TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52

Heheh, powodzenia!
Szkoda, że aparat gubi szczegóły, bo wyglądałoby to dużo lepiej.

Oliwa podkreśla smak, masz rację, dlatego łykam z posiłkiem.
Muszę jakąś dobrą wyhaczyć, bo jak trafi mi się taka, jak ma moja panna, to zejdę.

Pozdr.

Ja tam oliwe zawsze po, chociaz teraz mam dobra calkiem (Goccio wlasnie) i mala ja tam czuc. Co do ferii, to ja dopiero bede je mial, przy dobrych obrotach w piatek ostatni egzamin.

Posilek przedtreningowy-Ryz+jogurt naturalny+bialko+ przedej lykniete 20ml oliwa.

Porcja KA+aminki+CARBO sie wchlaniaja, i wlansie czekam na posilek potreningowy-Duuzo warzyw+kasza+cycek.


Dzisiejszy trening udany..Choc troszQ spieprzylem ale looz
Czulem bolll w tricepsie juz przy koncowych cwiczeniach, klata jak klata pewnie jutro poczuje Ale triceps chyba bedzie bardziej cierpial Trening pozytywny.!

Wypis z dzisiejszego treningu:

Klatka+triceps

Klatka:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x35kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12x7kg 10x7kg 8x7kg 8x7kg
3. Rozpiętki ze sztangielkami 8x7kg 8x7kg 8x7kg 8x7kg

Triceps:
1. Wyciskanie francuskie od czoła 12x15kg 10x15kg 8x15kg
2. prostowanie na wyc. gór. 10x14kg 10x14kg 10x14kg
3.w podporze tyłem 3 x 10



saib-Zdjecie dla mnie bomba!

A co do oliwy to Zakup taka jak mialem poprzednia Goccie doro, naprawde spoko, napewno lepsza od tej siarki co teraam mam i pewnie jak mwoisz od tej co ma Twoja dziewczyna.Chyba ze nie masz co z kasa robic, to po ok 7zl sa oliwy (yabrra???)chyba po 50-70ml..jakosciowo napewno dobre



Kamiru-Nom spoko jest ta oliwa..B.gladko wchodzi.
A co do feri to nie morzesz miec..!Ja nie mam jzu to ty tez sie pomecz troche w tej budzie!!!
Pozdro.



Komentarze z treningu mile widziane..Wiem ze troche spieprzylem dzis, ale to juz wy ocencie i napiszcie co mialem zle.Chyab ze sie myle..!



Pozdrawiam.



Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-29 18:05:41

góra nie wiem jak można tak pić oliwe, ja zawsze do żarła dodaję.
mam parę pytań.. dlaczego aż trzy ćwiczenia na trica i dlaczego nie zwiększasz ciężaru przy klatce na skosie?
i ja na Twoim miejscu dałbym skos jako pierwsze ćwiczenie

Potem przyjrzę się temu treningowi.

Pozdr.

Ja bym na rozpietki jednak wiecej ciezaru pakowal, bo tak to pewnie nic nie czujesz po tym.

no i ja bym progresje zastosował. Wcześniej robiłem z taką samą ilością powtórzeń, ale dla mnie na masie to głupota.
edit: a jeśli przy tym ciężarze je czuje, to niech nie zwiększa "na siłe"

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2007-01-29 20:31:42

chyba duza poprawa jest w sile co?

K3ho-Wlasciwie to dodaje oliwe, do zarcia ALe razcej do owsianki nie dodam tak smao jak do ryzu z jogurtem naruralnym.Ale gdy tylko moge to dodaje..

Wlasciwie to nikt na pozcatku nie powiedzial ze jest cos zle w treningu wiec pomyslalem ze jets OK.jezeli
3cwiczenia to za uzo to moge dac 2, jestem oporny na biceps, a jak wiadomo triceps tworzy spora czesc ramienia, wiec starams ie jak moge aby bylo lepiej!


Jezeli skos lepiej dac jako 1-wsze cwiczenie to moge dac

Wlisciwie narazie czuje ten ciezar.

No i stosowal bym progresje ale dzis nie mialem za bradzo mozliwosci gdyz nie ma zbyt duzego wyboru dla mnie, na silce ktorej dzis cwiczylem, dlatego bez progresji.....wiem ze zle.


Kamiru-Wlasciwie to czuje ten ciezar narazie, i gdy tylko sila pojdzie w gore i nie bedzie mi wystarzcal od razu zwieksze
Ps.ten ciezarek ma 7-8kg.


Saib-Ok


Bazz-Jest..Ale mysle ze do konca jeszce sporo mzoe pojsc


Kurde jutro szkola;/Lece sie spakowac.

Góra ja sam jestem nowicjuszem jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe, ale z tego co wyczytałem, 2ćwiczenia na mniejsze partie starczą, szczególnie w Twoim przypadku(etkomorfik) gdzie sesje treningowe powinny trwać jak najmniej, a lepsze jedno ćwiczenie złożone, niż 4 izolowane(np. martwy ciąg na prostych nogach i ćwiczenia izolowane na "tył nóg")
a skos to tak napisałem, bo chciałem podkreślić, górę klatki