golombex92 - Do silnego uderzenia jest potrzebna siła, ale i też bardzo ważna jest technika jaką uderzasz. Nogi i brzuch Carlosa nie pomoże.Kapkuj i Poćwicz nad własną specyficzną techniką strzału, z miejsca ( rzuty wolne ) jak i z biegu czy tam jakieś inne sytuacje, w których uderzasz. Do tego dorzuć ćwiczenia brzucha mięśni skośnych na 1 [...]
Deco, zdecydowanie wole odpowiadać na pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i [...]
Tutaj mogę załączyć wprowadzenie do rozwoju szybkości, podstawy które musi znać każdy żeby ułożyć sensowny plan treningowy. http://www.treningbiegacza.pl/index.php/pol/Slowniczek/S-jak-Sila/Rozwoj-szybkosci
może tym razem ja w jakimś stopniu postaram się odciążyć Mirka ;P W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) [...]
Dawkos jak byś czytał wcześniejsze strony to byś wiedział że milion razy my już powtarzali nie da rady w piłce ćwiczyć wszystkiego sam. Jak masz 16lat to powinieneś grać w klubie i trener powinien pod ciebie jak chcesz dodatkowe treningi ci ułożyć. Jak nie trenujesz to się do jakiegoś zapisz, do tego skup się na technice, siła przyjdzie z wiekiem [...]
Zdecyduj, siła nóg czy szybkość bo możesz się zajechać, tym bardziej, że nie chcesz trenować na pełnych obrotach. Jeśli zależy ci na stabilności kolan to proponuję skupić się na sile na obecną chwilę. Ile masz lat? Grasz w jakimś klubie? Bo jeśli tak to chyba właśnie zaczynasz sezon. Zmieniony przez - lipa888 w dniu 2009-08-29 14:37:31
krzysmen jak trenujesze w trampkarzach w takim klubie to tam powinieneś się zapytać trenera i on Ci powinien doradzić. A co do poprawy strzału lewą nogą staraj się strzelać lewą nogą to co ma być lewą nogą strzelane. Siła strzału przyjdzie Ci z czasem sam po sobie wiem ćwicz mięśnie brzucha. Masz 13 lat i nie będę Ci doradzał jak masz kształtować [...]
Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]
Panowie siedzę w tym dziale już długo, interesuje się piłką ale gracz ze mnie średni , i stąd moje pytanie, jak zwiększyć siłę , oraz polepszyć siłę strzału ? siła nóg niewiele do tego ma , ćwiczę już 3 lata na i siłownii, i mam słuszną siłę nóg :-D , ale moje strzały są kiepskie .
Witam Chcialbym wrocic do treningow pilki. Prosze o pomoc przy treningach. Mam hantle i mala trampoline. Chodzi glownie o przyspieszenie i sile strzalu. Technika i kondycja jest w miare ok ale zawsze mialem problemy z sila. Jestem niski(1,64) 15lat. Moge poswiecac ok 1h dziennie na treningi i caly weekend.(raz w tyg chodze na basen)
"czy stosujac podzial(3-way split,grupa raz w tygodniu,3sesje/tydz.),ktory podales na wstepie jestes w stanie isc silowo do przodu w podstawowych ćwiczeniach? " Trenując wcześniej ułożonym przeze mnie planem siła w podstawowych ćwiczeniach szła do przodu. Czyli odpowiedź brzmi TAK. Stosując podział (3-way split,grupa raz w [...]
Dzięki Mati udało się w końcu dojść do tych upragnionych 150-sięciu Forma idzie w górę żeby rzeźba tak dobrze szła jak siła... dziś progresja na klatkę (60 sek między seriami) - 80x12, 90x10, 100x8, 110x6, 120x4 , 130x2, 140 x 2 (2 gi z lekką pomocą) Pozdrawiam i odbijam !
hmm, jestes pierwsza osoba tu na forum, ktora twierdzi inaczej, z tego co tutaj wyczytalem o bieganiu na czczo... kiedys czytalem historie kolesia biegajacego na czczo okolo 40 minut, + 3x silowka. Po dwoch miesiacach biegania, strasznie spadla mu sila - wiec prawdodpobonie od spalenia miesni... Czy to nie jest faktem potwierdzajacym?
Yates - prawie ideał!!! (Mój debeściak od wielu lat) Arnie, siłą rzeczy nie mógł wyglądać tak jak Yates czy współcześni kulturyści. Nie miał takich supli, koksów i wiedzy jak współcześni. Fajny ale... Głos na Yatesa!
Przy uderzeniu reka kolejnosc jest taka jak podales Boruta, ale Brus bark nie jest wazniejszy bo cala sila glownie wychodzi z biodra (gyaku).Bez ruchu biodra (oi)technika jest o wiele slabsza. pozdrawiam matias.
zawsze mnie uczono, ze cios wyprowadza sie z biodra, ze jego skret nadaje glowna dynamike;) sila to juz pojecie i wspolczynnik bardziej zalezny od sily barku, nie biodra. sprobuj bruce stac z nieruchomymi biodrami i uderzyc kogos;> efekt bedzie mizerny, nawet jesli masz plecy wielkosci odwroconej piramidy. uderz z mocnym skretem biodra - efekt [...]
24 listopada drobny pięciolatek ćwiczacy w "Knoxville Brazilian Jiu-Jitsu" został zaatakowany i odciągniety około piernastu metrów w ciemny zaułek. Miało to miejsce w dzielnicy znanej jako "Stare Miasto" gdzie mieszczą sie kluby, restauracje i sklepy. Kiedy go wleczono nie mogł złapac równowagi i z kieszeni wysypały mu się [...]
23 listopada drobny pięciolatek ćwiczacy w "Knoxville Brazilian Jiu-Jitsu" został zaatakowany i odciągniety około piernastu metrów w ciemny zaułek. Miało to miejsce w dzielnicy znanej jako "Stare Miasto" gdzie mieszczą sie kluby, restauracje i sklepy. Kiedy go wleczono nie mogł złapac równowagi i z kieszeni wysypały mu się [...]
u BJ'a i Cro Copa nawaliło cardio przecież całkiem nieźle radzili sobie na początku... Jednak Mirko wgl prezentował defensywną stójkę, Nelson w sumie też nie zachwycił wydaje mi się, że w stójce wyłapał dużo więcej ciosów, imo Cro Cop w III rundzie padł ze zmęczenia, a nie z siły ciosu Roy'a. Mirko w najlepszym momencie skończył swoją karierę to [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
