białka

L3m0n dlatego bo nie jest idealnym źródłem białka, jeśli się zdarzy jeden dzień ok ale nie w każdy dzień n.

[...] bo masz za mało. Jesli dane z profilu masz aktualne, to 4,5ww/kg na redukcji to bardzo duzo. nie jedz produktów odtłuszczonych- vide nabiał. wlącz do diety ryby- tluste najlepiej, rozne miesa, oliwe, tran, jaja, orzechy. w przedostanim wywal te daktyle, o 16:20 jest kiepsko, w sniadaniu zamiast prochu zjedz naturalne zrodlo białka- chocby jaja

ja bym mniej białka dał i więcej wegli wliczyłeś nadwyżkę kaloryczną?

oba białka spoko btw moj kumpel ostatnio wysnuł ciekawą teorie ze nitroprogen to białko,które powinno sie brac tylko z nitrobolonem jak sama nazwa wskazuje

Animal Pak jest jedynym certyfikowanym z animali na gluten free. Co do białka, trzeba pytać u źródła. Jednak w zakładach produkcyjnych wykorzystuje się produkty z glutenem, więc istnieje ryzyko choćby skażenia krzyżowego.

Najlepiej wylicz sobie ile dostarczasz białka z pożywienia i z bilansu wyjdzie Ci ile brakuje, a to uzupełniasz odżywką. 2g na kilo wagi dziennie ( pożywienie + odżywka ) jest ok. Doradca w dziale suplementacja

ile gram bialka ma marix? dokladnie sklad z etykiety , bo nie moglem tego znalez na stronach www.dzieki :) WROCLAW :)

[...] tuńczyka z puszki 10g masło (Przy tym bede musiał zostać bo szkoła..) 15.00 - Obiad 100g Ziemniaków 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek 17:00 - Obiad II 80g ryżu białego(jeszcze zobacze co tu sie da zrobić) 100g twarogu chudego Orzeszki 21:00 - Kolacja 100g Ryba z puszki 10g oliwy z oliwek 22:00 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka

Przyznasz mi chyba racje, że zjedzenie 30 gr białka z odzywki i ponownie 30 gr np za pół godziny nie ma specjalnie sensu?

Na Twoim poziomie wytrenowania kreatyna jest zbędna, poza tym skoro nie masz zbilansowanej diety, to po co Ci białko? Białko, to nie magiczny środek na wzrost mieśni etc...to jak kotlet w proszku, uzupełnia się prochem diete wtedy, jak nie da się rady uzupełnić białka z jedzenia.

wegle zlozone, troche zdrowego tluszczu i troche zdrowego bialka

Po tym białku przytyjesz 3kg i bic urosnie Ci o 2cm. A tak naprawde to na jakie przyrosty ty liczysz po puszce białka?

wywal kazeina ze sniadania, mozesz pominac wogole ten posiłek i dac wieksze porcje białka w innych posiłkach (z mięsa, jaj) zastąp szynke normalnym mięsem duża porcja warzyw do każdego posiłku ryż biały zastąp pełnoziarnistym przed treningiem nie jedz cukrow prostych, daj tego banana lepiej bezposrednio po. pos 3- zamiast masła daj jakies inne [...]

Gajnera możesz mieszać z mlekiem, lub z wodą - lepiej z mlekiem, ma lepszy smak i więcej białka. Kreatynę bierz z rana na około 30 min przed śniadaniem i po treningu, w dni nietreningowe drugi raz kreatyna wieczorem między posiłkami, po treningu również gajnera, ale po około 30 min po kreatynie. Kreratyny nie popijaj gajnerem, jak również mlekiem, [...]

ułóż odpowiednią dietę- dołożyc warto by było większą ilość białka, suplementy podnoszące termogenezę/spalacze/, substancje lipotropowe/np. lecytyna/.

dokładnie j/w dieta co najmniej 6 posiłków dziennie, odpowiednie proporcje białka, dużo warzyw i metabolizm powinien przyspieszyć.

wiecej bialka, mniejsze i REGULARNE posilki, nie za duże dziury pomiedzy nimi. 9głodzisz sie- organizm zwalnia, oszczedza, odklada zapas fatu na czarna godzinę bo myśli, ze bedzie prze***ane...) odpowiedni trening - np HIIT, tabata jak najwiecej ruchu codziennie suple na kkońcuuuuuuuuuuu Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-25 23:51:27

z w/w łowickie , no i pytanie drugie ile za te 80 zł chcesz białka kupić, zerknij jeszcze na to http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

najlepszą ochroną przed katabolizmem jest dobry trening siłowy plus dostarczanie dobrej jakości białka

no niby tak ale to tak trudnowystarczajaca bialka tyle dostarczyc w pozywieniu