sila

Racja wpisałem za mało krety, pomyłka :] Teraz co do układania diety, jeśli głównym priorytetem jest siła i rzeźba a chce sie zachować minimalny wzrost masy to jakie powinny być proporcje składników odżywczych. Większość osób trenuje i oblicza sobie na masę, jak to wyglądałoby dla mnie ? Wyliczyłem zapotrzebowanie 2220 cal ( (77*24)*1,2=2217) i [...]

Piwo: a) bezalkoholowe – 0,0 % alkoholu – np. bezalkoholowa bavaria, faxe, itp. – możesz traktować je jak zwykły bezalkoholowy napój i pić kiedy masz ochotę. Niektórzy gardzą piwem bezalkoholowym, jednak jest to napój zdrowy i w przeciwieĂąstwie do coli i napojów gazowanych zawierający wiele witamin (witaminy z [...]

jak ci siła poszła po 6 tyg. : ) ?

Tłuszcz spale bo będę biegał codziennie. Jeśli da rade to budować mięcho i siłe, a najlepiej jak pomiędzy. A jeśli się tak nie da to siła. A dieta taka moja: rano jogurt naturalny, twaróg, mleko, jajka, pieczywo razowe jak coś; obiad: ryż, makaron, pierś z kurczaka a na wieczór też jakieś białko, jogurt naturalny, jakieś produkty zbożowe. Wszystko [...]

Tak, wykonywałem podstawowe FBW i wtedy mi ładnie siła poszła - tylko moje ładnie to dla innego żaden postęp. Ogólnie mam jakieś kiepsko skoordynowane ciało, nigdy nie ćwiczyłem żadnych sportów a teraz takie są tego efekty. Dlatego crossfit mam odpuścić, ale co dalej? Chciałbym jednak chodzić na siłownię, żeby zwiększyć nieco siłę.

efekty bardzo dobre, sila poszla i masa, ale nie mierze sie po kazdym cyklu

[...] techniki)Jesli nigdy nie stosowales super serii , powtórzeń negatywnych,powtórzeń wymuszonych to najwyzszy czas je zacząc robic na cyklu. Z tego co rozumiem jestes juz w 4 tygodniu cyklu , o ile wzrosla ci sila oraz waga? Stosujesz do cyklu suplementacje? Jak juz robic cykl to z glową..... Zmieniony przez - DeeGenerate w dniu 2003-04-30 22:01:49

[...] mozesz wiezyc lub nie ale omlety wcinam na biezaco:))) jesli chodzi o sile to w tym caly problem.nie czuje za bardzo dzialania anaboli.oprocz lepiej spompowanego miesnia z sila prawie nic sie nie ruszylo.i to mnie boli najbardziej i dlatego zdecydowalem sie na drugi srodek.Co do serii postaram sie sprobowc tego co mowicie...mniej powtorzen a [...]

sam osobiscie nigdy mety nie probowalem lecz powiem ci z wlasnej obserwacji osob biorących to ze sila im idzie +15kg przecietnie na plaskiej ,pierwszy cykl zawsze najlepiej dziala. Ile bierzesz teraz w szczycie superka? ile ci waga podskoczyla? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to [...]

superek dopiero zaczalem.jestem po 2 strzalach 1ml co drugi dzien.dzisiaj jest 3 poniewaz bylem poza domem. co do masy to bede wiedzial w poniedzialek a z sila...nie wiem co powiedziec.prawie w ogole nie czuje. chociaz miesien jest lepiej spompowany. a superka pozostalo mi jeszcze 13 fiolek i nie za bardzo wiem jak to do konca rozplanowac.myslalem [...]

superek odstaw jak najszybciej -oczywiscie pamietając o zejsciu z niego. metke mozesz dalej ciągnąc,moze po zmianie planu treningowego sila ci skoczy. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy [...]

+ jeszcze sie nie wyspałem. pewnie że to lubię,ale nudzi mnie to troche i denerwuje, bo inni mają efekty bez diety, i na treningu takim że sobie sprawdzają tylko rekordy ;) nie mówiąc o używkach. ostatnio (od pół roku gdzieś) zacząłem ćwiczyć oldscholowo FBW z ćwiczeń złożonych, bazowanie na mc, przysiadach, drążku, podrzutu itp fajnie podziałał [...]

Siła strzału- R. Carlos, C. Ronaldo, Gerrard, Nedved, Juninho, Alex, Scholes. Silny piłkarz- R. Carlos, Alex, Terry, Essien, J. Zanetti, Vieira. Piłkarz z silnym uderzeniem nie zawsze równa się najsilniejszemu fizycznie.

ten piłkarz jest jednym z najsilniejszych fizycznie argumenty. Jak pisałem,agresywna gra na granicy faulu to nie jest siła fizyczna Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-30 15:50:59

Tak jak panowie wyżej napisali, Gattuso to walczak, fajter, trochę świr, ale jego siła fizyczna jest przeciętna. A Ty Gruba nie zaczynaj kariery na forum od rozstawiania wszystkich po kątach i pisania kto gdzie był i co widział bo możesz się zdziwić. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-08-30 15:49:57

Edit: 1) 18 lat 2) Niecałe 75 kg +/- 1,5kg 3) 181 cm wzrostu 4) Wymiary: -Biceps: 38cm -Klatka: 105cm -Udo: 55cm -Talia: 78cm 5) Staż na siłowni 24 miesiące 6) Diety teraz nie prowadzę ale to potem powiem jak ktos będzie pytał czemu. 7) Ilość cykli sterydowych-0 8) Trening: Siła-Masa 9) Cel cyklu: Przybrać na masie i trochę na sile 12)Typ budowy: [...]

Z tym że deca + enan + meta to jest już dość mocny cykl - lepiej pomyśl dobrze. Powiem Ci coś....ja jestem w tym momencie w trakcie pierwszego cyklu w życiu sama deca 200mg/tydzień oczywiście stosuję dietę itp. Jestem w 3 tygodniu a siła mi skoczyła o prawie 30% (tak 30% - wierz lub nie) i przytyłem 3 kg. Oczywiście suple i trening zapięte na [...]

w celach piszesz masa/sila wiec po co ci spalacz? Ukierunkowana dieta w zaleznosci od celu. Co do kreatyny to zwykle zielone mono vitalmaxa http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html, zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-12-16 16:11:33

[...] wakacjach...jeszcze nad tym pomysle..ale jak mam kase wyrzucac w bloto...to wole sobie kupic tego gainera przybrac na wadze bo dietke mam...a jak waga idzie to rownocesnie sila...wiec na odzywce pojdzie lepiej...A tak na marginesie to ja wlasnie jak wracam nieraz na bombie na chate to mam takie cos ze jesc trzeba...i kolacja przed snem porzadna [...]

Sila spadla ci dlatego ze nie jesz miesa. Widziales kiedys silacza czy zapasnika ktory jadl same jazyny???:))) nurek