sila

to może... kuwa nie wiem myślałem nad wywaleniem ramion, ale trice muszą być (siła rzutu z miejsca musi pójść w górę). pompki na jednej ręce kąt 30 - 45 stopni?

nie nigdy nie robiłem skróconego fbw (teraz pewnie się śmiejecie ) dzięki Viren ÓSMY PAŹDZIERNIK A.D. 2009 1.rdl - 20kg*, 6 powtórzeń, 3 serie 2.drążek - 5kg/4powt. 0/5 0/6 0/7 3. superseria: 3a) Odinowe Pompki + 3b) Unoszenie w leżeniu (ruch podobny do wiosła, unoszenie sztangielek w leżeniu w bok?) 3a - 0 kg, 6powtórzeń, 3 serie 3b - 10kg*, 8 [...]

bo wypisujesz jakbys nie mial o tym pojecie. to czy pojdzie po tym masa czy sila czy spalisz fat zalezy od diety. i od innych zmiwnnych jak trening, regeneracjia itp. wiec nie mozna powiedziec ze po jakim stacku poszlo tyle i tyle masy a po innym tylko sila, bo to by bylo glupie.

Bez diety, podstawowej wiedzy na ten temat, na temat treningu to jedyne co zyskasz to napuchnięcie od wody z retencji, siła pójdzie od wzrostu poziomu DHT ale skończy się cykl i wszystko pryśnie. Siła spadnie, woda zejdzie a Ty będziesz wyglądał dokładnie tak jak teraz albo gorzej.

Czyli redukcję zacząłeś po przerwie? Więc siła ma prawo wzrastać. Co do treningu to odrazu się przyznam, że mam małe o nim pojęcie i Ty ćwicząc SW raczej powinieneś wiedzieć jak trenować, ale z tego co się orientuję, to wytrzymałość trenuje się głównie sprintami, itp a na siłowni robi się czysto siłowy trening w zakresie powtórzeń 3-6, ćwiczenia [...]

Pisalem juz przedej Ze jest dobrze i jezlei bedzie szlo tak jak do teraz, to na koniec moze byc konkretnieNie mierzylem sie, zrobie to na sam koniec, ale sie wazylem, i zarowno waga jak i sila na+. ciekni- masz nauczke na przyszlosc Oby na 24h...! Pozdro. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-28 21:28:31

[...] gdyz nie ma zbyt duzego wyboru dla mnie, na silce ktorej dzis cwiczylem, dlatego bez progresji.....wiem ze zle. Kamiru-Wlasciwie to czuje ten ciezar narazie, i gdy tylko sila pojdzie w gore i nie bedzie mi wystarzcal od razu zwieksze Ps.ten ciezarek ma 7-8kg. Saib-Ok Bazz-Jest..Ale mysle ze do konca jeszce sporo mzoe pojsc Kurde jutro [...]

[...] masz Soga na nowe konto Swoja droga fajny nich, znam tooo SFD jak narkotyk.PZdR Kamiru- No prawie 70Ale i tak mozemy sie posparowac........ A u ciebie jak tam?sila i waga? Wczoraj mialem sparingi,i konkretnie mi sie wlazcylo. Pozdro Pozdro Ogolnie to nie dlugo mykam do szkoly dzis tylko 6 lekcji.Dzisiejszy dzien wolny od treningu, [...]

Dzisiejszy obiadzik : Ryz-warzywa-piersi-oliwa MmMm Dzis w sumie caly dzien sie obijalem i staralems ie opoczywac Jutro na pakerni bareczki+nogi Zobaczymy jak tam sila na barkach Nie dlugo lece sie poloyc bo rano do sql;/ A snu sie przyda.. Mam nadzieje ze zasne bez problemow....Bo ostatnio mam z tym problemy Ps. Ogladacie reczna? Polska-Dania [...]

[...] ale mysle ze do boksu wroce kolo maja/czerwca (jezeli nigdzie nie wyjade do pracy, jak wyjade to bede szukal na miejscu jakiegos klubu) i bede dalej pracowal glownie nad sila i czystym miechem, podejrzewam ze spadni min. 5kg z wagi. Planowany powrot do muay thai, to listopad 2007, mam do tego czasu sporo do zrobienia, bo wracajac chce byc w [...]

Witam Jestem po warsztatach Skrocilem sobie dzis zajecia 2godzinki, zaraz bede jadl przedtreningowy i pozneij na pakernie... Dzis Klata+Triceps zobaczymy jak tam sila hyhy. Dzis z tego co wycignolem wnioski z ostatnich komentow na klacie i tricach na skosie zwiekszac ciezar a na trica dac 2 cwiczenia?Moze dam 3 serie od czola i po 2 na wyciagu i [...]

[...] spompowane/wymeczone ze nie dawalem juz rady na wyciagu I nie robilem progresji a robilem jednym ciezarem A wiec na dzisiejszym treningu cwiczylo mi sie wyypassss!Jak widac sila skoczyla co widac wyraznie na wyciskaniu i na rozpietkach!Na sztandze tez wlasciwie 55x5 a ostatnie z pomoca. Wiec jest dobrze! cienki-Ok czekam jak tam z forma stoisz [...]

Po treningowa wszamka 150gr ryz-120gr cycek-i dosyc malo warzyw. Trza dozrucic kalori.. Teraz dalme mniej warzyw a za godiznke zjem miseczke z wrazywami polanymi oliwa zeby podbic kalori i bilansik zeby sie zgadzal Ogolnie to jestem wkur**...Chodzi o te ze od paru dni chodze zestresowany,nie moge sie wyspac,nie moge wysiedziec w szkole i nigdize w [...]

[...] zaplanowac jakis basen lub kino. Thiago- Dokladnie...!Slabszy dzien, a mozliwe e na tricepsie sie rozkrecilem, tym bardziej ze przed wczoraj na plecach juz dobrze bylo, i sila na +! Zaplanuje sobie dzis jakis wypad na basen zmoe do kina i sie zrelaksuje bo przyda mis ie to jak nie wiem!Pzdr.! Don Garcia-Dokaldnie..Pali zdk w gardlo i jest [...]

Jak masz słaby chwyt to kup sobie paski albo zrób sam bo gdzies były teamty jak zrobic tylko trzeba poszukac. Powoli ci sie wyrówna siła ścisku. Ja wczesniej tez juz nie dawałem rady z martwym bo chwyt był słaby a teraz spokojnie bo plecach robie przedramię (lepiej łapka puchnie). Pzdr

[...] zmeczenia, a czerwony bylem caly i zyly wszysktie na wierzchu.Jak po jednej porcji odczulem takie dzialanie to mysle ze na dluzsza mete dzialanie znacznie by sie nasilalo i efejty si epoglebialy.Suplement godny polecenia, moim zdaniem reklama nie klamie... Aha i zazylem jeszce przed treningiem po posilku przed treningowym Animal Paka, i [...]

[...] 8x9kg 8x9kg 8x9kg 4.Szrugsy 3x12 sztanga 70kg. Dzisiejszy trening zaliczam do udanych!Nigdy tak jak dzis bez prawie zmeczenia mi sie nie cwiczylo!Ciezary na plus, sila w gore, ale czulem sie swietnie..!Mam w zanadzu wiecj animal Pakow, i dzisiejszy dzine byl 3 pod zrad kiedy je stosuje. 30min po posilku przed treningowym zjadlem Animal [...]

No no no, w koncu sie doczekalem. No wiec od poczatku- TEST prowadzony bez zarzutow, odpowiedzialnie i z dobrym podejsciem- to najwazniejsze. Postepy: Sila elegancko skoczyla, w niektorych cwiczeniach lepiej, w innych gorzej, zawsze tak jest, najwazniejsze ze do przodu. Waga i wymiary na duzy plus chociaz widac faktycznie, ze jestes typowym [...]

[...] haa PzdR. serekkox-HeHPowiem ze ze miwszkam na osiedlu gdzie co 2-ga osoba koksuje, i wygaldaja jedni lepiej drudzy gorzej, ale smieje sie pzrewaznie z 50% tych osob, mzoe sila im ladnie pojdzie w gore, ale wygladem nie miazdza a sobie zdrowie zajezdzaja..I sie dziwa ze zjedli 100mety a przytyli 3kg. No c Ciebi pewno duzy Chlop, i kazdy co [...]

MASZ ZMIANE TEMATU test prowadzony b. ładnie efekty też niezłe , odpocznij i wal kolejny cyklon na kreatynie +400-500 kcal jeszcze dowal z tłuszczy i węgli i będzie masa szła do przodu barki / plecy , największa różnica , i siła , super powodzenia w dalszej pracy !