białka

[...] lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, przerwane trening sztuk walki Dostęp do sprzętu: nie mam ograniczeni co do maszyn Dieta: Jest( skupia się głównie na dostarczaniu białka) Przeciwwskazania medyczne: (problemy z kolanami) Zażywane suplementy: Teraz tylko Scorch, oraz Rem P.M oraz białko serwetkowe izolat 97%, BCAA GFORCE. Problem mój w [...]

[...] pytanie brzmi jak to dawkować na mój niski wiek ;/ jakie efekty osiągnę ? Jak dobrze wykorzystać moc metanabolu tj. co dokupić jakieś witaminy, odżywki etc, jeść więcej białka i węglowodanów czy wystarczy tyle ile teraz jem? Dodam że na mój staż bardzo dużo wiem0 o kulturystyce, od początku zaczęcia ćwiczenia dużo czytałem na temat diety [...]

[...] to naprowadził ale mam pare pytan i bede bardzo wdzieczny za odpowiedzi mam 190cm wzrostu i wage 145kg wiec wiele do zrzucenia dieta śniadanie : 7:30 2 całe jaja + 4 białka latki owsiane błyskawiczne z mrozonymi truskawkami i łyzka miodu Suplementy : oeparol, omega3, Lkarnityna , witaminy orange triad II sniadanie 10:30 odzywka [...]

[...] oraz trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu (futsal), czasami dorzucam jakieś cardio. Dieta:6posiłków dziennie, ograniczam spożycie cukrów i tłuszczy,staram się jeść dużo białka w posiłkach a także w dni treningowe 2x pije białko a w nietreningowe raz, dodatkowo w treningowe BCAA Cel: moim calem jest spalenie zbędnego tłuszczu, ale także [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl z Boldka + tescia enana dawki : tescia 250mg co [...]

[...] wróciła stara waga:/,nie śmiejcie sie ze mnie, po prostu chce zrobić coś z sobą żeby wyglądać w miare normalnie,podejrzewam że przez ćpanie mam ogromne ubytki witamin i białka w organiźmie no i sole mineralne... od czego mam zacząć po koleji ??? Dodam że jestem uzależniony od komputera i to mocno .....mam nieregularne godziny snu i [...]

[...] 185 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: pare lat, z różna systematycz.. Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10propinat 1-8deca pct;hcg+clom Trening: 1.klat-bic [...]

Dziennik Eksperyment Treningowy dla Kobiet - Budujemy Pośladki Wiek: 29 Waga: 54kg Wzrost: 164cm Staż Treningowy: od 2004 do teraz (przerwy na ciąże w 2010,2011, 2013) Obwody ciala Barki:90 Ramie(Srodek): 26cm Talia:66 Pas(pepek):69 Biodra - posladki: 94 Udo(gora):53 Udo(Srodek)/:49 Dieta 120gB 70gT 180gW Dodatkowo posiłek potreningowy: WPI - [...]

[...] Kalorie jakie staram się jeść od niedawna 3200-3600 ale ciężko idzie to zrobić i mam problem z Węglami jakieś pomysły czym dobijać po za chlebem/chipsami Kalorie 3600 białka 110-181 Tłuszcze 100-120 Węgle 400-600 Tak mi pokazuje fitatu na dzień dzisiejsze czy tego powinienem się trzymać ? czy coś zmienić i jak często obserwować wagę ważyć [...]

[...] na poręczach max/max/max.. Do tego w każdy dzień nie treningowy - rozwijanie i nawijanie ciężarka na sznurek - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie --------------------------------------------- Do tego dieta z dużą ilościa białka w dni nie treningowe -300 kcal. Suplementacja : Kreatyna + l-glutamina

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 70+ Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5,5 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 15 amp deka grecka 10 amp deka holandia 15 test prolo 200 [...]

[...] i proszę was o poprawienie jej. Mam 16 lat, ważę 59 kg i mierzę 174 cm. A tak wygląda moja dieta : 1 posiłek: Omlet owsiany 100g płatków owsianych górskich, 1 całe jajko i 2 białka, 30g rodzynek i na omlet daje 200g serka wiejskiego lekkiego 2 posiłek: to już taki obiad kurczak z warzywami z makaronem pełnoziarnistym 160g piersi z kurczaka 225g [...]

[...] będzie zależeć tylko od lustra praktycznie. Trening to będzie prawdopodobnie ciężkie FBW na dużych ciężarach aby siła nie spadła za bardzo. Aktualna dieta to 4300kcal 200g białka, 600g ww i 125g tłuszczy. Jako że to moja pierwsza redukcja to chcę ją przeprowadzić dobrze aby mieć jak najmniejsze spadki w sile i mięśniach. Jeżeli aktualnie mam [...]

[...] Obwód ramienia: coś koło 36 Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Staż na siłowni: pare latek z przerwami Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: 3g to tak około , różnie to bywa Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: metka deca teść winko [...]

[...] nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: ok 90 ale idzie w dol Obwód uda: cwicze Obwód łydki: cwicze Staż na siłowni: 4 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 na cyklu 3g/kgmc Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/kgmc Ilość spożywanych tłuszczów: 1g/kgmc Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnio enan solo 500/week [...]

SIemanko. Obecnie jestem na redu, za miesiac wychodze i chce wszystko zaplanowac juz powoli. Przeszedlem na systemy 10 tyg masy 4 max 6 redu co mega dziala. Jestem bardzo wysoki i mimo moich 105 kg przy dobrym bfie wygladam niestety chudo,ciezko nawalic tyle miecha zeby przy 2m wygladac na dopizganego. ,prowadze DT w dziale gdyby ktos chcial [...]

[...] Nie mierzyłem Obwód ramienia: 41/42 Obwód talii: Nie mierzyłem Obwód uda: Nie mierzyłem Obwód łydki: Nie mierzyłem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok. 130 g na dzień Dieta przestrzegana od niedawna... Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 500 g na dzień Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 60 g na dzień Opis [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: 2.5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: obecnie <1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1-4 meta ; 1-6 prop/2-7 wins; 1-6 epistane; [...]

[...] Wiek: 35 Waga: 108 Wzrost: 198 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. bold+enan+prop+wino 2. prop+npp+meta 3. meta [...]

[...] Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 186 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 3g /kg masy ciala Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczylem ale duzo Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: brak [...]