Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka

Witam!

Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam.

Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale najgorszym problemem so duże "piersi". Poza tym chciałbym schudnąć, bo przeraża mnie waga 102 kg oraz dlatego, że wszystkie koszulki się "skurczyły" i są za małe, a o koszulach nie wspomnę. Denerwuje mnie również, ża koledzy nie mówią do mnie po imieniu tylko "gruby". Mam motywację, tylko nie wiem jak ją zastosować w praktyce. Za wszystkie rady i komentarze dziękuję. :D

Święta przetrwałem i się nie zalałem jeszcze bardziej niż byłem. Rzeczywiście po odstawieniu wszystkich kalorycznych rzeczy waga poleciała w dół. Waga z dziś to 97,5 kg.

zmien nawyki zywieniowe , odzywiaj sie zdrowo 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

i zacznij sie ruszac , zapisz sie do jakieos klubu sportowego

tym bardziej ze twoje parametry to juz prawie kalectwo i z czasem bedzie duzo gorzej, bierz sie do roboty bo jest co robic

l https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html 

Odświeżam. Czekam na więcej odpowiedzi. Dodam że spadło 2 kg dzięki zdrowemu odżywianiu.

2 kg w dwa tygodnie to bardzo dobry wynik, czego ty tutaj oczekujesz jeszcze?
Zdrowo się odżywiaj i jak najwięcej ruszaj - wystarczy.
Jeśli chcesz to zapisz się na siłownie lub kup sztangę/sztangielki do domu i zacznij ćwiczyć.

Po 1 jedz z glowa ujemny bilans kaloryczny oczywiście i tylko i wyłącznie produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. Po 2 dużo ćwiczeń bieganie odpada przy tej wadze szkoda stawów ale rowerek jak najbardziej i oczywiście pływanie. Ćwicz powoli bez szaleństw równym tempem przez minimum 30 min ale skoro masz motywacje wykrzesasz z siebie pewnie o wiele więcej. Najważniejsze to się nie poddawać i wierzyć w siebie juz troche zrzuciles wiec postęp jest a co za tym idzie powód do dumy. Powodzenia:)

Po samym odstawieniu slodyczy i fastfoodow juz powinienes tracic na wadze.

oprócz zdrowego jedzenia potrzebny jest jeszcze ruch ...........

Tylko boję się teraz jednego: że po świętach to wszystko nadrobię i będzie 105 kg.

To sie ograniczaj