SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Chude i umiesnione rece

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 7209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29127


Witam, od razu zaznaczam, że nie potrafie rysowac!! :D Na rysunku zaznaczylem,z ktorym miejscem reki mam problem, otoz biceps mam dobrze rozwiniety, na tricepsa tez nie narzekam, na przedramiona wcale, ale w miejscu gdzie reka sie zgina miedzy bicepsem a przedramieniem, mam takie chude jakies :D :D Macie na to jakies rady??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 6529 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36902
hehe to fajnie wyglada taka przerwa widac jak miesnie urosluy w stosunku do kosci

możesz rozbudować mięsień ramienny. Uginanie nachwytem będzie dobre. Młotki też nie zawadzą.

Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 198
a cwiczysz na przedramie ?

Siła , jest Bogiem , Trening nałogiem , Rzeźba zabawą , MaSa PoDsTaWą

sterydy przyjmowane rozsądnie nie szkodzą nawet w ogromnych ilościach

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29127
Tak, uginanie nadgarstok ze sztanga podchwytem 3serie do palenia i nadchwytem rowniez 3 serie do palenia, raz w tygodniu(plan 3dniowy)czasami bawie sie sciskaczem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41785
Robisz na biceps tzw. "mlotki"?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29127
Tak, oto moj trening na bicepsa:
Biceps:

-stojąc - uginanie ramion ze sztangą trzymaną podchwytem 4x10
-siedząc – uginanie ramion na modlitewniku 3x10
-stojąc - uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym 3x10

Robie go na jednym treningu z plecami.
Biceps ladne rosnie, tylko to miejsce ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 69 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 755
Tez mam to miejsce strasznie chude ale powoli jest coraz lepiej najlepiej duzo hantelkami i uchwyt mlotkowy jechac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29127
Dzieki bede sie starał. Zbyleq ostatnio czesto na siebie wpadamy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1960 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 41785
A kiedy sie spotkalismy?

Wywal modlitewnik, skaraca biceps... Daj 6 serii mlotkowego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28474
mam identyczny problem, ale jak gadalem z pewnym kulturysta na silowni to powiedzial zeby sie tym nie przejmowac, z czasem to sie zmieni, nawet nie bedziesz wiedzial kiedy (arnold mial podobnie)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1625 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29127
Ostatnio mi pomagałeś plan poprawic :D Dla przypomnienia - http://www.sfd.pl/Trening_bicepsa-t345778.html :D
Wywalic modlitewnik? A on mi tak fajnie bicepsa rozwija ;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1543 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28474
nic nie wywalaj, dobrze jest

"Wywal modlitewnik, skaraca biceps... Daj 6 serii mlotkowego."
hahahaha moze jeszcze doprowadza do zaniku miesnia powiesz co ?
6 serii mlotka

jedyne do czego mozna sie przyczepic to za duzo serii
daj albo 2 cwiczenia po 4 serie (jedne na dwie glowy, drugie na krotka)
albo 3 cwiczenia po 3 serie

Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-15 11:22:47
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

TRENING 5-CIO DNIOWY DO SPR..

Następny temat

nowy trening-prosze o ocene

nutloveb