Dieta na mase 71 kg do oceny - ekto

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 972

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mateeoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 160

Jak w temacie, proszę o poprawki :)
PS: Na siłownie dopiero zamierzam chodzić + nie bardzo wiem czym moge upchać te 200 kalorii które mi brakuje

Zmieniony przez - mateeoss w dniu 2014-11-02 11:33:06

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

to przedtreningowego dołożyłbym białko
będziesz jadł codziennie czarny ryż :D ?

tak to ok

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

mateeoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 160

popuri
to przedtreningowego dołożyłbym białko
będziesz jadł codziennie czarny ryż :D ?

tak to ok

Tak :D
Mogę upchać tam kurczaka? (jakoś ze 50-100g)

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

tak
100 g daj

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

mateeoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 160

A w sumie nie za dużo tego białka? bo wg. kalkulatora powinno być około 115 a ja i tak mam już 155 + jak dołoże jeszcze tego kurczaka to dodatkowe 33g

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

nie patrz na tamto to rokkład dla osoby nie ćwiczącej siłowo

zakres białka to koło 2 g na kg masy ciała, ty masz dużo roślinnego więc lekka nadwyżka moze być

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

mateeoss

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 160

Ok, dzięki za pomoc :)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat