sila

1. Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś suplementy np jakies białko wpc (ponieważ czasami jest mi ciężko dostarczyć odpowiednią ilość), oraz kiedy przyjdzie czas na kreatynę. jak masz braki biala to ewentualnie mozna zakupic 2. Czy mogę coś zrobić aby moja sylwetka rozwijała się w bardziej w kierunku atletycznym? Nie zależy mi na sylwetce typowo [...]

[...] i niekiedy pod wieczor wazylem 130 z ulanym bebzonem - chociaz nie mocno i jakimis tam zylami na lapach, barkach, kapturach i nogach, takiej motywacji juz dawno nie mialem i sila wyzsza %-) a te treningi na chacie z taboretami i gumami i inny szajs to sobie w ogole wole odpuscic, silka to dla mnie taki troche kosciol, do ktorego trzeba isc, zeby [...]

dostałem 6 z podciągania dziś w szkole, wczoraj 36.5 cm w łapie na pompie tylko coś mi siła nie idzie ostatnio na klate, a chciałbym juz do 100 dobić

Super mkroza 8-) siła rośnie elegancko ;-]

Pisze z pracy, nie mam internetu w domu;-( Jestem grzeczna. W poniedzialek postaram sie wstawic podsumowanie 12 tyg. Od wtorek robie regeneracje, lece do Polski na 10 dni. A potem wracam z podwojona sila;-) heheh;-)

Hey Roza widzę że siła rośnie :-D u nas juz od kilku dni burzę zapowiadają a tu nic @@-) Pozdrawiam i miłego :-)

[...] x11 / 26kg x8 / 20kg x12 2c. uginanie w lezeniu x25 (zamiast wznosy z opadu x25) 15kg x12 / 15kg x20 / 15kg x15 / 10kg x25 aero 20min 9km/h nowy instruktor, stara gadka (sila/masa/redukcja) tak w skrocie: - nie odpowiedzial na moje pytanie czy ja przy rdl zuzywam wiecej energii, czy kolezanka, ktora obok robila bica / trica na wyciagu - [...]

Marta ja dzisiaj rano aero nawet nie probowalam. moze wieczorem sie skusze. a z sila raz lepiej raz gorzej Iza no wlasnie, w kompleksie mozna przynajmniej sobie pozwolic na szybsze wioslowanie 19 maja: trening nr 1: 1. wyciskanie na plaskiej tylko rozgrzewka 20kg x15, x10 lekko bolal (wciaz) przedni akton lewego barku, wiec przerwalam 2. push [...]

ale kurcze, sila wciaz jest

Aga tobie sie snilo, a ja zjadlam A twoj zarzut, faktycznie porazajacy Ja ostatnio zarzucilam marne 35kg i myslalam, ze sie przewroce A powiedz, czy tobie po czicie sila idzie w gore?

[...] o zjedzeniu 2 woreczkow kaszy i mysle, ze byl mi bardziej psychicznie potrzebny. a dzisiaj np. po 9-10h snu jestem zmeczona, spiaca, na treningu prawie zasypialam, a sila jeszcze byla. 21 maja: trening plecy (o ile mozna mowic o plecach bez mc ) 1. podciąganie na maszynie clusters 5x5 -45kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 [...]

ładna mi to niemoc %-) powiedz mi.. czy Ty zawsze byłaś silna i dźwigałaś duże ciężary, czy siła przyszła do Ciebie z czasem? bo ja przysiadłam dzisiaj 45kg i jestem z siebie dumna, ale patrząc na twoje wypiski, to me lica oblewają się rumieńcem wstydu %-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-08 18:11:05

shrimp2, tatar jeszcze został, zapraszam };-) dontknow, zawsze byłam dość silna, ale wiadomo, że nie było tak, że na pierwszym treningu poszło 70kg w MC..Siła przyszła z czasem i regularnymi treningami, ale z początku progres miałam z treningu na trening dość szybki tak do momentu swojej wagi ciała w MC i przysiadzie, a później sie zaczęły schody [...]

19.08 Dobra, udało mi się pozbierać do kupy, miskę ułożyć i trening zrobić;-) TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/35kg x12/35kg x12/40kg x12/40kg x12 B1. wyciskanie sztangi skos góra 4x8-10 zrobiłam wl, bo skos zajęty 20kg x10/25kg x10/30kg x10/30kg x10 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4x8-10 25kg x10/30kg x10/30kg x10/35kg x8 [...]

Masz zamiar popełnić samobójstwo, czy bijesz jakiś rekord?? Po co aż tyle tego wszystkiego?? Nie gniewaj się, ale tym można sobie tylko zrobić krrzywdę- ic więcej. Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz [...]

Proszę sobie nie myśleć, że odpuściłam w chorobie. Miski nie były liczone, ale nie było też grzechów. Trening zrobiony w piątek 4.04 i w poniedziałek 7.04, ale czułam, że to nie były moje możliwości. Wtorek: DNT 25 minut aerobów (skakanka) Środa: DNT 30 minut (marszobieg) Przez ten czas moja waga po @ i chorobie pokazuje +0,5 kg, a wymiary [...]

dzięki pogłaszczę na pewno nawet wyściskam :-) Mam nadzieje że siła wróci:-)) Miłego dnia :-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-06 08:59:14

1.A JAK WYGLĄDA PLAN NA NOGI, BO JUŻ SIĘ ZGUBIŁEM- CO BĘDZIESZ NA NIE ROBIŁ?? NO I PODSTAWOWA SPRAWA- NIE BARDZO CHWYTAM O CO IDZIE- PISZESZ O CECHACH DYNAMIKI, A PYTASZ O ZALEŻNOŚCI MIĘDZY SIŁA I MASĄ?? 2..PO MODYFIKACJACH EWENTUALMNIE 3.DO SZYI RÓB SZTANGĄ-MASZ?? 4.TO ĆWICZENIE JEST NA TYLE AKTONY M.NARAMIENNYCH (BARKÓW) NIE NA PLECY [...]

Witam z powrotem! Na początek napiszę, że po dwóch miesiącach machania sztangą z 62 kg skoczyłem na 66 kg czystego mięcha. Na początku "przytyłem" do ok. 70 kg, ale tłuszczyk szybko spalił się na SW i zostało 66 kg. Niby to tylko 4 kg, ale jestem bardzo zadowolony z przyrostów. Kiedyś w ogóle nie miałem klatki , teraz ładnie się [...]

A może przed siłą zrobisz trochę regeneracji? A potem Cykl V Grupa II zapraszam./