SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Świeżak na redukcji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 667

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 37
Witam,

niestety przez ostatni rok dałem się ponieść żarciu i niestety moja waga osiągnęła trzy cyfrowy wynik. Moim celem jest redukcja na poziomie 12-15 kg. Poniżej wklejam zrzut z diety. Proszę o ocenę diety i sugestie.

Jeśli chodzi o trening będzie on 3x w tygodniu + 2 dni na aeroby. Prawdopodobnie będzie to wyglądać tak:

Poniedziałek – trening + aeroby
Wtorek – basen
Środa – trening
Czwartek – aeroby
Piątek – trening
Sobota – regeneracja
Niedziela – basen

Dodatkowa suplementacja:
1. Olimp L-Carnitine 1500 Extreme
2. OLIMP Gold Omega-3 Sport Edition


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1417 Napisanych postów 35562 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 150829
ponad 40% energii z białka to zbyt wiele,

otrębów pszennych staraj sięnei używać, albo jedynie doraźnie

tuńczyk jedynie od czasu do czasu

jeśli trenuejsz wieczorem węgle staraj sięumieszczać w potrenmingowych posiłkach

poza tym brakuje warzyw, świezych ryb morskich, produktów wysokowapniowych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co o tym mysliscie ;)

Następny temat

Węglowodany w kompocie

WHEY premium