białka

Za dużo białka. Ogranicz do ok 180g

1. skład kefiru który pije: "mleko pasteryzowane, mleko w proszku pełne, białka mleka, aktywna mikroflora" 2. akurat już się z tym po części uporałem, wcześniej spożywałem płatki owsiane na mleku kokosowym z suszonymi owocami i cały dzień ostra gazowania, teraz sporadycznie pryknę %-) zacząłem stosować także probiotyki, jakieś suplementy na [...]

kefir robico "mleko pasteryzowane, żywe kultury bakterii i drożdży kefirowych" Zainteresuje się tym, i wiem czemu do tego który aktualnie pije dodają te białka mleka, bo jest "wysokobiałkowy" :-) co do tych ziółek to co mogę tak profilaktycznie pić? Bo herbaty zwykłej nie pije w ogóle, tylko na wodzie jadę, mięta, melisa - bez większego znaczenia, [...]

Kupilem serwatke 20 zl za 1kg, wymieszalem ja z odzywka weglowodanowa Olimp Carbo (bo samej serwatki za cholere nie da sie przelknac), i w ten sposob mialem odzywke w proporcjach bialka z weglowodanami jak 50:50 za calkiem niska cene. Lecz po tej serwatce zaczalem miec problemy - bole brzucha i te rozwolnienia, to bylo okropne, zjadlem tego ze 2 [...]

Niestety, dopóki jeden z drugim się nie porzyga to nie uwierzy na słowo. Powtarzam serwatka nie nadaje się do jedzenia. Do spożycia nadaje się wyłacznie izolat białka serwatkowego. Moderator Odżywianie

Następnym razem proponuję SP 80 olimpu, chyba najtaniej wychodzi z markowych białek albo lacme. Ponadto da się zjeść i jest tego białka w tym, a nie po 20-30%...

Sluchaj Sweter ja slyszalem cos o lacmie to firma zajmujaca sie produkcja serwatki i nietylko takze bialka serwatkowego.jesli mozesz to daj mi namiary na te firme .

namiary na lacme hmm.. moge Ci tylko powiedzieć, że ich produkty, a konkretnie ich białka wpi i wpc są w sklepie sfd(wiesz chyba gdzie to- masz w górnym pasku na stronie gł.) Dokładniej o firmie to musisz się expertów zapytać.

droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej jest [...]

droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej [...]

[...] Postaraj się o urozmaicenie tego jadłospisu. Jest cała masa produktów będąca zdrowym i dobrym w procesie odchudzania źródłem białka, tłuszczu i węglowodanów. Białko i tłuszcz trzymaj w DT i DNT na względnie stałym poziomie. Różnicę kaloryczną między 1700/2200 rób węglowodanami.

W internecie jest napisane wiele rzeczy np, że odżywka białkowa działa, albo maksymalna ilośc białka do spożycia w jednym posiłku to 30g, nie szukaj informacji na temat żywienia w internecie.

[...] 1,55- ciężka (trening 6-7x w tygodniu) 1,90- B. ciężka ( praca fizyczna+ trening 2x dziennie) Od tego co Ci wyjdzie odejmij 100-200 kcal i zobacz po tygodniu co z wagą. Jeżeli masz telefon z androidem polecam apkę "Fat Secret". Bardzo przydatna do liczenia kcal, białka, węgli i tłuszczy. Zmieniony przez - Pop3k w dniu 2014-03-26 23:11:49

zalezy od braków w diecie jesli brakuje ci ww to mass xxl bedzie git jesli bialka to matrix , trzymaj diete , zmien trening jak jedzies na jednym od dawna i rosnij

dzięki za podpowiedź. ale jeżeli chcę poprawić ogólny bilans białka i ww czy nie najleprzym rozwiązaniem bedzie PROFI WHEY MASS??? najlepiej byłoby oczywiście kupić i gainera i białko, ale nie mam tyle funduszy. Czy ten bulk da radę???

"ale jeżeli chcę poprawić ogólny bilans białka i ww" masz na mysli bilans kaloryczny??? moim zdaniem powinienes dolozyc ta kase do diety, a tak wogole to jest wiele takich tematow, polecam wyszukiwarke LPA-60 to nie za duzo wiec nie mow ze sie tyle naczytales pozdrawiam

[...] dzialu dietetyka " ...Jednak wiadomo, że trenując na poziomie amatorskim czasem trudno jest dostarczyć wszystkiego, czego potrzeba naszej diecie, ze względu np. na ograniczenia czasowe. Wykorzystać możesz uzupełnienie w formie białka lub gainera, które pozwolą na utrzymanie bilansu dobowego zgodnie z rozpiską". I wlasnie o ten problem mi chodzi.

Białka niestety nie mam i równiez nie mam zamiaru go kupować Wkoncu to wszystko kasa . Więc na razie tylko carbo... a co do tych posilkow w okolicy treningu to, mogłoby to wygladac tak ( godziny są przykładowe )?? 17:00 100g ryżu brązowego + 100 g mięsa + warzywko jakies ( 150 g ) 18:00 1 miarka carbo 18:30-20:00 trening 20:05 [...]

Dietę masową i trening siłowy - to podstawa - a nie zaczynasz od białka i kreatyny, białko to tylko uzupełnienie diety a do kreatyny trzeba mieć już trochę stażu i pojęcia na ten temat, żeby jej nie zmarnować. Później jeżeli podleje Cię tłuszczem to redukcja, ale skoro jesteś chudziutki to zanim zbudujesz mięśnie to długa droga. pozdrawiam

Słyszałem o gościu co przed popijawa ładuje 30-40g białka w prochu . Nie wiem czy to jakkolwiek zadziała, ale kto wie... Ostatnio miałem taką sytuację. Po prostu wypiłem i na drugi dzień odpuściłem trening.