1. A tak na serio, uwzględniasz to w bilansie, czy masz taki zaplanowany jeden dzień? 2. Jak ogólnie samopoczucie ? bo aero widzę nie mało :-)) A węgli mało %-) Aero kręcisz do tętna ? ad.1 grilla + alko nie uwzględniałem , bez przesady od rana po prostu 0 węgli i ograniczony fat (węgle planowo , a fat obcięty z racji grilla), zjadłem na [...]
Zamówiłem parę rzeczy - będą po weekendzie, to się pochwalę :-) Redu - dzień 17 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/HJobmcu.jpg Co tu dużo pisać: - forma chyba się poprawia - jedzenia troszkę mniej, a siła do przodu - pompa lepsza niż ostatnio Idealnie ;-) Trochę źle ustawiłem dni treningowe, ale [...]
Redu - dzień 19 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/C347IC4.jpg Mocno dorzuciłem ciężaru w porównaniu do ostatniego takiego samego treningu. Hammer kończony już z małymi problemami na 80kg, potem na wycisku wąsko było też ciężkawo. Jednak nie ma lipy, nadgarstek lekko pobolał po treningu i zastanawiam [...]
Redu - dzień 35 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Ostatni taki sam trening -> TUTAJ https://i.imgur.com/ce9vHWJ.jpg Bardzo dobry trening, po mega ciężkim dniu. Spane dzisiaj na raty około ~5.5 h (4+1,5) , od 7 na nogach i do 18 w pracy. Dzisiaj 'martwy ciąg' to miałem w pracy w solidnej ilości - 4 grube palety towaru, sklep pęka w szwach :-) [...]
Redu - dzień 54-55 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: bardzo dobry trening klatki i pleców. Trzymane tempo i ciężary również, siła nie spada. Chociaż przez zmiany siłowni ostatnio ciężko mi ocenić ewentualny progres. Tak czy siak, jest dobrze, na pewno wraz ze spadkiem wagi czy też mniejszej ilości kcal nie lecą w dół obciążenia na [...]
[...] (3 miechy)masa,siła split (3 miechy) masa, siła FBW(3 miechy) gęstość, rzeźba coz to znaczy w odniesieniu do miesnia i jego pracy - gestosc lub rzezba ? osobiscie proponowalbym zainteresowac sie bardziej programami FBW np 5x5 (glowne zalozenie sila) lub HST (glowne zalozenie masa) - (w roznych odmianach) i rozwijac ktorys z tych kierunkow :D
Autor tematu ma calkowita racje. Dobry dales przyklad 3m sztangi z obciazeniem. Bedzie wtedy duzo wiekszy moment (ktory jest sila dzialajaca na ramieniu). Wiec im dluzsze ramie tym moment wiekszy. Dla przykladu: odkrec kluczem o dlugosci 20 cm srube w kole samochodowym(bedzie potrzebna duzo wieksza sila). Sprobuj ta sama srube odkrecic kluczem z [...]
Jezeli chcesz poprawic sile to musisz robic trening na sile. Ciezki i mocno obciazajacy system nerwowy. Bez tego nie da rady, ale mocne przeciazenia wiaza sie z okresem w ktorym musimy dac organizmowi odpoczac. No dobra, jak moglby wygladac taki trening. Sila na lawce, to praca nad klatka, tricepsem i barkami Sila w przysiadach to czworoglowe i [...]
Dokladnie. Robienie masy i przy tym idzie Ci siła jest to tak zwany "efekt uboczny" bo ty trenujesz na mase a wraz ze wzrostem mięsnia rośnie Ci siła. Aby robić trening na siłe trzeba mieć ten mięsien i im wieksza masa tym wieksza siła. Bo warząć 50 kg i wyciskajać 100 (to przyklad) obciazamy mocno stawy bo ten ciezar wgniata nas w lawke [...]
Była siła, to i wypiska będzie: ćw przew: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 20kg x max Plegary:MC (siłowo) 60kg x10 100kg x10 130kg x5 150kg x2 160kg x1 165kg x10* podciąganie nachwytem szeroko 7 6 6 7** Wiosło z podstawek *** 40kg 50kg 50kg 55kg 60kg Szrugsy 80kg 90kg 100kg 110kg ss "siódemka"+Allahy+uginanie w oparciu o kolano siedząc (ss w ramach [...]
Kobiety w ochronie, Patrol 03/2008 Kilka cytatów: Atutem pań jest również opanowanie oraz zdolność szybkiego podejmowania decyzji. Delikatna i wyważona strona osobowości kobiecej przydaje się między innymi w negocjacjach - mówi Małgorzata Oljasz, Szef Ochrony Obiektu. Pamiętając, że siła ochrony to nie „siła mięśni” lecz „siła umysłu”, nie [...]
Dobra, widze, że chcecie mieć więcej danych. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 (prawie...) Waga : 65 Wzrost : 165 Cel treningowy : siła, siła i jeszcze raz siła ! Staż treningowy na siłowni : Na siłke nie chodze...w domu mam drabinke, hantle, drążek, "gume" czy jak to sie tam nazywa.. Uprawiane inne sporty : pełno... Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam ponownie :) Wracam po dwóch tygodniach się zameldować i pytać o dalsze rady. Zatem podsumowując: ostatnie dwa tygodnie na 2800 kcal. 82g tłuszcze, 164g baiłko i reszta węgle. Waga skoczyła może i o to 0,5kg, w pasie pozostało tyle samo, siła chyba lekko w góre. Cardio zero, FBW dalej trzy razy w tygodniu, przy czym zmieniłem trening na [...]
Hard co tydzien pisze ze idzie mu sila. To wlasnie jest chyba najwieksza zaleta Creapure Kaizen'a. Mam w sklepie duzo sygnałów ze sila po tym idzie masakrycznie, w porownaniu z innymi tego typu produktami. I to obala mit ze kreatyna kreatynie nie rowna.
3. Subiektywna ocena wszystkich zastosowanych supli (opis + ocena w skali 1-5) 100% WHEY PROTEIN 2.3KG Do przetestowania otrzymałem puchy o smaku czekoladowym oraz waniliowym. W przypadku czekolady komentarz może być tylko jeden: mistrzostwo świata! Smak jest przepyszny, rozpuszczalność idealna, na dodatek do rozmieszania potrzebna jest niewielka [...]
dzień minął wszamałem 600g świni z grilla,1.5 godz.trening a na nim sprawdzałem jak z siłą.... a więc leciutko do przodu bez szalenstw- minął 8 dzien niewiem ile powinna się wkręcać oxa (książkowo) może trzeba jeszcze poczekac ja ktoś zna odp. to proszę o nią a teraz czekam na walke Yuriorkis Gamboa - Jorge Solis postawiłem 50f na Gamboe po [...]
@kondek: Siła mięśnia dwugłowego powinna stanowić 66% siły mięśnia czworogłowego. Jest łatwy sposób aby to sprawdzić. Twój przysiad przodem (1RM) powinien stanowić nie mniej niż 85% twojego 1RM w przysiadzie tyłem. Jeśli robisz 100kg 1RM w BS, powinieneś potrafić zrobić minimum 85kg w FS. Jest to jeden z wielu kluczowych elementów do równowagi, [...]
Nie wydaje mi się, żeby ból wynikał z uszkodzenia więzadła krzyzowego tylnego. Aby uszkodzic to więzadło potrzebna jest duża siła czyli uraz. Poza tym urazy PTL żadko są urazami izolowanymi, są najczęściej elementami złożonego urazu.Jeśli twoj lekarz nie nie wie co ci dolega to zmień lekarza. Poza tym RTG jest niewystarczającym badaniem, [...]
Doświadczenia nie mam. Nie jestem trenerem i nie zajmuje się przygotowaniem motorycznym. Co do kolan. Podczas głębokich przysiadów siła reakcji stawu rzepkowo - udowego jest nawet do 8 razy większa niż ciężar ciała. Jeśli pacjent ma np. uszkodzoną chrząstkę rzepki to naturalne, że nie zalecę mu pełnych przysiadów ze sztangą. Ale dlaczego pacjent [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
