białka

najlepiej jakbym, ta mete za jeszcze za ciebie wdupil co ile ci urosnie i ile zostanie nikt ci nie powie , nawet nie napisales ile masz tej mety pytania o mete sa najbardziej powszechne na tym forum wiec http://www.sfd.pl/search.asp i jestem pewien ze w ciagu 10 minut jesli szukanie idzie ci opornie znajdziesz to czego chcesz ,bo to o co pytasz [...]

"po cyklu odblok i kreatynka z serwatka na spadki " - hmm czyli serwatka jest dobra na spadki? przedewszystkim odblokowanie i mniejsza intensywnosc treningow ,caly czas dieta a nie dobor w niej bialka mozesz uzupelniac np. serwatka

wybieram miedzy tymi trzema ze wzgledu na kase bo za niedlugo chce zaczac cykl kreatynowy i musze oszczedzac! dietke mam tylko wiecie nie zawsze mozna dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka lub ww. Jesli znacie jakis lepszy, tani gajner to piszcie!

rano i wg potrzeb, tzn przed posiłkami z mniejszą zawartością białka

Do posilkow na dwie porcje. Po treningu wazniejsze jest dostarczenie bialka i weglowodanow.

Mam diete, ale zawsze mi białka brakuje, kcal. Jeśli już to jaki gainer wybrać?

Jesli brakuje bialka to bierz bialko. Dzial z opiniami poszukasz sobie pod wzgledem ceny jak i jakosci ci przypasuje

Spróbuj białka z Best Body. Moim zdaniem to mistrzostwo świata jeśli chodzi o smaki. Tylko truskawka mi nie podeszła. Są opakowania po 500g to niewiele ryzykujesz.

Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. kal 1204 bia 50 tłu29 weg177 20 odzywkibialko 150 gramPłatki owsiane górskie MELVIT 300mlMleko Łaciate 2% - Mlekpol Banan g 95 1 0 21 usuń oliwa g 82 0 9 0 usuń rodzynyy g 138 1 0 32 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 [...]

jak będzie to raz na jakiś czas i baton wysokiej jakości nie kupa cukru z dodatkiem białka, to okej, no i jak skończy się na jednym - mi np ciężko. :-D

Nie jeść! To ma 13g białka, 71g węglowadanów w postaci laktozy, która odkłada się w tłuszcz i dostaje się sraczki

jest tam okolo jak sie nie myle 12 g bialka , reszta to wegle i to niskiej jakosci- o krotkich lancuchach. ogolnie dolina, chyba ze jestes chudy na maksa to wtedy w ddesperacji mozesz brac. ogolnie odradzam. otluscisz sie strasznie

no zjadam obecnie ok 3 koktajli dziennie porcje 3 duze miary białka i 4 duze gejnera.no i jeszcze bialko na noc nie chce zjechac z porcji,gdyz mam djetę na ok 7000 kcal, a ciężko tyle wyciągnąć z domowego żarcia. zawody tuż zapasem i tu taki problem się pojawił :(

ilość białka w białku

[...] Co do odżywek imo przed każdym trenem siłowym/tricks aminokwasy Z odżywiania proponuje mieć sporą nadwyżkę w warzywach, owocach, ew jak chcesz podpić z wyglądem to wiecej białka, nikt z nas nie wie czy jestes mezo/ekto/endo i ciężko cokolwiek sugerować. W dni trickingu radził bym więcej stawiać na węgle niż tłuszcze, bo w wysiłkach [...]

hmmm... dobre połączenie. BCAA przed bieganie, czy tam pływaniem... Nie pływaj odrazu po siłowni ! Dokup carbo i szamaj po treningu ok.60g i 15g białka Białko do posiłków ubogich w ten składnik. Będzie dobrze

[...] na to pytanie a co za tym idzie bez dobierania w ciemno wlaśnie coś znaleźć. np. mutant jest dobry bo jest stosunkowo tani i niezlej jakości, jednkaże jak na mój gust wcale az tak nie wyprzedza wiele gainerów czesto uważanych za gorsze. jesli naprawde brak CI węgl. to celuj w takie ktore mają ich sporo, przy nie za wysokiej ilości białka 15-20%.

Ja też jestem ekto i obecnie używam Olimp Whey Gainer 4000. Działa świetnie, ale mój schemat suplementacji trochę bardziej zakomplikowany jest, toteż polecam coś co ma 15-20 % białka

hah, jak masz oprocz białka dobra diete, i jakis staz, to doloz sobie kreatynke, jaka, to juz zalezy od ciebie, poczytaj forum :)

diety to Ty raczej nie masz jak sie pytasz "co do bialka" zadbaj o diete, do tego zma, witaminy, omega3