białka

[...] Owoce zawierają bardzo dużo witamin zwłaszcza banan który zawiera bardzo dużo potasu tak więc czym radzisz je zastąpić kolejnymi płatkami owsianymi? :-? Aha i co do źródeł białka to serki i 65g kurczaka to nie jest prawidłowa droga. Najlepiej gdyby produkty białkowe były wybierane spośród chudych mięs, ryb, jaj, odżywki białkowej (oczywiście [...]

W pierwszym posiłku brak źródła białka - daj może jajka. Rozkład jest mniej więcej ok, ale wyrzuciłabym błonnik i zdecydowanie ograniczyła rodzynki, masz ich 75 g, a to cukry proste. Nie lepiej za to zjeść normalnego ryżu, kaszy, ziemniaczka? Zostałabym na tym 1800 kcal, ale nie wiemy, ile masz wzrostu, bo jak jakieś 160 to jest całkiem ok, jak [...]

[...] 70 kg zapotrzebowanie kaloryczne 2200 (nie za małe to zapotrzebowanie, bo na takie wygląda) 7.00 Płatki owsiane 60g rodzynki 20g orzechy 15g /dodaj ze 2 jaja jako źródło białka 12.30 chleb pełnoziarnisty 4 kromki ser żółty 20g/zamień na mięcho ew na szynke z piersi kurczaka. banan 1szt./tutaj lepiej warzywo // dodaj zdrowe tłuszcze np [...]

[...] ale tez ile. musisz wszystko miec wyliczone, odwiedz sobie dział odżywienie i przeczytaj podwieszone tematy. musisz dostarczyc odpowiednią ilosc organizmowi białek węgli tluszczy czyli szukasz źródła białka wartosciowego czyli np filet z kurczaka mieso, ryby, jaja wegle to ryz kasza, makaron tluszcze to masz np orzeszki, oliwa z oliwek rodzynki,

Czyli na dobra sprawe na T3 byles tylko 6 tygodni(T4 nie ma co zbytnio wliczac do tego bo te 300mcg to raczej niewiele organizm byl w stanie przerobic na T3.) Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Bede twierdzil, ze 12,5 mcg [...]

Piszesz wczesniej, ze T3 brales spore dawki(100mcg), odczules po tym jakies efekty przyspieszonego przerobu bialka, wegli? Jesli tak to niewielkie, albo i wcale. Chłopie, metabolizm przy 100 mcg t3 rusza masakrycznie ale nie musi to mieć odzwierciedlenia w TSH bo przy takiej dawce miałem dopiero górne granice ft3 w organiźmie (tak badania FT4 i [...]

dieta 60% białka? po co? Masz swiadomosc iz jest to raz ze nieuzasadnione ekonomicznie, dwa - moze byc po prostu niezdrowe, trzy - niefektywne. Ułóz normalną dietę bez takich wynalazków bo jedynie sobie zaszkodzisz. I nadmiarem bialek i niedoborem tłuszczy.

wiesz samochód to analogia białka - rozłożenie go na części to analogia wolnych aminokwasów - :)) kumasz?? w MHP masz peptydy w BCAA aminy wolne"solo" - kwestia szybkości przyswajania

1. Kiedy najlepiej spożywać owoce i pestki z dyni i słonecznika w ciągu dnia (wiem że na noc owoce oczywiście odpadają) ? Lepiej dać w środku między posiłkami czy razem z jakimś posiłkiem ? MOZNA DO JAKIEGOS POSILKU W KTORYM BRAKUJE SKLDNIKOW, OWOCE DO SNIADANIA I PO TRENIGU, PESTKI DO NIEMAL KAZDEGO POSILKU 2. Czy w połączeniu z posiłkiem [...]

nie w diecie starczy CI 20% białka

Aha czyli ile bym białka nie jadł to nie zaszkodzi

[...] zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową organizmu(przez co m.in. zahamowana zostanie praca enzymów) oraz może obniżyć poziom testosteronu A w ogóle to musisz wziąć pod uwagę,że do wbudowania w mięśnie 1g białka potrzeba ok.24kcal ze źródeł niebiałkowych więc nie ma sensu przesadzać Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-13 14:47:48

właśnie oto mi chodziło szprota wielkie dzięki a co do utrzymania właściwego pH (jak już o tym) to 2g białka na kg masy nie powinny zaszkodzić ?

Ile g białka powinienem spożywać dziennie?

[...] z liczenia w takim wieku. Jak kolega wyżej Ci napisał, mięso w okolicach treningu, a twaróg na noc. Około treningowo twaróg to słaba opcja bo potrzebujesz szybko wchłanialnego białka, a twaróg do takiego nie należy. Jedz zdrowo, warzywa, owoce, mało przetworzonego jedzenia, mięso, jaja i obserwuj co się z Tobą dzieje. Na dietę przyjdzie czas.

[...] masz budować tę masę kiedy jesz jak kanarek?? Tak jak pisałem wcześniej - w Twoim wieku nie potrzebujesz jakiejś super hiper mega diety - spiętej realizowanej co do grama białka, węglowodanów i tłuszczów. Po prostu spróbuj jeść zdrowo i pożywnie oraz jeść tyle ile potrzebuje organizm który jest poddawany regularnemu wysiłkowi. Poczytaj sobie [...]

Jeżeli to nie jest twaróg (a raczej nie jest) to wątpię, żeby było tam tyle białka. Albo ma tyle na 200-250g albo jest błąd na etykiecie, albo. Najlepiej przepisz dokładnie skład wraz z kalorycznością. A serwatkę dodają do większości produktów mlecznych.

Autora posta już to chyba nie interesuje ale ten serek ma 11g białka, 13g tłuszczów i 3g węgli.

Znaczy zjadając pudełeczko ricotty (250g) z włoszczowej dostarczasz 50 g białka 20 g tłuszczu i 12 g węglowodanów. Trochę dużo tłuszczu ale myślę że nie jest to taki zły skład

BIALKO: ok1,5- 2 WEGLOWDANY OK 1,5 TLUSZCZ: ok 4 poradz koledze zeby dodal wegli a nie koxu 1,5g ww/kmc niech da 5/6 ww tluszczy 2 bialka ok 3 a efekty beda widoczne od razu