Gizzmo
Białka niestety nie mam i równiez nie mam zamiaru go kupować 
Wkoncu to wszystko kasa 
. Więc na razie tylko carbo... a co do tych posilkow w okolicy treningu to, mogłoby to wygladac tak ( godziny są przykładowe )??
17:00 100g ryżu brązowego + 100 g mięsa + warzywko jakies ( 150 g )
18:00 1 miarka carbo
18:30-20:00 trening
20:05 50g carbo ( ok 2 miarki )
20:30 100g ryżu białego+100g miesa/tuńczyka+10-20g orzechów włoskich
23:00 150g twarogu chudego + troche mleka/śmietany ( inaczej twaróg jest za suchy )
Moze to wygladac tak, czy musze wprowadzic duzo zmian, by wygladalo poprawnie??
Dzieki i pozdrawiam.
Wkoncu to wszystko kasa . Więc na razie tylko carbo... a co do tych posilkow w okolicy treningu to, mogłoby to wygladac tak ( godziny są przykładowe )??
17:00 100g ryżu brązowego + 100 g mięsa + warzywko jakies ( 150 g )
18:00 1 miarka carbo
18:30-20:00 trening
20:05 50g carbo ( ok 2 miarki )
20:30 100g ryżu białego+100g miesa/tuńczyka+10-20g orzechów włoskich
23:00 150g twarogu chudego + troche mleka/śmietany ( inaczej twaróg jest za suchy )
Moze to wygladac tak, czy musze wprowadzic duzo zmian, by wygladalo poprawnie??
Dzieki i pozdrawiam.
