białka

Chris - rada Tomka bardzo dobra. Jeśli nie jesteś PRO i nie budujesz masy, to podaż białka w przedziale 1,5-1,7 (mniej więcej oczywiście) jest ok. Sprawdzone nie raz przeze mnie, ale przede wszystkim przez tych, którzy np. parają się na co dzień dźwiganiem żelastwa pod kątem siłowym.

[...] łapiesz: swg - idealny na po treningu - mieszanka WPC&WPI w dużych ilosciach na 100g (30g) gainer mct - lepszy dla tych co łapią trudno masę - ma olej mct, mieszankę białka jajecznego i WPC i więcej węglowodanów niż SWG - ekstra jako uzupełnianie diety, branie między posiłkami żebym chciał przytyć mając problem z tyciem to bym kupił [...]

taka rada: nie bierz gainera jak latwo lapiesz tluszcz!!! Bo bedziesz mial brzuch jak bys piwo chlal codzienie prze 30 lat Mowie ci u mnie chlopaki brali te gainery i teraz nie moga slapic tluszczy z brzucha. A co do bialka mozesz brac jesli brakuje ci bialkaw diecie to mozesz uzupelniac. Zamiast glutaminy polecam bcaa treca 1 kaps/ 10 kg [...]

Eska !!!! , gainer mu nie zaszkodzi on ma go stosować jako uzupełnienie DIETY tylko, !! , no chyba że naprawde łatwo nabierasz tłuszczu !!!! , to białeczko!!!!! Bo jak wiesz bez odpowiedniej ilości białka nie osiągniesz masy mięśniowej!!! ok 2g na KG !!!!!!! K>K>W>A!!!!!the best

"poszukuje jakiegoś białka lub czegoś innego co by wzmocniło moją siłę i uwidoczniło mięśnie, nie chce czegoś co by mnie rozwaliło jak popcorn. Znajomy zostawił mi na 3-4 porcję tego: Inkospor Xtreme Muscle Gainer" ani białko ani gainer nie rozwalą cię jak popcorn a co więcej bez diety nie dadzą zbytnich rezultatów. poza tym nie [...]

za duzo bialka, za malo tluszczy. bialo max 160g, tluszcze wyjsciowo 80g

Obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne(BMR) i wyszło mi 3058 kcal (15% białka: 459kcal= 115g | 55% węglowodanów: 1682kcal= 421g | 30% tłuszczu: 918kcal= 102g. Chyba tak to powinno wyglądać, nie?

Ja zaczęłabym tutaj dietę na poziomie 2700kcal. Z 150-160g białka, około 90g tłuszczy i reszta węglowodanów do tej kaloryczności. Spróbuj ułożyć i wrzuć.

Czyli jak szamac to tak zeby wiecej wegli i tluszczy bylo w proporcjach niz bialka ??????????? No slyszalem o tym piciu gainerka w nocy, fajny motyf i pewnie tak zrobie, tylko odpowiedz na pierszwe pytanko {POZDRO}

[...] o sobie wcinam bialko wpc 80%, kompleks witamin, magnez B6, HMB Trec i zostałomi jeszcze deczko kreatyny tez Trecka. Do tego djete mam nawet niezłą jem duzo wegli, sporo białka według braków z tłuszczem staram sie nieprzesadzac choc nieraz sobie nie odmówie jajecznicy na bekonie. Trening podobno mam do bani poniewaz trenuje 3-4 razy w [...]

Moja rada uloz konkretny trening w odpowiednim dziale, zawitaj dzial odzywianie i uloz diete. Mowisz ze masz diete jesz duzo tego i owego, ale w jakich proporcjach na kg masy ciala ?. Pamietaj suple to tylko dodatek ktory wspomaga w jakims tam stopniu. Kretka/stack w zupelnosci wystarcza wiecej do szczescia nie trzeba, co do gainera/bialka jesli [...]

cycka to bym musiał zjesc z pól kilo i makaronu drugie pół kilko zeby sie najjesc, power to tylko wegle, czekolada to 600cal z czego 80% to wegle do tego 2-3 łyszki białka i jest super moc dotego duuuuuzo wody

[...] zapiętej na ostatni guzik maks 10 % Z tego właściwie bym powiedział że 8-9 % to kreatyna. Choć nie ma nigdy nikt diety zapiętej na 100 %, dobra odżywka białkowa bogata w białka o przedłużonym działaniu przyda się każdemu. Jeszcze znaczenie mogą mieć boostery testosteronu typu Novedex 6oxo i inne sprawdzone w odpowiednich dawkach i [...]

Koralgool pierw moze poczytaj wiecej o odzywianiu, diecie bo to co piszesz to jakas kpina Nie chodzi o ilosc ale o odpowiednia proporcje dla twojego organizmu i to w ciagu calego dnia!! Nadmiar bialka, weglowodanow, tluszczy odklada ci sie w tkanke tluszczowa!! ale po co sie unosic po prostu

to jest dieta? Weź się za czytanie i potem ułóż cos konkretnego. Daj przynamniej 2g białka i 1g tłuszczy

Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód ramienia :41 Obwód klatki : 112 Obwód uda : 61 Obwód talii : 89 Staż na siłowni :5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 2 Opisz swój plan treningowy : super serie Cel cyklu : rzezba miecho Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Faktycznie ale to bialko sojowe stanowi tylko czesc lacznej zawartosci bialka. Moj przedmowca napisal to w ten sposob, jak by bylo tam tylko bialko sojowe. Tak to zrozumialem.

wiem wiem ale wlasnie najlepszymi porami spozywania bialka jest pora po trenigu poniewaz bezposrednio po szkole lece na silownie takze brak w diecie jest ;) czyli smialo moge sypac w 1 mieszanke bialko i kreatyne mieszac z woda i pic czy lepiej 1 zrobic wypic potem 2 ?

Białko sojowe wali po hormonach, obniża testosteron. http://potreningu.pl/articles/1777/dlaczego-nie-warto-kupowac-bialka-sojowego

Bo to bialko roslinne, np z grochu soji itd.. to tak jak bys liczyl bialko np z kaszy ryzu itp Tak prostując, to z tego co slyszalem na szkoleniu u Faftaqa, to białka roślinne również należy wliczać w bilans kaloryczny jak najbardziej. Organizm nie jest super inteligentny i nie wybiera sobie makroskladnikow ktore bedzie przetwarzal, a reszte [...]