Dieta rozplanuj tak : 2 gr białka na kg masy , 1 gr tłuszczów a pozostałą kaloryczność dobij węglowodanami. Co do treningu uważam że robienia pompek i brzuszków nic ci nie da, zapisz się na siłownie.

na upartego aminki to tez odzywka no odzywki to weglowodany,tłuszcze,białka reszta to suple

j/w jeśli zjesz tylko banana nie zapewnisz organizmowi dostarczenia białka budulca mięśni

[...] czyli 8-10 min mega mocnego HIIT'a, po nim chwila przerwy na złapanie oddechu itp. i po tym 30-45 min spokojnych aerobów. 1-1.5h przed tym wypij lub zjedz te 30-40g białka, potem yoha na 30 min przed SFP i po aerobach znowu białko. Skoro ma to trwać miesiąc to zrób tak: 1 tydzień - 1x SFP i reszta wg. twojego schematu. 2 tydzień - 2x SFP [...]

[...] czyli 8-10 min mega mocnego HIIT'a, po nim chwila przerwy na złapanie oddechu itp. i po tym 30-45 min spokojnych aerobów. 1-1.5h przed tym wypij lub zjedz te 30-40g białka, potem yoha na 30 min przed SFP i po aerobach znowu białko. Skoro ma to trwać miesiąc to zrób tak: 1 tydzień - 1x SFP i reszta wg. twojego schematu. 2 tydzień - 2x SFP [...]