Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
42589
domowymi sposobami to wspięcia na jednej nodze aż do palenia, wspięcia siedząc z czymś na kolanach, wspięcia w oparciu rękami o sciane(robisz opór łydką)
1-2x w tygodniu na początek.
bo rozumiem, że nie masz sprzetu ??
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
2
Napisanych postów
6
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2
Niestety sprzętu brak. Brak nawet zwykłej sztangi. A póki co na siłownie nie mam czasu. Ale dzięki za wszystkie rady. Biorę się do roboty. Jak Arni dał radę to i ja dam!!! Pozdrawiam wszystkich
Szacuny
0
Napisanych postów
134
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10596
A ja powiem tylko tyle, że łydki na masę najlepiej ćwiczyć mała ilością powtórzeń z dużym obciążeniem. Wiem, że praktycznie od zawsze mówiło się, że na łydki najlepsza jest duża ilość powtórzeń, jednak to mit...
Nie wierzycie - sprawdzcie sami. Na wiele osób to podziałało.
Pro_Mass
paradoox
adriano18
Don Garcia
wylliam
