[...] predyspozycje stójkowe i szczęka), Mark Hunt (siła ciosu i szczęka), Jon Jones (warunki fizyczne i zapasy), Daniel Cormier (siła dynamiczna i zapasy), Anthony Johnson (sila ciosu i eksplozywność), Gustaffson (warunki fizyczne), Luke Rockhold (warunki fizyczne, atletyzm), Romero (zapasy, eksplozywność), Werdum (parter), Jacare (parter), [...]
sluchaj chwyt to chwyt. pisząc chwyt mam na myśli jego siłę. czyli siłę uścisku. dlaczego ręka przeciwnika nie pozwoli ci zacisnac wlasnej? ze niby jak? chcesz powiedziec ze silujac sie na rece nie zaciskasz reki? to ty sie zastanow co piszesz. tak sie widzisz szczypioreczku składa że biomechanika i antropomotoryka to były moje wyższe studia. ale [...]
[...] bic i tric?" -uwielbiam ten stan nienaturalnie napompowanej ręki, i zakwasu na tricku, wiem sado- maso "Zle podchodzisz, zapitol zarowno na silowym 1x w tygodniu sila maksymalna 1x w tygodniu sila eksplozywna 1x wytrzymalosc silowa 2x biegi interwalowe " siła eksplozywna, masz może jakiś konkretny przykladowy trening na mysli?czy [...]
Wajchenau niby logiczne ale można dwuznacznie to rozumieć a mianowicie: 1 Robię siłę w np 6 tygodni z suplementacją (siła dużo na +) po skończonym planie inny plan i koniec suplementacji = spadki bo szybko siła poszła 2Robię siłę w ciągu 9-12 tygodni bez suplementów siła idzie powoli do przodu po tym jak skończymy ćwiczyć = wolne spadki bo wolno [...]
Ja dzisiaj oglądałem filmiki _Knife_ na YT %-). Potężna siła. 60x6 dipsy, 230x5 w MC. Nigdy bym nie powiedział, że w stosunkowo tak małej masie drzemie tak niewyobrażalna siła. Mój "bardzodługoterminowy" cel to być tak jak _Nóż_ ;-). Ale najpierw chcę nabrać masy i spalić ten potężny fat :-(. ja tez widzialem jego filmik z podciąganiem na [...]
Duzy Cell Pump+Knockout i nic wiecej. Zadowolony? Nawet bardzo sila w wyciskaniu na klate poszla o okolo 10kg. Inne partie miesniowe takze zwiekszyly swoja sila z czego jestem bardzo zadowolony, aczkolwiek biceps sie zbyt nie ruszyl. Co ciekawe najwieksze efekty dal mi CP, KO slabsze, aczkolwiek czulem sie po nim strasznie pobudzony. Nie wiem [...]
zgadzam się w pełni, nasunął mi się jeden wniosek po czytaniu wielu artów o IF i opinii zwolenników tegoż systemu, mianowicie: w IF cholerny nacisk kładzie się na liczenie kalorii i myślę, że w tym jest główna siła przebicia IF. Dajmy na to Zenek całe życie robił redukcje na oko, raz mu się sypnie więcej raz mniej, dla niego to nie ważne i efektów [...]
Ja też nie chcę uprawiać hejtingu i staram się mówić czysto obiektywnie. Moim zdaniem sylwetka i siła nie są dowodem, że całość (nie analizuję co dokładnie) zabiegów treningowo-dietetyczno-suplementacyjnych idzie w pożądanym kierunku. Znowu- bez hejtu- nie wiem czy nie powinieneś przemyśleć i przeanalizować po kolei wszystkich elementów układanki, [...]
Solaros- zadałeś pytanie, więc odpowiem. Ja mówiłem o całości zabiegów. Jeżeli robisz push pressa na 65 kg i "podrzut" do pępka, czyli high pulla (?), to coś jest nie halo. Widać to po ciężarach i nieznajomości nomenklatury. Oczywiście możesz postrzegać krytykę jako hejting, ale jestem pewien, że gdybyś wrzucił z filmiku to zamiast PP widać by [...]
Robię dokładnie coś takiego jak napisałeś MrBlue i póki co idzie do przodu aczkolwiek jeśli jesteś niecierpliwy to raczej nie będzie to sposób na robienie masy dla Ciebie bo idzie ona wolno aczkolwiek czysto. Ja robię rotację węgli z jednoczesnym zejściem z kaloriami do -11% zapotrzebowania w nietreningowe i wyjściem jakies 20-25% w treningowe a w [...]
......co do samego treningu. Dla tych którzy nigdy nim nie ćwiczyli może sie wydawać słaby. Może dla początkujących. ALe sami autorzy polecają go ludziom z kilkuletnim stażem! I pomimo tego że się może wydawać lekki,wcale taki nie jest. Od pierwszego dnia - przez cały czas - do teraz chodzę obolały. Zakwasy,domsy,zakwasy,domsy i tak w kółko. [...]
Tak nawiązując do tego jedzenia, które dla wielu zdrowe nie jest i podejścia do tego sportu - dla mnie dużo łatwiej wytrzymać przy rygorystycznej diecie itp., ale już dużo trudniej bez alkoholu, imprez itd. Z tego co pisałeś wcześniej - wg Ciebie alkohol może bardzo zaszkodzić (oczywiście duże dawki), nie ma hipertrofii itp. Do końca nie jestem co [...]
solaros super ważne pytanie gdzie kupujesz suple możesz mi podesłac jakąś stronke bo jak sam wcześniej napisałeś że suple cię wychodzą 40% ceny to super okazje więc jakbyś mógł podać jakieś stronki to byłbym ci wdzięczny bo też jakieś suple zamierzam kupic i masować przed wakacjami a jak będą takie promocje to kupie 2x więcej i tylko pogratulować [...]
solaros super ważne pytanie gdzie kupujesz suple możesz mi podesłac jakąś stronke bo jak sam wcześniej napisałeś że suple cię wychodzą 40% ceny to super okazje więc jakbyś mógł podać jakieś stronki to byłbym ci wdzięczny bo też jakieś suple zamierzam kupic i masować przed wakacjami a jak będą takie promocje to kupie 2x więcej i tylko pogratulować [...]
a mógłbyś jeszcze napisać co na ciebie najlepiej działało z tych wszystkich suplementów? najlepiej ci po nich szło masa/siła itd. i które według ciebie opłaca sie kupić. Zmieniony przez - kamikaze333 w dniu 2013-12-15 10:08:30
Miałem napisać plan dietetyczno-treningowy na 2014 rok - o to on: Oczywiście wszystko w fazie planowania. Jeśli sytuacja sie nie zmieni i zdrowie dopisze to tak to będzie wyglądać . Jeśli sytuacja życiowa/domowa się zmieni - chciałbym aby wyglądało to w miarę podobnie , ale na pewno nie chce mieć znowu kilkumiesięcznego off'a. Odpukać w [...]
i ja doskonale rozumiem w pełni Twoje podejście, za moje nie jesz więc w teorii g**** mi do tego, ale bardzo niebezpiecznie zakładasz, że będziesz osobą, która zrobi redukcję bez cardio bo nikt inny tego nie próbował, a czemu nie założysz zgoła inaczej? że właśnie dlatego, że te osoby próbowały bez cardio (bo to do przyjemności nie należy, nie ma [...]
siema pora wrócić I) Do końca roku został mi tylko 1 trening.Spontan,minimalizacja minimalizacji - jakiś FWB po kilka serii na każdą partię. Później 24.12.2013-01.01.2014 OFF = tj. 9dni OFF Wracam na siłownię 2-3.01 2treningami FBW. Czyli teoretycznie mam juz wolne - gdzie całkowite wolne wynosi 9dni to już za mną roztrenowanie kilkudniowy off [...]
Silny chwyt
