białka

wziąłbym omega 3 i lecytynę, białka niestety nie

Jak wyglada Twoja dieta? 300kcal na sniadanie to bardzo malo o.0 "Po tym czasie" -tzn zaraz po tej przerwie tyle jeszcz czy chodzi Ci o caly rozklad dnia? Katabolzm=Rozklad Na pewno masz na mysli spalanie bialka w celach energetycznych. Do budowy miesni jest potrzebne bialko,ale jesli nie ma dostatecznej energii (w postaci wlasnie [...]

Zawsze możesz zjeść więcej przed przerwą (głównie białka wolnowchłanialne jak chłopaki piszą wyżej) ale jeszcze lepsze rozwiązanie to wciągnąć coś w międzyczasie przerwy.

[...] przeładowanie żołądka, które jest częstym zjawiskiem przy trzech bardzo dużych posiłkach. Teraz nakreślę dla ciebie dietę, która zapewni około 5000 kcal i 300 gramów białka. Śniadanie 7:30 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka [...]

Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Jaka dieta, jaką ilość białka, tłuszczu, węgli ustaliłeś?

GDZIE JEST MIĘSO??? wyrzuć mleko rano - nie ma duzo białka, dorzuc jaja. wasa tez sie nie nadaje jako zrodlo wegli - kasza/ryz/brazowy makaron lepsze. poledwice wyeliminuj z diety w ogole - zamien na kure/wolowine/ ryby ew wieprzowine jablko/ mandarynki - generalnie owoce proponuje rano lub okolotreningowo, choc na redukcji nie sa polecane [...]

L-karnityna i aeroby to nie wszystko. Zmodyfikuj dietę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Ogranicz węglowodany-pieczywo, makarony, ryż, ziemniaki, a zwiększ ilość białka w diecie-sery, chude mięsa, wędliny, jaja, ryby. Zwiększ również częstotliwość posiłków-mniejsze, a częściej. Do l-karnityny poleciłbym fat burnera OLIMPu. L-karnitynę obojętne [...]

[...] też jest nie za świetnie, tak jak kolega FanC napisał, skup się bardziej na węglowodanach i na podwyższonej ilości kalorii. Jesteś chudy jak na swój wzrost i zamiast tego białka na sam początek poleciłbym ci jakiegoś gainera tylko nie typu allegrowego "gainer767" czy takie tam podobne, ułóż dietę na tyle ile możesz i dobry trening bo w tym [...]

ponad 40% energii z białka to zbyt wiele, otrębów pszennych staraj sięnei używać, albo jedynie doraźnie tuńczyk jedynie od czasu do czasu jeśli trenuejsz wieczorem węgle staraj sięumieszczać w potrenmingowych posiłkach poza tym brakuje warzyw, świezych ryb morskich, produktów wysokowapniowych

odźywka białkowa to taki kotlet w proszku dajesz wtedy gdy brakuje białka w posiłku

Wiek - 22lata Waga -85-86kg Wzrost 173cm Wymiary: Biceps 40 Klatka 110 Udo 59 Talia 89 Staż na siłowni 2lata Dieta weglowodanowo-bialkowa z przewagą białka. Głównie 3 posiłki mięsne warzywa owoce standardowa dieta. Cykli do tej pory żadnych nie było zaledwie suplementacja przedtreningowka, białko, gainer, aminokwasy, daa. Trening 3 razy w tygodniu [...]

no gainer najlepszy na rynku skladowo, 10 rodzajow bialka, wegle vextargo. Ja wale okolo 120g na porcje to syci dobrze, tylko smak lodow waniliowych juz mi sie znudzil, a jeszcze mam cala duza folie

mleko smaczniejsze i zawsze to 10g bialka wiecej do diety

wszyscy sie tym podniecaja bo jest tanie ale jesli masz delikatny zoladek to nie polecam.. kupilem 1800 g wiaderko kilka dni temu i teraz mocno zastanawiam sie czy nie spuscic tego w kiblu bo: 1) zapomnij ze uda ci sie to rozmieszac w szejkerze 2) jak zapodasz je do blendera powstaje mega piana 3) po kazdej porcji mam dosc ostry bol brzucha, a [...]

mi osobiscie smak odpowiada ale doslownie tego nie trawie, a z drozszymi odzywkami nigdy taki problem nie wystapil. szkoda, ze umoczylem 50zl.. teraz kupie syntraxa, bo widze same dobre opinie. ciekawe czy rzeczywiscie tego bialka jest tyle ile podali na opakowaniu ale to inna kwestia

mi wchodziła z kakao. białka ma ponad 80% w setce, np. dynamitze ma 63% zdr.

w sumie to zestaw full dołożyłbym bcaa i witaminy i zdrowe tłuszcze i ew. jakieś białko, jeśli będą problemy z dostarczaniem z pokarmu (a pamiętaj, że na redukcji tego białka więcej trzeba)

Dzieki za odpowiedzi,tak musze dodac rybek,rano lykam kapsulke z tluszczem z dorsza+centrum+wit.C +czasami wapno,no to zmienie proporcje w diecie dodam fatu i bialka a odejme wegli no i bede jadl wegle rano i okolotreningowo,zobaczymy co wyjdzie po dwoch miesiacach...:) Jeszcze raz dzieki za porady

Mial byc propagowany zdrowy ztyl zycia na swiecie,a ludzie nadal mysla,ze fastfoody sa zle tylko dlatego,ze maja duzo tluszczy,nieliczni wiedza,ze do wyrobu pieczywa jest uzyta zwykla maka i to chyba na tyle. Nie chodzi glownie o to jaki jest ilosciowa skladb BTW,ale o ich wartosc. Specjalnie zamieszczam cos ze strony mcdonalda. Skladnikowo wydaje [...]

tak, mozesz razem nie bedzie sie gryzlo jakies zrodlo bialka by sie przydalo do tego przed treningowego posilku.