Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
489
Witam!
Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam.
Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale najgorszym problemem so duże "piersi". Poza tym chciałbym schudnąć, bo przeraża mnie waga 102 kg oraz dlatego, że wszystkie koszulki się "skurczyły" i są za małe, a o koszulach nie wspomnę. Denerwuje mnie również, ża koledzy nie mówią do mnie po imieniu tylko "gruby". Mam motywację, tylko nie wiem jak ją zastosować w praktyce. Za wszystkie rady i komentarze dziękuję. :D
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
489
Święta przetrwałem i się nie zalałem jeszcze bardziej niż byłem. Rzeczywiście po odstawieniu wszystkich kalorycznych rzeczy waga poleciała w dół. Waga z dziś to 97,5 kg.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
2 kg w dwa tygodnie to bardzo dobry wynik, czego ty tutaj oczekujesz jeszcze? Zdrowo się odżywiaj i jak najwięcej ruszaj - wystarczy. Jeśli chcesz to zapisz się na siłownie lub kup sztangę/sztangielki do domu i zacznij ćwiczyć.
Szacuny
2
Napisanych postów
207
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1824
Po 1 jedz z glowa ujemny bilans kaloryczny oczywiście i tylko i wyłącznie produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. Po 2 dużo ćwiczeń bieganie odpada przy tej wadze szkoda stawów ale rowerek jak najbardziej i oczywiście pływanie. Ćwicz powoli bez szaleństw równym tempem przez minimum 30 min ale skoro masz motywacje wykrzesasz z siebie pewnie o wiele więcej. Najważniejsze to się nie poddawać i wierzyć w siebie juz troche zrzuciles wiec postęp jest a co za tym idzie powód do dumy. Powodzenia:)