białka

Kreatyna , gainery, białka

ja tego profilu niewidze.. przy twojej wadze powinineś zacząć jesć ****a ,a nie na sniadanie kawka na obiad bigos a na kolacje kanapka... do tego gainery....na początek vitalmax1 z 10 czy 15% zawartością białka byłby w sam raz. następnie kreatynka....

a tak srednio ile gram bialka bierzecie na noc?bo dieta mi gosc na silowni rozpisal a dodam ze zna sie na rzeczy.mowil ze miarka na noc starczy i poltora po treningu

Po 1. Dieta Po 2. Trening Bez tego kreatyna ci nic nie da. Jak nie bd. mial przynajmniej 1.8 g Białka na kg masy ciala to efektów się nie spodziewaj :)

[...] sztangi do brody wzdłuz ciała wznoszeni barków z hantelkami robię 4 serie po 10 powtórzeń i najczęściej po około 4-5 ćwiczeń na jedna partie mięśni tylko tutaj tak jest napisane w planie ponieważ robię sobie na zmianę te ćwiczenia w rożnym tygodniu rożne ćwiczenia z listy a diety dokładnie ułożonej nie mam tylko staram się jeść dużo białka

Mrożenie nie powinno naruszać struktury białka.

witaj, jezeli dopiero rozpoczynasz przygode z silownaia, to osobiscie wstrzymalbym sie na razie z zakupem kreatyny, gdyz nadaje sie ona dla bardziej doswiadczonych osob, ktore juz znaja nieco swoj organizm, co wiecej jest ona dobrym rozwiazaniem, gdy dopadnie nas stagnacja, wtedy suplementujac kreatyne jestesmy w stanie przelamac problemy z [...]

Kreatyna się przyda jak potrenujsz troszkę, co do białka w celu uzupełnienia braków jak najbardziej mozesz stosować

a mój staż na siłowni to około 1,5 roku z przerwami,do tej kuracji winko+prop,mam 2 kg białka i kreatyne mega cpas,ale palunje dokupic cell pumpa.

mam 300zł a gain bolik odpada bo ma zamalo bialka a ja do chuderaków nie naleze pozdro

Te wszystkie gainery, białka itp. to nic innego jak wysoce przetworzona żywność, czyli coś jakby ryż z kurczakiem w proszku, więc jeżeli nie tyjesz, choć jesz "PACZKE" ryżu dziennie to czemu miał byś przytyć od gainera ? Rozwiązaniem twojego problemu jest, jak kolega wyżej pisał dieta i uwierz, bo każdy kto ma choć minimum pojęcia na temat [...]

Ketoza tak naprawde chroni troche tkanke miesniawa gdy jest zbyt niskie spozycie bialka na diecie low-carb, i nic wiecej to nie magia i nie spaka tuszczu,tuszcz spala sie w wyniku ujemnego bilansu kalorycznego

Tzn ja bym nie skupiał sie na hydrolizacie tylko wziął jakiś dobry WPC albo jak już chcesz "lżejsze" białka to izolacik:-) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Whey_Protein_Isolate_90-opis3221.html - izolat http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Whey_Protein-opis2527.html - WPC

Chyba Hosse już nie ma białka bo sie pytałem ostatnio ! ----------------------------------- SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM ----> http://www.pajacyk.pl/ <----

Aha. Moc anaboliczna 0,8g bialka pochodzenia roslinnego jest przeogromna. o co Ci dokladnie chodzi? Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-11-20 19:39:06

hmm nies jest ale jest:)onic poprostu chcialem wiedziec ile maja bialka wasze makarony w diecie:)

Miałem bardziej na myśli to, że nie przesadzam z węglami, jem duzo, ale zlozonych i zazwyczaj o niskim indeksie, bo proste mnie zalewają. Jeśli chodzi o dietę mam dopracowaną odpowiednio. Treningi szw to sama stojka zazwyczaj po silce po poprzednim uzupelnieniu wegli i bialka

A ja tez mam pytanie!!! Czy jedzenie bialka moze rozwalic watrobe ?

duzo wegla duzo bialka i troche tluszczy ok 1 - 1,5 h przed treningiem

albo izoklaoryczn 40% ww/30% bialka/30% tluszczu albo ckd