białka

[...] jajko waży 50 g z czego 17g to zółtko z czego 2,7g to białko zółtka czyli w 100 gramach (czyli koło 2 średnich jaj ) całego jajka wychodzi około 5g no dokładnie 5,4g białka żółtka według Pana Faraha najbardziej wartosciowego :):) Farah mówi, że żółtko uzupełnia aminogram protein w białku i poprawia ich wchłanialność.. XXI wiek a nikt [...]

1. ryby puszkowane rzadko, daj świeżę 2. wpisuj produkty przed obróbką 3. jakieś warzywa są ? 4. wszelkie jogurty słodkie wywal 5.do posiłku 1 daj jakieś źródło białka 2. posiłek nr 2 do wymiany

niepolecasz bo penie myslisz o laktozie ze spowalnia wchlanianie etc albo o tluszczu (a co z chudym mlekiem) a na hamerykanskich i dobrze sie maja Us pakerzy xD a co do MH juz w tamtym roku (niestety artykuly w MH sie powtarzaja) byla mowa o picu mleka p treningu ze zwgledu na lepsa wchlanialnosc i synteze bialka :)

Bialka w mleku tyle co nic.

to niech pije jogurt naturalny z bialkie po treningu :) fajna sprawa :) mleko ciezko strawne / wiele osob nietoleruje ok. (ale jesli toleruje czemu niedodac do diety) ok to moze orzechy tez zamienie na oleje z orzchow bo orzechy sa ciezkostrawne ?? Ostatnio daje bialko + troche kubeczek jogurty z ego robi sie jakby owocowa smietanka i polewam [...]

slabe 70g bialka 13g wegli łe tam mozna lepiej wybrac

generalnie w koncentracie znajdziesz ~70-80g a w izolacie do 90 kilku g jak sie nie myle jednak wieksza ilosc g bialka to i wieksza ilosc kasy

w suchej masie 71 czyli realnie ok 65g białka popularne na dziś myofusion czy matrix 5.0 cookies mają po 67-69g wiec nie narzekajmy cena niezla, mozesz sprobowac

[...] śniadaniu zostawie sobie mleko i płatki bo bardzo je lubię, ale dobiorę tak żeby było dużo węgli. W przed treningowym posiłku będzie wiecej węgli, a po treningowym więcej białka i odrobinę tłuszczu.. A z suplementów to: aminokwasy przed siłką, w trakcie izotonik, po crabo + aminokwasy, gainer jako posiłek ( kiedy nie będę miał czasu) przed [...]

Pytanie czy nie za mało produktów mięsnych i czy wyżej wymienione produkty zastąpić innymi źródłami białka? :)

traktuj ogolnie zrodla bialka wymiennie-mieso, drob, podroby, ryby, jajka, twaróg itd gdzie na pierszym miejscu stawiał bym mieso/drob, tego najwiecej Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-03-01 19:25:21

ile ludzi tyle opinii, moim zdaniem te 1,8-2,0 bialka zwierzecego powinno byc, do drugiego posiłku dałbym zamiast serka wiejskiego twaróg 150-200g i na moje na poczatek moglo by byc,

wincol, jasne ;) Tylko ja mówię na swoim przykładzie również 2 msc temu ważyłem 74/75 kg ;) Białka robiłem 1.7 g /kg masy ciała ;) I wszystko idze jak trzeba ;)

orzechy - Poszukaj na necie )- tanie źródła białka .

Witaj, Żle obliczyłeś zapotrzebowanie, za mało dałeś tłuszczu daj minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Białka na masie starczy mnie niż 2 gram na kilogram masy ciała zredukowałbym do 140 gram a co do ilości posiłków dałbym 4 posiłki stałe i shake po treningu na przykład z gainera [...]

ale banan to węglowodany nie białko, ale 134g białka dostarczone z pożywienie wystarczą. Ale banana możesz sobie przegryźć

obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień 3080 kcal. Ostatnio gdzieś czytałem ale nie moge tego znaleść ile w tym mam zażywać białka a ile weglowodanów.. wie ktoś gdzie to jest? a i czy są na tym forum jakieś przykłady diet?

------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

[...] with Ma Huang 120 caps. 70zł Wrocław odbiór osobisty lub wysyłka paczki łączone z białkiem i innymi suplami z http://www.muscle.pl również wchodzą w grę dla minimalizacji kosztów. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

zmniejsz białko po co az 230 g ?? max 160 g a jak na masie to nawet mniej moze byc, zamiast białka wecej wegli upchniesz