jak cwiczyc

[...] też zdrowe walczenie w parterze ( albo nawet próba walki, próba obalenia) judoki lub zapaśnika (mam tu na mysli zawodnika a nie kogoś kto ćwiczy sporty walki hobbystycznie - jak ja). Stąd napisałem w moim pierwszym poscie, że dobrze jest ćwiczyć i style uderzane i grapplingowe, jednak w moim mniemaniu, w samoobronie polecałbym położyć większy [...]

aktualnie nie pijam nic :) przed treningiem cp+aakg :) moze pobudzenai nie ma, ale chce mi sie cwiczyc :) Coś a'la Xpand dla ubogich jak rozumiem ? Ile gram AAKG przed treningiem bierzesz ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-19 13:13:53

2 kg w dwa tygodnie to bardzo dobry wynik, czego ty tutaj oczekujesz jeszcze? Zdrowo się odżywiaj i jak najwięcej ruszaj - wystarczy. Jeśli chcesz to zapisz się na siłownie lub kup sztangę/sztangielki do domu i zacznij ćwiczyć.

[...] jeden trening grupy w tygodniu. Bo nie zależy im na sile. Siła jest skutkiem ubocznym dla kulturysty. Obciążenia zwiększa się tylko wtedy, gdy już nie ma wyjścia. Trochę jak z koksem - nikt nie bierze 7 środków i dziesiątków ml w tygodniu, bo taki kozak - po prostu mniejsza dawka już nie działa. Jeśli ktoś potrafi tak ćwiczyć, że progresuje [...]

[...] to odnalazłeś sposób na nieśmiertelność. Po wsze czasy masz możliwość cofnięcia się do wieku, w którym miałeś 21 lat. ;-) Coś Wam się miesza chłopaki... Kolejna teza: "jak przestajesz trenować". To o czym rozmawiamy? O masie czy sile? O zaprzestaniu treningów czy trenowaniu bez SAA? Wszystko wrzuciliście do jednego wora. ;-) Po mojemu - [...]

bliżej mezo ale jak to zwykle bywa mieszanka różnych typów co nie zmienia faktu żebyś zaczął odpowiednio sie odżywiać i ćwiczyć

bjj cwiczysz w butach zapasniczych ale najlepiej cwiczyc w nich jak sa treningi bez gi Dragon Ball Z jiu-jitsu

[...] wt i sob) wystarczy zeby nabrac trochę mięśni?? - przydaly by sie jeszcze pompki, brzuszki, przysiady i inne cwiczenia... najlepiej by byla dla Ciebie silownia... ale jak nie mozesz, alo nie masz gdzie cwiczyc to kuknij na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz masakrycznie suzo Ciwczen. czy brać tego gainera również w dni bez [...]

Siemka, tutaj bym postawił na redukcje na bank. Ale tak jak pisałem wczesniej jeżeli nie trenowałes wczesniej na siłowni typowo treningiem silowym to wejdź sobie na swoje zero kaloryczne, dobierz jakis plan treningowy, zacznij ćwiczyc siłowo te 3x w tygodniu na początku, chyba że masz czas na cztery jednostki, bez cardio póki co i zobacz co się [...]

theREDevil, czy w tym planie co napisales jak bym zmniejszyl ciezary,zwiekszyl ilosc seri oraz ilosc powturzen w tych seriach to czy moglby ten plan uwazany jako trening na rzezbe? Chodzi mi o to czy da sie ten plan przerobic na trning na rzezbe czy musialbym wtedy cwiczyc codziennie czy wystarczy co drugi dzien?

Właśnie też tak myślę, bo to będzie dla na pewno ciężkie, a poza tym nie do końca zdrowe. A jak sądzisz, gdyby odpowiednio zwiększyć ilość kalorii to mogłaby ćwiczyć tak często, ale wykonując póki co lżejsze treningi, aby złapała formę i nauczyła się systematyczności? I gdybyś mógł mi powiedzieć ile powinna jeść kalorii (z zakladana aktywnoscia) [...]

nikt ci tu nic innego nie napisze jak tylko sięgnąć do koryta. masz cwiczyć i jeść, białko/gainer jako diety uzupełnienie. wiadomo ze nie zawsze da sie idealne proporcje zachować, wiec wtedy kupujesz co potrzeba. Firma dużej roli nie gra byleby skład był ok tzn jeśli chcesz białkową to kup taką z ok 80% białka najlepeij serwatkowego. A czy to [...]

A jak to sie ma do ławeczki skośnej do brzuszków ale tej giętej? Ona jest w kształcie takiego półkola http://allegro.pl/item306125823_sprzatamy_magazyn_lawka_do_brzuszkow_warszawa.html Coś takiego (sorki za link) Czy można na tym normalnie ćwiczyć skos w dół czy może mi sie coś poje*ać w kręgosłupie?

:] o ****a, co wy za poziom reprezentujecie, typowego koksa;/;/ ... Ćwiczyłem, bez koxu :] bo lubię ćwiczyć, i pot na moim celem, kocham to. a Ty kochasz koxować;] , co Cie to interesuje :] ,, Twój sarkazm zgasił mnie na tyle, ze muszę dostać się jak najszybciej na moje krzesełko terapeutyczne..

Mawashi jak napisalem w mailu bede sie staral udzielac rzetelnych i odpowiedzialnych rad .. Staram sie czytac duzo artykulow, watkow itp., bo powiem szczerze zainteresowal mnie temat cwiczen, miesni, ogolnie kulturystyki.. btw: Nie spodziewalem sie takiego wyroznienia harryino nie wiem kiedy wracam, narazie ciagle mam gips. Za 2 tyg. [...]

Zdjęcie tak wyszło albo przyczyną może być złamany bark, który nie był nastawiany i źle się zrósł i/lub krzywa łopatka. Skoliozy u mnie nigdy nie stwierdzono. I nie śmiejcie się ze mnie bo wy też tak wyglądaliście jak zaczynaliście ćwiczyć. Zmieniony przez - Zygzaczek w dniu 2008-10-02 12:02:46

[...] co do tych uchwytów pod drążek to nie jestem przekonany... nie lepiej rozporowy w futrynę? I tak go zawsze możesz zdjąc... a co ławeczki... polecałbym taką z osobnymi stojakami (do przysiadów mogą się przydac) a do tego może jeszcze jakiś wyciąg na nog do tej ławki. Z tego co pamiętam to MarboSport czy jakoś tak na allegro reklamował ławkę [...]

Jezi to głupio zrobiłeś, że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś 27 cm w łapce. Gdybyś poczekał kilka lat i np. zacząłbyś w wieku 22 lat ćwiczenia, to naturalnie miałbyś te 35 cm na starcie, a wtedy osiągnięcie 40 cm nie sprawiło by sporego problemu. A tak skoro zacząłeś od 27 cm to ile te łapy mogą rosnąć od samej diety??

Yhh ludzie to ze WY nie rosniecie to moze byc spowodowane masa rzeczy - od zlego treningu przez diete po predyspozycje genetyczne. Nie kazdy urodzil sie by byc wielkim jak nie kazdy by byc chudym. Po to kazdy chodzi z nas na silownie by jakos to porpawic inni lepiej inni gorzej, ale darujcie texty typu "nie zrobisz tylu cm" bo znam osoby [...]

przy pompkach i podciąganiu się nie czuję zbytnio bólu, może ćwiczyć tak i jak po misiącu znów będą boleć po normalnym treningu pojechać do lekarza sportowego? co sądzicie o tym?