białka

Bez odpowiedniej diety, nie ma co ruszać białka ^^

Więc nie kupywać wgl mass upa i białka ?

Na jakimś kalkulatorze wyliczyłeś zapotrzebowanie? Jakoś mało tego... Tłuszczy mało, ten obiad, to przesadzony, chyba że dzielisz go na 2 posiłki...115g białka w jednym posiłku to dużo za dużo.

Białka masz mieć 230 / Węgli masz mieć 460 / tłuszczu 115. Od tego zaczniemy.

bedzie lepiej wg mnie, wiecej bialka daj wtedy z miesa, ryb, jaj jezeli bedzie trzeba

Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie [...]

specjalnie odżywcze nie są, białka prawie wcale trochę złożonych ww i skł. mineralnych oraz tłuszczu. Jak lubisz to dodawaj sobie do potraw ale bez przesady bo są ciężkostrawne "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

Przy jego wadze uwazam ze iso bedzie zbedne poniewaz i tak z diet da rade dosc latwo dostarczyc odpowiednia ilosc bialka...ale jak masz to bierz... Co do rybozy nie polecam poniewaz uwazam ze jest za drogie a efekty znikome albo zadne...dokup zamiast tego carbo i np. taurynke i to wystarczy na cykl.

[...] kg a w 1/3 przysiadu - 480 kg zawsze brał 5g dziennie i chwali sobie tą dawkę - nie zamieża jej zwiększać dopóki dobrze działa Nie wydaje mi się Mc że konieczny jest ten dodatek izolatu po treningu - będzie miał wtedy ok 40 g białka - aż tyle nie jest mu potrzebne po treningu jeżeli dba o dietę Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-27 11:39:59

Trudno powiedzieć czy będą efekty... najważniejsze jest zapotrzebowanie kaloryczne i ilość białka. Najpierw pomyśl o diecie, potem o treningu i na końcu o suplementach, nie odwrotnie.

jakto białka krowiego ??? rozwiń tą kwestie ....

Białko krowie czyli izolat białka mleka krowiego ;)

a co tu sie dowiadywac? napisal przeciez ze izolat bialka mleka krowiego

cena to ok 20zł za kg do dogadania ;) Zawartość białka w 100g to ~76g tłuszcz ~6,7g ww (laktoza)~11g.

nie masz daty waznosci na produt a sprzedajesz po cenie za ktora mozna podobno ilosc bialka znalezc w necie + - 20-30 zl? szanujmy sie

Na stanie mamy 12 sztuk tego białka, jeszcze po starej cenie. Na te 12 sztuk ktoś wsadził nam taki rodzynek. Odsyłać palety do UK nie będę, wiec coś z tym trzeba zrobić. Obcena cena Complete Whey to pow 150 zł. Więc ogolnie z Cytosportem będzie i jest już problem w PL. To samo sie tyczy Muscle Milk.

ile jeszcze masz puszek tego bialka??

A w sumie nie za dużo tego białka? bo wg. kalkulatora powinno być około 115 a ja i tak mam już 155 + jak dołoże jeszcze tego kurczaka to dodatkowe 33g

nie patrz na tamto to rokkład dla osoby nie ćwiczącej siłowo zakres białka to koło 2 g na kg masy ciała, ty masz dużo roślinnego więc lekka nadwyżka moze być

Dużo lepiej. W DT możesz dodać trochę wiecej węgli, np do ostatniego posiłku, a zmniejszyć ilość białka. Najlepiej by białko nie przekraczało 30% dostarczanej energii.