białka

2,2 g bialka, wegli 70-90 gramow a reszta tluszcze

to zacznij się może przestawiać powoli na masówke,tylko ostroznie. daj narazie ze 100-200kcl na +, ogółem masówka to wygląda tak : białko 2,0-2-5, tłuszcze 1-1,5, węgle 4-6.tyle że ja bym na twoim miejscu uważał z węglami.narazie daj bialka 2,5 tluszczy z 1,2 a reszta wegli i zobacz ile ci ich tam wyjdzie. tylko że wprowadzaj to stopniowo albo [...]

o low carbie poczytaj w szukajce jest pelno tematow o tym, wegle ograniczasz glownie do posilkow okolotreningowych, na rzecz wiekszej ilosci tluszczy i bialka.

[...] stycznia a 20 mam 100dniówkę i wiadomo, będzie trzeba coś łyknąć %. Bardzo to zaszkodzi ? Czy lepiej poczekać z cyklem i robić po imprezie ? Gainery łączę bo mi został jeszcze 1kg GB6000 a Monstera zamawiam osobno. Pozatym, GB ma mało białka. Zmieniony przez - Vaniol w dniu 2008-12-25 12:20:15 Zmieniony przez - Vaniol w dniu 2008-12-25 12:21:23

Gainery z zasady nie mają dużo białka i nie mają sensu większego, dla 90% ludzi... Ale każdy młodzian wierzy w siłę kolorowych napisów i zdjęć kulturystów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-25 12:22:32

wiek 23 waga 98kl wzrost 193cm wymiary klata 117 biceps 43 przedramie 37 w pasie 88 Ćwicze juz 5 lat! i przez ten czas brałem tony wenglowodanów kupe białka kreatyny animale pump-3 test-2 m-stack-1 jedyne co brałem z koksów to metanabol 100tabletak 5 lat temu. stan zdrowiaja bd. wyciskanie ławka płaska 150kl martwy 200kl przysiad 160kl to są moje [...]

nie wierze ze juz nic nie idzie. zmien trening i pozmnieniaj cos w diecie. wiecej bialka albo tluszczu........ ale ty pewnie unikasz tluszczu

Na początek ćwicz lekkimi ciężarami po więcej powróżeń. Nie kupuj żadnych supli, wystarczy dobra dieta i będzie dobrze rosło, o suplach pomyślisz za kilka miesięcy/rok. 2-2,5g/kg masy ciała białka, 5-6g/kg -//- węglowodanów, 1-1,5g/kg -//- tłuszczu

Teraz rzeźbie ciało więc myślałem że spożywanie białka ulepszy ten proces. Jasne jem normalne posiłki ale po nich mógłbym przegryść jakiegoś banana z twarożkiem. Jednak czy to coś da ?

Dzięki :) Rozważne propozycje z tluszczami ale czy białka nie powinno sie rozpuszczac w mleku czy nie ma to zabardzo różnicy ? ;p

niestety kiepskie... malo bialka, zero wolnowchlanialnych weglowodanow, zero zdrowego tluszczu

troche to nie zmieni(8g bialka), ale ciagle masz tam wegle proste i zero tluszczu (zdrowego) ...ale po zdjeciu widac ze mimo wszystko ladnie rosniesz na tej diecie

białka Ultimate'a, bardzo chwalone i bardzo smaczne (choć to kwestia gustu).

Czyli przy mojej wadze 80-90 kg ok 6-7 kaps na porcję. Zastanawiam się nad tym "ranem", skoro Bcaa ma duże właściwości kataboliczne. Może wypowie się ktoś znając tmat od podszewki: zastąpić poranną porcję białka porcją bcaa ??

na jaki rodzaj bialka jestes uczulony? robiles badania, czy sam to stwierdziles?

czyli nie wiadomo czy to od bialka, tylko mozesz byc uczulony np na laktoze. jak jesz jaja/mieso to wysypke tez masz?

Jesteś ektomorfikiem czy endomorfikiem? I czego brakuje w diecie białka, węglowodanów?

raczej ektomorfikiem. choc przez ostatni rok spedzony na silowni przytylem 17kg dla mnie to bardzo duzo :) brakuje bialka ale jestem uczulony na sery i mleko i nie wiem jak sie moj organizm zachowa z odzywka bialkowa wiec wolalbym odzywke z węglami

tylko ze on ma 46g bialka to nie wiem wlasnie czy mi nie zaszkodzi

Białka przyśpieszają metabolizm....