białka

aeroby na czczo, mozesz wczesniej zjesc bialka troche lub BCAA łyknąć. sprawdzony w 100% sposób to dieta dobra.

dzieki wszystkim za odpowiedz...ale tak czy siak chcac dostarczyc odpowiednia dla mnie dawke WW musialbym zjesc sporo ponad 100g ryzu,kaszy itp a to od samego poczatku diety bylo dla mnie za duzo i czesto musialem sobie robic ze 20min przerwy by dokonczyc reszte dlatego chcialem sie dowiedziec czy moge czyms jeszcze te braki uzupelnic. Ostatnio [...]

nie jesz zadnego posiłku wieczornego? poza tym nie przesadzaj z tym katabolizmem, juz nie raz bylo o tym wspominane, poczytaj np. http://potreningu.pl/artykuly/1668/-piec-mitow-na-temat-katabolizmu co do samego dawkowania to bierzesz wg braków.. masz policzone w ogole ile bialka spozywasz dziennie z pokarmów? odzywiasz sie jak nalezy?

[...] od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Staram się jeść jak najwięcej białka. Jakis kurczak/ryba + ryż po siłowni. Ale jako takiej diety nie mam ułożonej. Przewidziane finanse na cykl : 200 zl Zmieniony przez - Dsiwy w dniu 2013-03-27 22:31:43

[...] postaram się coś znaleźć dla siebie. Ale zwykle bywa tak, że brakuje mi czasu/zapomne czegoś kupić etc. Jedno jest pewne, w moich posiłkach oprócz tego potreningowego brauje białka. Stąd chce go uzupełnić suplementem, przy okazji wrzucajac jakąś dobrą kreatyne. Z resztą, już dawno nie czułem tego 'szoku' w czasie cyklu. Wracając do pytania, co [...]

Tak jak mówie, moge wydać do 2 stówek - jeśli to bcaa nie daje odczuć wymiernych efektow to oleje wzamian za dodatkowe ~0,5 kg białka, hm ? Co do diety, postaram się zacząć na dniach. Edit: Sogi poleciały. Zmieniony przez - Dsiwy w dniu 2013-03-27 23:50:57

no wlasnie troche mam brakow bialka..king odin a czy moge odrazu po bialku braz cp czy musze zachowac jakis odstep np 1 godzina?

woznica: niejadam jajek dla lecytyny tylko przedewszystkim dla bialka i smaku jak by smakowal omlet czy jajecznica bez zoltek oraz wielu innych drobniejszych powodow ktore zoltka w sobie zawieraja, a jesli przy okazji okazaloby sie ze dzienne zapotrzebowanie na lecytyne zawieraloby sie w 4zoltkach to po co brac dodatkowo tylko wlasnie jest [...]

A jaki gainer zeby miał duzo białka i weglowodanów ???i zeby był tani i zeby go troche było ze 4 kg do 100 zł.

TCM Mega Caaps: rano na czczo 3 kaps odrazu po treningu 3 kaps dzien nietreningowy: rano na czczo 3 kaps o podobnej godzinie jak po treningu 3 kaps. a gainer według braków w diecie tzn jesz wtedy kiedy brakuje Ci białka

tam gdzie jest coś mielone zawsze jest niepewność z czego się składa. nie sugeruj się że 10g białka na 100g, lepiej unikać ale jak wiadomo lepiej zjeść parówki niż nic nie zjeść :)

na diecie zbilansowanej mozesz przyjąc białka 2-2,5g, tłuszczu min. 1g i reszta z ww. suplementacja wskazana to tran/ omega-3, witamina D3, ewentualnie kompleks witaminowy.

odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w diecie

amator_kox na co mu wystarczy to 200g dziennie? Ja uwazam ze warto miec ouche bialka - ako zamiennik posilku jak wypadnie albo po prostu urozmaicenie dla smaku, obecnie w takim celu kupuje czeko - wisnie whey 100 np :)

amator_kox na co mu wystarczy to 200g dziennie? Ja uwazam ze warto miec ouche bialka - ako zamiennik posilku jak wypadnie albo po prostu urozmaicenie dla smaku, obecnie w takim celu kupuje czeko - wisnie whey 100 np :) Zobacz jakie ona ćwiczenia wykonuje. Raczej nie ma jakiegoś mega zapotrzebowania na białko żeby dokładać z odżywek.

Dodaj do diety tłuste ryby (śledź,łosoś,makrela) a ostatni posiłek daj naturalny możesz dać białkowo-weglowodanowy i troszke tłuszczu żeby lepszy sen był. To jest przykładowo ułożony plan. Ja go zmieniam w zależnośći od dnia-od ochoty na coś Jest i śledź, jest i łosoś, tuńczyk(przeważnie) zamiast białka w posiłkach. Dorsz,miruna

[...] produktu firma. odzywka białkowa można powiedzieć że to taki kotlet, ale jak na ten wiek spokojnie idzie z odżywiania wszytskiego dostarczyć, trener uważa że brakuje mu białka w diecie to zamiast odżywki lepiej dodać porcje mięsa i na to samo wyjdzie. przeczytaj ten post naszej koleżanki o odżywce białkowej [...]

kreatyna przeciez nie pompuje tylko i wylacznie wody (jakby tak bylo to nikt by jej nie bral) widocznie TYLE MIECHA ci weszlo :) jak bedziesz biegal to dostarczaj w diecie odpowiednie ilosci bialka i najlepiej by bylo dorzucic jakis antykatabolik (HMB, glutamina lub BCAA)

kreslisz wlasnie swoj portret psychologiczny czlowieku. powiedz jeszcze ze Twoj plan treningowy nie obejmuje nóg, a priotytetem jest biceps i klata. Za zrodlo bialka uwazasz melko i jogurty...

ja mieszam z wodą!z mlekiem jest oczywiście smaczniejsze no i przy rozrabianiu z nim przy 250ml dochodzi Ci ok 7gram białka!