białka

100 gram białka jaja kurzego (bez żółtka) zawiera: waga 100 g białko zwierzęce 10,9 g białko roślinne 0g tłuszcze 0,2 µg węglowodany strawne 0,7 µg wartość energetyczna 49 kcal kwasy tłuszczowe 0g cholesterol 0g błonnik 0g węglowodany (sacharoza, laktoza, skrobia) 0g Minerały: Sód 200 mg Potas 154 mg Wapń 6 mg Fosfor 17 mg Magnez [...]

Jaja dawaj całe, produkty mleczne raczej pełnotłuste niż 0% tuńczyka wywal daj rybę nie z puszki podobnie uważaj z wędzonymi rybami.... daj raczej białka 2,5g na kg masy węglowodanów ok 140g reszta fat

Witaj powiem ci tak ja też mam 15 lat i ważę 90kg i nie psuj sobie organizmu jakimiś odrzywkami ja lecę na sucho i wyciskam na raz 90kg wiec nie jest źle a jak chcesz nabrać masy oczywiście to wymaga poświeceń ale zmiana diety czyli dużo białka to wystarczy jak na razie.

[...] trzyma się żadnej diety, a biorąc te same suple mieli o wiele większe przyrosty. Przed kolejnym cyklem postaram się skleić jakaś "diete", ew. dokupie ostrowie jak białka będzie miało.Chodzi mi o to,że zakładając że będzie dieta żebyście pomogli mi wybrac cos co powinno zadziałać.Budżet to powiedzmy do 300zł.Te 20 kg to może w troche [...]

wez kolego mass xxl dobry gainer i cena tez dobra, jak brakuje Ci białka to kup. Mozesz zrobic cykl na kreatynie jam najbardziej jak mas starz w treningu

Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie. W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?

A jakie białko bedzie najlepsze aby starczyło na cykl 8 tygodniowy krety . Kreatyny bedzie około 500g przez ten czas a z tego co wiem to polecaja białka do krety brac 30g na porcje czyli to juz w duzych ilosciach by musiało byc . Jakie tanie białko byscie polecali ?

lessie piszesz ze tak drastycznie obnizyles wegle.... chcialbym sie dowiedziec czy przy takiej diecie nastepuje rowniez redukcja miesnia suchego czy schodzi sam tluszcz? zaznaczam ze spozywaloby sie duzo bialka...?

Wiem próbuje jeść duzo białka w węglowodanów ale diety nie mam ułozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyc no i dobrać odżywki

Wiem ze dieta jest najwazniejsza próbuje jeść duzo białka i węglowodanów ale diety nie mam ulozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyć no i dobrać odżywki najlepiej filmy Trec Nutrition bo uwazam ze są najlepsze

Wiem ze dieta jest najwazniejsza próbuje jeść duzo białka i węglowodanów ale diety nie mam ulozonej moze mi ktoś pomuc ją ułozyć no i dobrać odżywki najlepiej filmy Trec Nutrition bo uwazam ze są najlepsze

dieta jak kazda inna odp. ilośc białka, tłuszczu, węgli tez sporo ćwiczenia- tam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dieta- tam: http://www.sfd.pl/temat240536

[...] wprowadzający wiele zamieszania na forum. Forum nie może radzić komuś jednocześnie żeby jeść dużo węglowodanów i je ograniczać. Nie ma sensu komus radzić żeby jadł dużo białka jednocześnie propagując idee wegetariańskie - tego nie da się pogodzić. Należy wyraźnie zaznaczyć do jakiego rodzaju diety odnosi się dana wypowiedź. Domyślnie [...]

Atomic:możesz rozwinąć poniższy cytat? Nie ma sensu komus radzić żeby jadł dużo białka jednocześnie propagując idee wegetariańskie - tego nie da się pogodzić.

po co 3g bialka? bez sensu

100 tab mety łykasz 3 razy dziennie po posiłku do tego osłonka. po takiej ilości mety nie potrzebujesz odbloku.setka metki jeszcze nikomu nie zaszkodziła. Trzymaj dietę uzupełniaj sie białkiem tak żebyś zapewnił sobie dziennie 2,5g a nawet 3g białka na kg masy ciała.

Nie bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge [...]

o ile dobrze pamietam ma dodatek bialka sojowego(a moze przenicznego) tak czy siak roslinnego - ja bym bral czyste WPC ..

wywal bialka to zawiera sladowe ilosci same skory,tluszcz i inne wymioły Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-22 16:16:10

szkoda ze nie masz lepszego bialka activlab to firma wiadomo jaka, ile cenisz xpanda?