SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • brak dostępu do siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Chcę umięśnić swoje ciało, ale dopiero niedawno zdalam sobie sprawe z tego, ze ciągle ograniczając kalorie niczego nie osiągnę i postanowiłam zwiększyć ilość spożywanego białka. Zamówiłam nawet SFD whey protein. Ćwiczę w domu od kilku lat, kiedyś cardio na przemian z ćwiczeniami siłowymi. Ale kiedyś chciałam tylko schudnąć. Teraz chcę głównie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3067 Data: 2012-06-20 18:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 83 Staż na siłowni : 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : bialko 3,5/kg , wegle 2/kg , tluszcz 1g/kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta , prop , susta + boldenon Opisz swój plan treningowy : silowy Cel cyklu : rzezba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2014-04-17 18:59:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny - wyliczone btw, gotowa dieta !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2,5g/kg Węglowodany: 2g/kg Tłuszcze: 0,9g/kg Co poprawić, zmienić? Około treningowo biorę BCAA. Rano dałem więcej tłuszczy, około treningowo właśnie nie ale za to więcej białka :) /SFD/2016/8/10/c423fe809b494629b6c365fba2818914.jpg Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-10 08:32:31 Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2016-08-10 08:30:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczowej Staż treningowy na słowni: z przerwami około 3 lat Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak nie jem fast fodow staram sie dostarczac 2g białka na 1kg masy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna monohydrat 1250

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-04-13 07:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 187 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2..5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 10ml tesc 4ed Trening: Na mase Cel cyklu: masa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-01-04 21:28:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po Redukcji - Nastał Masy Czas

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od Activ Labu, Witaminy i minerały od Treca ,,Multi Pack", i mam dextroze do kreatyny. No i chciałbym też ruszyć z cyklem kreatynowym. Dieta - nie wiem czy nie za dużo białka, ale chciałbym gdzieś te białko wrzucic jak już kupiłem... http://iv.pl/images/08397601650050669667.png Co do treningu to na razie kompletnie nie wiem co robić. Żeby [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-01-02 17:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boli wątroba;/ POMOCY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dopiero pecha;/ spozywam diete dopiero od kilku dni bardzo wysoką w ww i białko i juz zaczyna mnie bolec wątroba;/co mam robic bo wyczytalem ze nadmiar,tłuszczy jak i ww i białka powoduje choroby wątroby,co mam robic???obliczyc swoje zapotrzebowanie? czy to nic nie da? po prostu wycofac sie z tego wszystkiego? bo wiadomo zdrowie kazdy z nas [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8794 Data: 2008-01-31 17:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - mały problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to źle mi się ćwiczy, ponieważ nie mogę się skupić nad ćwiczeniami. Proszę o pomoc, czy z moją dietą jest coś nie tak, czy organizm musi się przyzwyczaić do większej dawki białka. Z góry bardzo dziękuję, a niżej załączam rozpiskę mojej diety. Dodam że mam 23 lata, 170 cm wzrostu, ważę 74 kg i pracuje fizycznie codziennie po 8 godzin. 8.00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-09-03 20:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tunczyk w puszce (w oleju) po otwarciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec spozywam tunczyka, ktorego masa netto wynosi 185 g, a masa po odsaczeniu 130 g (tak jest napisane na puszce) i jak na jedna porcje, troche sporo tego tunczyka (w innych posilkach mam mniej bialka), jesli liczyc 185 gramow razem z olejem... jesli policzyc mase po odsaczeniu to tego tunaka bedzie w sam raz a wiec czy po otwarciu puszki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5137 Data: 2007-08-04 20:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przystosowana do grafiku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] równania Blacka. Moja zapotrzebowanie to 2595kcal. Chciałbym więc spożywać 2300-2350kcal. Jak więc widać dieta jest rozpisana wstępnie (co widać chociażby po proporcjach białka i węgli). Pojawił się jednak pewien problem- studia. We wtorek mam zajęcia od 9 do :9:30 bez okienek i w 2 różnych budynkach. Dodatkowo co jakiś czas będę musiał [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2013-04-03 13:00:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany VS Białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie: 500g Węgli 140g Białka i staram sie wcinac jak najwiecej tluszczy (okolo 100g dziennie). Moj cel to oczywiscie nabrac masy, bo jestem niestety CHUDY. Narazie jest wporzadku bo nabralem 7kg masy w ciagu 6 miesiecy (czesciowo zadowala mnie to). Z tłuszczami sobie radze, pije oliwe z oliwek, olej rzepakowy, serki tluste, miesia [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-04-20 11:59:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta .. poprawa i ilosc ewentualnie nowa..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze:) od poniedzialku zaczynam diete scisla i mam prosbe o ulozenie mi tej diety moje dziennie zapotrzebowanie to 2900 kcl a dokladnie potrzebuje 105 g bialka hmm 126 g tluszczu oO i 336,5 g ww niemam wagi ani nic wiec trudno jest mi ulozyc ta diete dokladnie :/ do tej pory wygladala ona tak sniadanie platki owsiane rodzynki orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2007-01-21 02:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • M-STAK+BCAA AKG+GLUTAMINA AKG+BIALKO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Co sadzicie o takim cyklu UN.Animal M-Stak + PN.BCAA AKG + PN.Glutamina AKG + Biogenix Ulata Whey + O. System Protein 80 na noc + Megabol NITROX sasz + O. Acetosteron + Ionto witamin drink z Vitala mam jeszcze Cell Pumpa 665g ale bralem dopiero KreAlkalyn i zostawiam Cell Pumpa na pozniej za jakies 3 tygodnie zaczne go brac. Skonczylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2007-06-10 14:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o poprawkę diety. Waga: 59 kg Zapotrzebowanie: 1930 kcal Dostarczam: ok 1550 kcal B 2,4 / T 1,3 / W 1,3 I śniadanie 8.00 płatki owsiane 50 g 2 jajka całe 120 g 2 białka kurze 60 g B 27 / T 16 / W 36 II śniadanie 10.00 pierś kury 150 g ryż brązowy/gryczana/basmati 50 g B 35 / T 3 / W 38 I obiad 13.00 pierś kury 150 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2008-08-31 09:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczwej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jeść 3548,57 kcal". Następnie nad czym pomyślałem to Kalkulator Kalorii, wpisałem swoją dietę czyli to co jem co dzień i wyszło mi że dziennie spożywam: 1210 kcal 68 g białka 20 g tłuszczu 187 g węglowodanów I tu się zaczął problem. Przeczytałem tu na forum aby zacząć redukcję trzeba od tego co mi wyszło w kalkulatorze zapotrzebowania [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2013-07-10 13:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - ok ?

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 40~ KLATA: ~110 UDO: TALIA: 8X 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roq 6.DIETA Jest jako taka,podczas cyklu wiecej bialka tluszczy witamin i wegli 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ----- 8.TRENING: 3xweek , rozne kombinacje ,zmieniam co 1.5 miecha 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2007-12-04 16:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poloczenie grup miesniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam1na poczatek dodam ze chce dobrze rozwinac barki i klatke cos o sobie cwicze rok systematycznie , ulozylem nowy plan na mase i nie wiem jak polaczyc grup meisniowych zrobilem tak pon-klatka i przedramie wtorek wolne sroda barki i nogi czwartek triceps i biceps piatek wolne sobota plecy zalezy mi zeby w 1 dniu trenowac tric i bic czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-11-20 22:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziarna lub orzechy na noc dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulegam chipsom i innym takim, ale wpadliśmy na pomysł wspólnego zżerania ziaren lub orzechów - pestki dyni, słonecznik, "mózgi". Oczywiście do tego twaróg lub inne źródło białka z kazeiną. Moje pytanie brzmi: na ile "niebezpieczne" są węgle zawarte w nasionach? Dodam tylko, że kupujemy tylko nasiona/orzechy bez dodatków i nie słodzone (FUJ!), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2012-08-21 15:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pora jest zastosować dietę na masę mięśniową. I przechodzę do sedna sprawy, mianowicie nie wiem czy dobrze sobie to wyliczyłem ale wyszło mi dzienne zapotrzebowanie ww, białka i tł : białko- 126g (2x63) 2g/kg masy ciała, kcal ok. 504 (20%) ww- 378g (6x63) 6g/kg masy ciała. 1512 (60%) tł- ok. 40-45g 350-405kcal (15%) i to sobie rozłożę na 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2013-11-06 17:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga i spadek masy miesniowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Potrzebuje pomocy i zdania na pewien temat . Mam pewien problem otoz moja waga to 85kg ,wzrost 191 cm , obwod bicepsa 36 w napieciu , przedramie na wyprostowanej rece 31 , lydka 38 , udo 56 , pas 90 , klatka 110 , teraz pytanie czy przy takich obwodach moge wazyc az 85kg? Chodze na silownie ale prowadzi to jedynie do spadkow masy miesniowej , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2015-05-28 20:59:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)