Plecy a raczej plecki

Załączam fotki moich plecków ponieważ chciałbym się zapytać jak je ćwiczyć tzn tak żeby wszystko w miarę równo wyglądało. Może ten post powinien być w dziale trening ale są foty to zamieszczę w NZ. Proszę o podawanie ćwiczeń nie obciążających strasznie kręgosłupa.

garb:D widziałem że tak dużo ludzi robi to też zrobiłem:D

cos na prostowniki wrzuc. Szerokosc dobra.Dosc ladnie to wyglada.

Na pierwszej focie wygląda jakbyś miał skrzywienie kręgosłupa

Coś na prostowniki by sie przydało Ogólnie cos sie już rysuje.

ale moglibyście zaproponować te ćwiczenia??

martwy ciag albo dzien dobry...

cwicz na drazku on najlepiej rozwija plecy wiem po sobie

Ja tam wielki byc nie musze:P Tylko ćwicze żeby nie wyglądać jak tyczka a do niedawna tak wyglądałem (mam nadzieje że troszku lepiej) 190cm i zero mięśni teraz chce wyglądć normalnie nie żadna massówa czy coś. Kojot no na drążku ćwicze ale teraz bardziej sie przyłoże.:) A co do tych ćwiczeń na prostowniki :dzień dobry i martwy to odpadają bo moim zdaniem kręgosłup mi siądzie. A co sądzicie o unoszeniu tłowia z opadu??

Na pewno będzie lepsze niż nic

nie rozumie ludzi ktorzy sa zrowi i nie maja zadnych przeciwskazan zeby zobic cwiczenia ktore obciazaja kregoslup jezeli zachwasz umiar w ciezaze i poprawna technike to nie jest mozliwoscia zeby ci sie cos stalo masz juz 19 wiec to nei przeszkodzi twojemu wzrastaniu zreszta co ci bede pisal i tak masz to w dupie