białka

Na noc na pewno produkty zawierające dużo białka i zero węgli np. twaróg :) A ''urosnę'' to chodzi oczywisćie o mięsnie , czy o wzrost do góry ?

1.trenuje 2 miesiace 2. ostatnie 2 misiace trenowalem: poniedzialek: klatka(wyciskanie na prostej lawce ok.3-4 serie ok 10-12 powtorzen, wyciskanie w waskim uchwycie 3 serie ok 10 powt. rozpietki na srednim skosie 3x10-12 powt) triceps(sciaganie linki wyciagu gornego, wyciskanie francuskie 3xok 10 powt, pompki francuskie 3x10-12 powt) Wtorek: [...]

jaki jest Twój staż. Jeśli to 1 cykl to mono jak najbardziej, a co do białka to stosujesz je do uzupełnienia diety, więc jeśli masz braki to może być

...no to na owocach masy nie zrobisz. musisz jeść konkretne posiłki, najczęściej jest to b. znacząca ilość węglowodanów a konieczna tłuszczy i białka. ale piszę to aby ukierunkowac cię w pewien sposób, jednakże nie musi pasowac do ciebie, a czy ten czy inny model odzywiania bedzie pasował to dowiedzieć się możesz tylko w dzialeODŻYWIANIE. [...]

[...] b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty: --------- Możliwosci finansowe: ?? Cel/problem/opis: Uwidocznienie mięśni . Głównie zalezy mi na uwidocznieniu mięśni i probuje ulozyc diete w tym kierunk, tylko czy moglby mi ktos polecic czego jesc wiecej białka hmm? Wybaczcie ale jestem zielony... Zmieniony przez - ziomekunia w dniu 2012-11-25 18:46:40

Nie mam jeszcze jakos scisle ułożonej diety, dlatego chce to zmienic. Tylko nie wiem na co nalozyc nacisk w jedzeniu białka/weglowodany ?

nie 5-10 kg tylko 1 lub 2 posiłki zwiazane głównie z tym warzywem (szparaki lub cukinia obydwa maja te same warotości i potrzebuja wiecej kalori do przetrawienia ) a co do białka to jak zawsze niedobór uzupełniam białkiem serwatkowym

[...] treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgle różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw, był też split partia [...]

jest mniej wartosciowy niz bialka zwierzece

w takim przedziale to np.bialka SFD, Ostrovit

[...] sojowe trochę gorsze, ale ile go tam jest w tym fitmaxie 10% czy 90 % bo nie mogłem nigdzie znaleźć proporcji? Tak czy inaczej przerzucam się na econo - podobna cena a białka sojowego nie posiada w składzie i sporo osób tu poleca to. efekty na białku, śmiejesz się ok, nie każdy musi wpier...ć omkę żeby zobaczyć 'krótkotrwałe' efekty:) [...]

Staram się jeść wszystko :) sporo białka i węglowodanów jednak masa stoi w miejscu :)

Dziennie zjadam ok 3300 kcl w tym ok. 140 g białka i 450 g węglowodanów

w sniadaniu daj porządne zrodlo bialka- np. jaja, wpc. wywal te platki dla dzieci i zostaw samą owsianke. dodaj zrodla tluszczy , jak oliwa, lniany, tluste ryby. jedz rozne miesa. dodaj tez rozne owoce, wiecej warzyw

Oki dzieki za pomoc. Tak z ciekawosci czym sie rozni takie bialko jak ostrovia w sensie skladowym od bialka duzo drozszego typu scitec, optimum poza wzgledami smakowymi i rozpuszczalnosci

[...] tym zawsze możesz dolać wody około 30 minut przed spożyciem. Raz, że nie zrobi się aż taka gęsta papka, a dwa zniweluje to ryzyko zepsucia w sytuacji gdybyś używał mleka surowego lub pasteryzowanego. Warto również pamiętać o tym, że dodawanie izolatu białka serwatkowego do takiego posiłku to trochę strata pieniędzy. Lepiej zakupić koncentrat.

[...] Łydki 9 serii, Uda 16 serii do każdego 8 powtórzeń. Efekty są takie że spadła mi waga i przyszło troche rzeźby 3. Chciałbym osiągnąć mase 4. Z czasem i sprzetem nie ma problemu ponieważ chodze na siłownie. 5. Przeciwskazać zdrowotnych nie ma. 6. Diety nie stosowałem tylko żę jadłem 5 razy dziennie i staralem się dużo węglowodanów i białka.

nbie wskazane jest spozywanie bialka przy kreatynach w odrebie czasowym mniejszym niz 30 min od zazycia

Cyklu z bialka i weglowodanow nie zrobisz najpierw dieta, na sucho przy takim swierzym stazu bedzie ci szlo naprawde dobrze pod warunkiem, ze dieta i trening beda ok. organizm w poczatkowym stdium treningow naprawde b.dobrze reaguje na bodziec jakim jest trening. A wiec najpierw pocwicz przynjamniej z rok na sucho, a pozniej jak bedzie stagnacja [...]

a jak jest syntrax matrix 5.0 tani do ogarnięcia to warto ? A co do bialka to wyrzuce jedną porcje i zastąpie kefirem :) w diecie wyjdzie mi 98 % zapotrzebowania na bialko. Zmieniony przez - krzkur543 w dniu 2013-02-14 03:22:12