białka

Nie wiem jak jest z przedtreningowkami ale w przypadku bialka jak dluzej polezy to sie psuje

nie wiem co Ci się psuje u mnie lezą sporo czasu otwarte białka zwłaszcza brata, jak tylko na weekendy wpada i stosuje sporadycznie to neiraz po pół roku i się nic nie psuje Jak dobrze wymieszasz to ok, tylko naprawdę dobrze by nie było tak że czegoś weźmiesz mniej a innego za dużo. Możesz poczytać też o glicerynie.

W zasadzie przyczepiłbym się do nierównomiernego rozłożenia białka/tłuszczy w posiłkach ale powiedzmy że narazie niech zostanie jak jest. Poćwicz, przestrzegaj tego co jest ułożone i daj znać o efektach za 2 tygodnie - jak będzie źle wprowadzimy poprawki.

1. Ułóż dietę z prawdziwego zdarzenia, bo "sukces" nie zależy jedynie od białka, dział odżywianie, tematy podwieszone. 2. Nie da się jednocześnie budować masy i spalać fatu, to 2 różne cele.

Od razu rzucam pytania: czy nie za dużo białka? Jak podbić węglowodany?

1800kcal to moim zdaniem o DUŻO za mało... zacznij od 2600-2700 i obserwuj - dokładaj odejmuj. Węgle możesz podbić ryżem, kaszami , makaronem Białka jest ok a nawet mógłbyś jeszcze trochę dodać - bo wychodzi Ci 1.9g/kg - dojdź do 2.2 przynajmniej imo Posiłek nr 2 do zmiany

[...] komentarzy ; ) Dotychczas (na podstawie tego dziennika i mojej pamięci) moje posiłki utrzymywały się mniej więcej na podobnym poziomie kalorycznym itd, może trochę mniej białka. I tak podwyższyłem te ilości, bo od października do końca grudnia zwalczałem tłuszcz z brzucha. Od początku roku jem więcej, niby za mało, a jakiś fat jest obecny. [...]

Na redukcji daje się zawsze o wiele więcej białka, z czegoś te mięśnie trzeba podtrzymywać;)

Lepiej uważać bo na wszystkich produktach jest napisane żeby trzymać w temeperaturze pokojowej, w takiej niskiej temperaturze aminokwasy i bialka mogą się różnie zachowywac

to prawda, jednak z tego co kojarze denaturacja bialka nie zachodzi w ujemnych temperaturach

Dla mnie najlepszy jest monster mass.W opakowaniu foliowym 1kg kosztuje tyle samo co mass xxl a ma wicej bialka i jeszcze pare dodatkow

PROFI WHEY MASS-Olimp smak super,cena też dobra ,duża porcja białka jak najbardziej mi odpowiada

Vital Max Whey Pro Gainer 2 za 4,5kg placilem 114zl wiec cena bardzo niska ma duzo bialka i smaki mi odpowiadaly a jadlem kilka (wanilia, truskawka i biala czekolada)

Zuper - masz racje, czulem "jedzonko w brzuchu", ale od kiedy chodze na trening poltorej godziny po sniadaniu - nie ma juz tego problemu Uzywajac "search" natrafilem na troche odmienne zdania, i to na ich podstawie ulozylem taki wlasnie posilek; " po 20-30min zjedz normalny posilek(duzo wegli, duzo bialka, duzo tluszczy) [...]

Czyli co ? Kompletny brak efektu, nic a nic ^^ ? Owszem naczytałem sie juz trochek, że gainery, białka to uzupełnienie w diecie.. ale mimo wszystko miałem nadzieje, ze jakis efekt bedzie...

Białko to żarcie w proszku... jak nie masz możliwości zjedzenia białka w posiłku to pijesz białko lub jak Ci się nie będzie chciało przygotowywać żarcia. Białko to nie magiczny proszek, dzięki któremu urosną mięśnie. pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-02-15 16:51:25

jesli z diety dostarczy odpowiednia ilosc bialka to nie ma takiej potrzeby by dokupowac jeszcze suplement - masa o tego nie wzrosnie co do tego nie ma najmniejszych watpliwosci. suplementy maja za zadanie uzupelnic braki w DIECIE!

dzastt to po co pytasz o dawkowanie? Jak brakuje Ci 20g białka, to bierzesz taka porcję, żeby to uzupełnić :/

[...] zapotrzebowanie ustal BTW B- 2g T-1 1-5g W-5-6g zamień platki zbożowe na owsiane, chleb oki ale jedz tylko wieczorem a zamień w ciągu dnia go na ryz kasze makarony, więcej białka czyli pierś wołowina jaja, ser żółty i pleśniowy też wywal a daj twaróg chudy-półtłusty,booster to pewnie posiłek po treningowy więc może być, jeśli nie dasz rady aż [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:102 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:122 UDO:65 TALIA:105 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA duzo białka mniej węgli 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kreatyna i beta alanina 2mies 11.POZIOM BF%20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]