białka

Normalnie bym CIę wyśmiał, ale też kiedyś byłem młody:P i mało wiedziałem i miałem dużo wątpliwości. Dlatego wesprę Cię na duchu : za***iście łatwo będzie CI nabrać pierwsze kilkanaście kilogramów masy (myślę że w 1.5-2 lat spokojnie wykonalne), jedz tylko dużo białka i węglowodanów(to przed treningami).

13,2g bialka w gainerze i bez tluszczowa masa??? lokurva

przeglądałem teraz allegro i znalazłem fajną oferte: 8 kg białka olimp x5 za 319 zł. To wychodzi ok 260 porcji. jak bym brał to 2 razy dziennie to na jakieś 4 miesiące mam zapas. Co o tym myślicie ?? Bo zapomniałem dodać ale za te 350 (no maks 400)zł chciałbym kupić odżywek na przynajmniej 2.5 miesiąca...

warzyw (poza ziemniakami, strączkowymi) nie liczysz do bilansu. najlepsze swieze zielone. diete masz złą. rano brak węgli zlozonych, zdrowego tluszczu, bialka za mało. na obiad- po kiego ci twaróg do kurczaka. twarogu sie nie je przez cały dzien. brak tluszczy i ewentualnych węgli na kolacje twaróg+ oliwa posilkow za malo, kalorii tez. generalnie [...]

tzn wszyscy wiedza ze wnosimy jedzenie, ale nie mozna tego robic beszczelnie na ich oczach bo jak zjem o 11, silka 16 to posilek po treningu jem czasamitak 18.30-19.00 a to juz dosc dlugo, nie licze jako posilku bialka po treningu Zmieniony przez - Keczi w dniu 2020-07-21 19:50:41

[...] ankiete wypełnioną w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . druga sprawa w diecie popraw to : -urozmaicić źródła białka , lepszym wyjściem były by tłuste rzeczy jak ukda , podroby , szynka/karkówa , tłusta wołowina , tłuste ryby jak śledź, makrela , łosoś. -źródła węglowodanów [...]

[...] ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do [...]

A no masz racje pompek! Jakos mi wypadlo z glowy, masz racje! Ale i tak mam za malo weglow w diecie a bialka tez, ale wiecej niz wegli, takze top mass bedzie ok! Napiszcie mi cos o smakach, bo pilem tylko waniliowego, a sa rozne smaki! Jakie proponujecie?? Masz soga za odp! Czekam na wasza opinie, pozdro!

czekaj dobrze rozumiem?? masz białka więcej niż węgli ???

Nie no co ty!! Jasne ze wegli mam wiecej niz bialka!! Tylko ze za malo mam wegli i chce je uzupelnic Top Massem, oczywiscie bialko tez! Ty sluchaj a smak polecasz jakis?? Bo niewiem jaki mam kupic! Pozdro

Większa ilość protein/białka właśnie przyśpiesza przemianę materii.

bialka sie nie bierzed "do dibencozide". bioalko sie bierze do brakow w diecie. bialko to cos jak kotlet w proszku. nic wiecej.

Witaj, białka wegańskie nie są zbyt popularne, więc obawiam się, że będziesz musiał sam przetestować różnych producentów. Chyba, że znajdzie się ktoś z takimi doświadczeniami?

Opakowanie poszło już na śmietnik, ale wydaje mi się, że gainer MCT miał 21, a nie 28% białka w 100g.

Gainer MCT 21% bialka w 100g http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=5&alf=G&str=2&sh=1&ids=11

prawododpodopbnie w dieidce było zbyt mało kcalo, za dużo węgliw stosunku do bialka i tłuszczu, a możliwe że przyłożył się do tego brak wielko skałdników z pułapu "mikro". sugeruję wprowadzić FBW + aero, podbić ilość kcal i przearanożować dietę w stronę LC

Białka też sporo-możesz zmniejszyć do 2-2,2g/kg a w zamian podbić resztę(proponuję tłuszcz bo mało go masz) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-26 15:01:09

Nie-za dużo prochu oraz białka

Teraz moze byc ?? Zmniejszylem białka a dodałem tluszczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3449a24402a94d2c91ba6e99a40c61cc.png

[...] - to jest 5 miesięcy + potem redukcja do sezonu i bedzie to lepsze niż teraz redukcja do tych 10% , potem masa i znowu redukcja ? :) Diete skoro mam mieć 2 g na kg ciała białka , 1 g tłuszczów i reszta węgle to też sobie poradzę . Najwyżej wrzuce wam tutaj przykłady posiłków jakie będę jadł , w najbliższych dniach i wtedy rzucicie oko i [...]