białka

[...] mógł nadrobić zwykłym jedzeniem, podbijasz z supli). Szedłbym bardziej w bulka 50/50 węgli do białek, gainer tylko jeśli naprawdę ciężko łapiesz masę. Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem (chociażby od SFD, najekonomiczniej wychodzi). Szczególnie że staż masz dosyć mały, co nie masz co ładować w nadmiar supli. Do [...]

Okay dziękuję za pomoc . Biorę bulka na start a potem zwykłe białko ;) Temat do zamknięcia ! :> dalej nie wiedzac czy brakuje Ci bialka czy wegli...ale sa suple i to najwazniejsze,no ale moze kiedys zrozumiesz

Nie sieję fermentu również zjadłem tony białka choćby sfd. Trzeba mieć po prostu świadomość że bardzo szybko rozwijający się rynek suplementacyjny pełen jest nieuczciwych producentów. I należy po prostu dobrze przemyśleć co i od kogo kupujemy. Sprawą drugorzędną jest podany skład na etykiecie bo on wcale nie musi się zgadzać z rzeczywistością. [...]

Czyli hamują katabolizm białek mięśniowych.To według ciebie nie jest rezultat?Poza tym nie tylko przy niskokalorycznej diecie,także przy diecie na masę,w sytuacjach,kiedy nie możemy w normalnym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości białka,lub w przypadku zbyt długiej przerwy między posiłkami.

A po między posiłkami? To kwestia diety. Niektórzy wcale nie muszą przyjmować białka, czy gainera w ciągu dnia. Mają wszystko to z diety. Piją jedynie na noc. A niektórzy muszą. Więc nie traktuj przyjmowania suplementów jako "obowiązek" w diecie. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]

[...] Po roku zrezygnowałem z glutaminy po przeczytaniu przedstawionych przez Grassika badań. I co? Nie zauważyłem żadnych zmian. Masa idzie w takim samym tempie, kiedy bralem glutaminę. Dlatego pieniądze na glutaminę, dokładam do lepszego białka Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

przejrzalem te wszystkie posty i : Trening dalej robie na mase, ale po kazdym treningu biegam ok 30 min. Ćwicze 5 razy w tygodniu Pon-klatka, triceps Wt-barki, biceps Śr-plecy, przedramie Czw-to co w pon. Pt- to co w wt. Co do diety to naprawde nie mam zadnych pomysłów.Wyczytalem ze musze ograniczyc do min. weglowodany, dalej wcinac duzo bialka. i [...]

a np cos takiego???? 1 posilek 6.30 50 g platkow 0,3 l mleka lub jogurt 100 g twarogu 2 posilek 10.20 4 kromki chleba zytnio-pszennego z sojami 50 g. twarogu banan, jablko Białka 20 g, Weglowodanow - 75 g, Tluszczow 9 g 3 posilek 14.00-15.00 torebka ryzu 100 g piersi z kurczaka 10 g oliwy z oliwek Bialko 27 g, Weglowodanow 80g, [...]

[...] forum takie działy jak Kuchnia SFD żebyś urozmaicał dietę. Węglowodany to nie tylko ryż ale i makaron, kasze a od czasu do czasu trzeba zjeść i ziemniaka. TO samo tyczy się białka - są przecież inne ryby, nie tylko tuńczyk. Zamiast piersi z kurczaka ugotuj/upiecz sobie udka, lub kto ci broni zrobić schab, karkówkę czy też jakąś [...]

białka/więcej mono dokup, najlepiej na tym wyjdziesz. taurynke też jak chcesz,nie jest droga, a ma duże spektrum działania.

a co polecacie z białka coś w miare taniego ?

zdiecia uzupelnie w piatek bo mam aparat zj**any a aparat w telefonie rowniez, data wazosci jest ok, jak napisalem w 1 poscie. cene jaka podaje to za 4 kg bialka 200zł tego ktore jest wypisane powyzej smak czekolada truskawka wanilia, za sam boster przed trningiem stack kreatynowy chce 150zł za 2kg . jak ktos chce razem to 300 za wszystko.

W 30 GRAMACH JEST 19,5 GRAM BIALKA 0,75 G TLUSZCZU 5G WEGLI

nom gajnerka mogles dla zaspokojenia brakow w diecie, tak wogole to ile spozywasz bialka i wegli na 1kg masy ciala???

2g bialka i 3g wegli-mozesz mi podpowiedziec jak wkleic swoje logo w miejsce znaku zapytania?! na wszystko jeszcze za wczesnie...

Przerob Swoje zdjecie tak zeby mialo 80 x 80 pixeli, max. 5Kb, jpg/gif/png Dajesz je FORUM-->Zmiana danych-->i tam dodaj obrazek i masz avatarka hehe proste!!! Jak na poczatku napisales kupiles gajnera olimpu z czego wnioskuje ze chcesz cwiczyc na mase, za malo wegli. Tak jak bez białka, tak samo bez węglowodanów nie ma wzrostu mięśni.

tak tez mozesz wtedy wedlug swoich zapotrzebowan dosypujesz bialka i wegli

[...] razie możesz sobie sprawić śmiało białeczko sojowe.Jest najtańsze i będzie efektywne jesli oczywiście dostarczasz jakieś białko z pożywienia Niedaj się naciagnąc na drogie białka,gdyż różnicy poza kieszenia nie zauważysz. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce [...]

nasycenie sobie odpusc.szkoda tower lać w kibel tyle ze najwiekszy efekt przyjdzie ciut pozniej.a co do tego czy brac po czy przed to rozne szkoly ja zawsze biore przed ale od niedawna czytam ze warto po.ja trzymam sie swojej zasady bo na mnie tak dziala dobrze.oprocz tego co tu sie pisze trzeba obserwowac swoj organizm i wyciagac wnioski.co do [...]

adidik... Sadzac po Twoim opisie jestes reklama ektomorfizmu, wiec jesli masz fundusze to na pewno gainerek nie zaszkodzi! Pamietaj o diecie! Przy takiej wadze z pewnoscia bedzie baardzo wazna! Jedz baaardzo duzo WW (szczegolnie zlozonych) oraz bialka, ktore mpzesz uzupelniac wspomniana odzywka bialkowa. Co do retki to tak jak tam pisze. Jesli [...]