Gizzmo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

134

przeczytanych postów

10596

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.04.2010 (19:19)

Data rejestracji 31.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Kilka pytań...HST, HIIT, Tabata... witam. od razu mówię, że moim celem jest redukcja. 1)co do hst to jestem w trakcie "15" i zastanawiam się, czy w wypadku redukcji nie zmniejszyć objętości treningów na rzecz zwiększenia intensywności... 2)1,5 godziny przed hiit-em jem białko+ww	20	2006-05-16 16:11
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3030	12	2007-04-13 13:29
Zdrowie i Uroda	Naderwane przyczepy? witam. wczoraj ćwiczyłem biceps i cały czas od wczoraj czuję ból w dolnej części bicepsów(krótka głowa)...przy napinaniu czuję takie dziwne kłucie i nie są to na 100% zakwasy...takie uczucie mam tylko w wypadku tej grupy mięśni...na poprzednim	1	2006-11-05 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna...coś tam napaćkał.. zapotrzebowanie - około 2000kcal 3x tydzień - hst 3x tydzień - aeroby/hiit/tabata 7:30 40g płatków owsianych 150g mleka 150g jajek całych 29,8g b / 35,85g ww / 22,65g t 11:40 70g chleba razowego 50g szynki 30g sera	5	2006-05-12 21:25
NUTRIFARM&OLIMP	Suple na redukcji... witam. zaczynam redukcję na diecie niskoww. dowiedziałem się, że w moim wieku (17) nie ma sensu stosować jakichś surowych diet, więc ograniczę się do zwiększenia podaży białka (>2g) i tłuszczu i zmniejszenia ww... co do supli to na pewno wezmę	5	2006-05-02 19:16
Trening dla zaawansowanych	Czy po takim czymś można normalnie ćwiczyć ? witam. mam lejkowatą klatkę piersiową i mam zamiar poddać się zabiegowi usunięcia tej wady małoinwazyjną techniką nussa. zniekształcenie klatki wygląda u mnie mniej więcej tak: http://www.slam.katowice.pl/~chirdzza/klatki_pliki/image043.jpg z	10	2006-01-11 15:12
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie nr 6920 - TCM zamiast tauryny	8	2005-12-30 14:48
Inne dyscypliny	trening na wyskok w czasie masowania... witam. jestem w trakcie treningu dzielonego na masę. raz w tygodniu na nogi robię robię 4 serie przysiadów, 3 serie prostowan nóg siedząc i 2x w tygodniu 3 serie wspięć na palce. jednak wyskok jak na razie wiele sie nie podniósł, bo i nie było to	17	2005-12-27 00:18
Pytania do obsługi sklepu	rękawiczki treningowe Oleg Zhur - PILNE	7	2005-12-26 19:44
NUTRIFARM&OLIMP	Carbo OLIMP vs BIOGENIX witam. mam zamiar kupić carbo, by spozywac je po treningu zamiast glukozy ( 1g na kg masy ciała ). teraz mam tylko pytanko czy brać olimpa czy biogenixa, bo nie wiem które jest poprostu lepsze. z gory dzieki za pomoc. pozdrawiam	11	2005-12-24 14:25
Trening dla zaawansowanych	masa a bieganie witam. akurat teraz jestem w trakcie regeneracji w treningu masowym. jednak od przyszlego tygodnia wznawiam trening. w zwiazku z tym mam do was pytanie, czy gdybym biegal tak 3x w tygodniu w dni nietreningowe ( wt,czw,sob ) to nie zaszkodziloby w	13	2005-12-10 21:48
Trening dla zaawansowanych	czas na zmiane planu - gotowiec do oceny... witam. ostatnie 6-7 tygodni cwiczylem tym planem: poniedziałek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi na prostej 4x 12/10/10/8 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10/8/6 3. rozpiętki sztangielkami na lekko skośnej/płaskiej	7	2005-12-04 22:53
Trening dla zaawansowanych	czas na zmiane planu - gotowiec do oceny... witam. ostatnie 6-7 tygodni cwiczylem tym planem: poniedziałek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi na prostej 4x 12/10/10/8 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10/8/6 3. rozpiętki sztangielkami na lekko skośnej/płaskiej	1	2005-12-04 22:54
Trening dla zaawansowanych	plan na mięsień piwny %-) witam. chce zaczac teraz mocno pracowac nad zmasowaniem brzucha i w zwiazku z tym mam pytanie czy ten plan na brzuch bylby dobry: -skłony boczne 3s 10-15 -skłony w lezeniu 3s 20-30 -unoszenie kolan w lezeniu 3s - 15-20 wczoraj nim cwiczylem i	3	2005-11-13 17:08
Zdrowie i Uroda	kłujące serce... :-/ witam wszystkich. no wiec przed chwila skonczylem trening na barki i nogi. w czasie robienia koncowki drugiej serii cwiczen poczulem ukłucie w okolicy serca ( blizej mostka ) myslalem ze to przypadek wiec cwiczylem dalej...ale zaraz znowu coś	11	2005-11-12 19:18
Trening dla zaawansowanych	klata 2x w tygodniu ?? witam. moim priorytetem jest klatka ( i przedni akton naramienny ) wiec chcialbym robic ja 2x w tygodniu by jak najszybciej urosła. obecnie mam taki plan: poniedziałek: klata+triceps wyciskanie sztangi na prostej 4x wyciskanie sztangielek	18	2005-11-01 20:54
Trening dla zaawansowanych	rozpiętki witam. mam tylko szybkie pytanko...czy lepiej robic rozpietki z wiekszym obciazeniem w łapach i rekami bardziej zgietymi w łokciach, czy z mniejszym obciazeniem i wyprostowanymi łokciami ?? chodzi mi o uzyskanie jak najwiekszego obciazenia klatki	5	2005-10-31 13:12
Trening dla zaawansowanych	ławeczka ze stojakami m postanowilem kupic wreszcie ławke z allegro bo wyciskanie bez stojakow juz mi zbrzydlo myslalem kupic od razu ławeczke ze stojakami i modlitewnikiem bo wyciag gorny i dolny mam. tylko nie wiem jak z	3	2005-10-24 16:54
Trening dla zaawansowanych	ułożony plan treningowy na mase... witam. cwicze w domu. do dyspozycji mam atlas w wycigiem gornym i dolnym, gryf prosty, hantle i ławke. jako ze jest wiele tematow typu "prosze ułozyc mi plan na mase" sam zdecydowałem przeanalizowc wiec kilka planow doswiadczonych uzytkownikow	11	2005-10-17 17:23
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu witam przez jakis miesiac cwiczylem takim planem dzielonym na mase. pon. wyciskanie leżac 3-4x rozpiętki na lekkim skosie 3x wyciskanie francuskie 3x śr. przysiady 3-4x wyciskanie żołnierskie 4x unoszenie bokiem na ławce skośnej	2	2005-10-15 23:23
Trening dla zaawansowanych	kolana... :/ witam. moj problem polega na tym ze od jakiegos czasu ( z pol roku ) czesto odczuwam ból w kolanach przy ich zginaniu ( przysiad, półprzysiad). nie wiem od czego to zalezy ale nieraz nie bola wcale a czasami mocniej. jestem w trakcie treningu	5	2005-10-14 22:47
Trening dla zaawansowanych	gryf z allegro witam. mam juz w domu zakupione hantle 2x13,5 kg ( mnie wiecej cos takiego http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/67/6775/677542/67754223 ) atlas oraz ławeczkę. teraz chce zakupic gryf bo obciazenie załatwie inaczej :) lecz teraz nie wiem czy	6	2005-10-13 21:20
Trening dla zaawansowanych	atlas + ławeczka... witam od razu mowie ze mam do dyspozycji tylko atlas http://www.allegro.pl/show_item.php?item=62426154 i ławeczkę ( mam hantle ale za lekkie ) narazie mam zamiar zacząc od ogolnorozwojowki, lecz nie wiem zbytnio co wykonywac i jak czesto. po	6	2005-08-31 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3030	2007-04-16 17:23
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3030	2007-04-16 16:11
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3030	2007-04-16 15:57
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3030	2007-04-13 20:57
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 3030	2007-04-13 19:16
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas!	2006-11-23 18:44
Odżywki i suplementy	~~KAIZENteam~~pytania do nas!	2006-11-21 18:18
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2006-05-29 21:42
NUTRIFARM&OLIMP	THERMO SPEED EXTREME news	2006-05-27 18:32
NUTRIFARM&OLIMP	Typy budowy a spożycie WĘGLOWODANÓW	2006-05-27 18:29
Trening w domu	Kilka pytań...HST, HIIT, Tabata...	2006-05-16 18:15
Trening w domu	Kilka pytań...HST, HIIT, Tabata...	2006-05-16 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna...coś tam napaćkał..	2006-05-13 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna...coś tam napaćkał..	2006-05-12 22:26
NUTRIFARM&OLIMP	Suple na redukcji...	2006-05-02 23:36
NUTRIFARM&OLIMP	Suple na redukcji...	2006-05-02 20:23
Trening dla zaawansowanych	Czy mostkowanie szkodzi kręgosłupowi?	2006-03-17 16:25
Trening dla zaawansowanych	Czy mostkowanie szkodzi kręgosłupowi?	2006-03-12 23:32
Trening dla zaawansowanych	Odstające łopatki	2006-03-12 17:40
Trening dla zaawansowanych	Czy mostkowanie szkodzi kręgosłupowi?	2006-03-12 17:26
Trening dla zaawansowanych	Czy mostkowanie szkodzi kręgosłupowi?	2006-03-10 16:41
Trening dla zaawansowanych	BÓL W KRZYŻU :/	2006-02-18 10:47
Trening dla zaawansowanych	Powiększenie masy mięśni klatki piersiowej	2006-02-07 11:06
Targowisko	Tanie OBCIĄŻENIE Łódź (2,8 zł za 1kg) :)	2006-02-02 16:46
Galeria Zdjęć	Plecy a raczej plecki	2006-02-02 16:26
Targowisko	Tanie OBCIĄŻENIE Łódź (2,8 zł za 1kg) :)	2006-02-02 00:11
Targowisko	Tanie OBCIĄŻENIE Łódź (2,8 zł za 1kg) :)	2006-02-01 15:27
Trening dla zaawansowanych	Czy po takim czymś można normalnie ćwiczyć ?	2006-01-29 20:03
Trening dla zaawansowanych	Chude Łydki - prośba o radę	2006-01-16 16:29
Trening dla zaawansowanych	Czy po takim czymś można normalnie ćwiczyć ?	2006-01-12 18:29